Vi fortsätter den periodiska fastan med 1 timmes ätfönster. Igår intog jag en stor lunch bestående av kyckling, fetaost, oliver, tzatziki, grönsaker, brieost, proteindrink och en kopp kaffe med mjölk. Tränade efter jobbet runt kl 18 och åt en kesella lätt (för proteinets skull) när jag kom hem eftersom jag var hungrig.
Det här liknar den såkallade Warrior Dieten. Läs mer om det här eller googla ”Warrior Diet”. Man äter en gång om dagen men äter små mål under fasteperioden som nötter och kanske frukt. Jag själv kanske dricker lite kaffe med mjölk eller äter/dricker något litet efter träning.
Jag har tagit bort ”alla” kolhydrater och ligger runt 20 g/dag vilket innebär att fettförbränningen är hög eftersom jag är i ketos. Är ohungrig nu på förmiddagen men ska äta lunch om en timme. Jag mår kanon och vågen går ner ner och ner och är himla glad över resultatet!
Träning är för mig ett sätt att känna mig stark. Igår var jag däremot inte särskilt stark men jag tog i till mitt yttersta i marklyften. 80 kg i mark känns idag ganska avlägset (men jag pallade att dra upp 70 kg ändå).
Körde på en negativ pyramid som Martina förklarar här. Efter två uppvärmningsset började jag på 60 kg och jobbade mig neråt. 6-10 repetitioner per set, och en ny lägre vikt för varje nytt set. Totalt över 10 set. Det kändes!
Avslutade med axelpressar med stång och mina rehabövningar för höftböjaren, armhävningar och några core-övningar. Cyklade 10 min på en spinningcykel för att kräma ur det sista och sen var jag helt färdig. Precis vad jag behövde. Och det visste Fredrik när han drog med mig till gymmet. Jag mår alltid bättre efteråt :)