Frukost:
2 st ägg
1 st proteinyoghurt
Mellanmål:
1 st kesella hallon
Middag:
Två chorizo (en i bröd) med ketchup och senap
Snacks:
En näve macadamianötter
Träning:
12 km mtb, 60 min styrketräning axlar & bröst, 60 min promenad.
All Posts By
dessi
5 min uppvärmning crosstrainer
Sittande hantelpress
Stående militärpress
Face pulls
Framåtlutande flyes
Bröstpress med hantlar
Bröstpress i maskin
30 kettlebellswings
Vaknade vid 10 idag. Lät Fredrik sova kvar och drog mig en sväng i soffan. Väckte Fredrik och spelade lite bra musik som fick igång humöret.
Sen klädde vi på oss varma kläder och hoppade på våra mountainbikes och tog en 12 km-runda runt i Tinnerö eklandskap. Det var kallt (1,6 grader) och murrigt och jag har märkt att man ska klä på sig mer än vad man tror vid cykling. Vid löpning är det tvärtom, där ska man förmodligen klä på sig lite mindre än vad man tror.
Jag frös om låren och om fötterna, men det var ingenting som inte gick att stå ut med. Vi tvättade av våra cyklar vid macken, det känns alltid bra att ha en ren fin cykel. När vi kom hem tappade vi upp ett hett bad där vi låg länge länge och bara njöt av värmen.