Löpning

Nu är det dags att lägga in en växel inför Göteborgsvarvet! Löpning är kul, och det är enkelt. Och resultaten kommer snabbt.

Jag har ju betalat en PT för tränings- och kostschema där det största målet var att öka i muskelmassa. Jag brydde mig inte om vikten skulle vara densamma bara fettet byttes ut mot muskler. Men ju närmare Göteborgsvarvet jag kommer desto mer inser jag att jag faktiskt vill tappa några kilon tills dess. Det känns som att jag kommer fokusera mer på löpningen nu under de kommande månaderna. Dels för att det är lättare för mig att tappa i vikt och dels för att jag behöver springa mer för att orka springa varvet i maj.

Styrketräning är roligt så det kommer jag fortsätta med, men då framförallt mer fokus på basövningar. Marklyft, knäböj och bänkpress!

En halvtimme på bandet blev det idag. Längre är det liksom svårt att hålla på, det är ju så monotont. Men löpbanden på F&S i Tannefors är ändå de bästa jag testat. De har fläktar som man kan rikta hur man vill och löpbanden är placerade längst bort i ena änden av gymmet så jag kan springa och titta på alla som tränar vilket underhåller hjärnan :)

Varje torsdag har löparklubben IK Akele intervaller som man springer på en tartanbana. På sommaren är vi utomhus och på vintern inomhus. Vi värmde upp med fem varv som inkluderade lite löpskolning och sedan var det dags för Olgor. En Olga ser ut såhär:

2×400 (ett varv snabbt, ett varv långsamt)
2×300
2×200
2×100

Ser kanske inte mycket ut för världen, men det är asjobbigt! Man springer två eller tre Olgor (eller en som jag gjorde) med 3 min setvila.

Jag sprang alltså en Olga, för jag höll på att dö. Pausade några minuter och avslutade med fyra varv i hyfsat snabbt tempo. Vi avslutade passet med 10 min core som bestod av plankan i olika varianter.

Det var nog deltagarrekord för denna vinter på kvällens pass – 50 pers var där och sprang :)

Har möte med webbgruppen för Akele och nu känner jag mig så sugen på att springa mera! Att träffa inbitna löpare är verkligen ett utmärkt sätt att öka motivationen på.

Här har vi filmat en träning med Akele. Jag i gul t-shirt mot slutet.