Browsing Category

Löpning

Foto, Löpning

Blodomloppet i Jönköping

Igår efter jobbet åkte jag, Fredrik och ett 20-tal andra från löparklubben (IK Akele) ner till Jönköping. Akele arrangerar Blodomloppet här i Linköping som är Sveriges 5:e största lopp och de som var funktionärer från klubben erbjöds en resa ner till Jönköping för att springa Blodomloppet där istället.

Jag följde med som supporter och fotograf. Det var sol och behagligt varmt när vi kom fram. Det gick väldigt bra för Akele. Peter Eriksson sprang in som 5:a på 10 km och Per Lindh sprang in på 15:e plats på 5 km. Min Fredrik sprang i mål på 42:28 min på milen. Det är exakt på sekunden samma tid som på Karlstad stadslopp. Den här banan var dock mer kuperad.

Jag stod vid mål och fick med alla som sprang in under 50 min på bild. Sen skulle jag hämta ut picknick-kassar till alla. I kassen fanns förvånansvärt bra grejjer måste jag säga. Lax, fetaost, nötter, bröd, Bregott, potatissallad, räkost, yoghurt och en påse bullar. Här fanns alltså något för alla :) Vi fikade på godsakerna en stund medan ett oväder drog sig in över oss och vi fick gå tillbaka till bussen för att inte riskera att bli dränkta av regnet. Vi hade sett ett åskoväder på håll.

I bussen provade jag lite Akele-kläder. Jag köpte ett par 2/3-tights och en t-shirt. Kul med riktig outfit nu äntligen eftersom jag tävlar för Akele i alla lopp jag springer :)

När vi kom hem vid kl 22 däckade jag direkt.


Hela det glada Akele-gänget som sprang Blodomloppet i Jönköping

Löpning

Midnattsloppet 2011

Jag var laddad inför årets Midnattslopp i Stockholm. Efter KM på 1500 m i onsdags trodde jag att det skulle ta lite längre tid att återfå löplusten, men den infann sig betydligt tidigare :)

Vi hann vila ett par timmar på hotellrummet innan vi bytte om och traskade bort till starten. Vi hade bara ca 500 m att gå vilket var skönt. Utanför hotellet hade festligheterna börjat med hög musik och karneval. På vägen till starten kom en bloggläsare vid namn Tom fram till mig och önskade mig lycka till. Tack Tom! Kul att ses :)

Vid Zinkens damm var det full fart och väldigt mycket folk, som vanligt ;) Mitt i vimlet vid starten lyckades jag se en brun hårtofs sticka fram. Med iklädda rosa tights lyckades jag lägga ihop ett och ett. Såklart det var Sara! :) Vi hälsade på varandra med en stor kram och diskuterade lite klädval och måltider. Hennes start skulle strax gå och Fredriks likaså så de skyndade sig bort mot sina starter. Idag har jag läst på Saras blogg att det gick väldigt bra för henne på loppet.

Jag lyckades dock ställa mig i fel startgrupp. Jag skulle springa i grupp 5b men hamnade i 6a. Jag och ganska många andra som stod i startfållan fick vänta i 45 minuter innan startskottet gick. Jag pinnade på i ett ganska bra tempo och de första tre kilometerna kändes väldigt bra. Andningen kändes kontrollerad och jag hade pigga ben. Däremot hade jag lite småhåll på lite olika ställen vilket inte riktigt ville släppa oavsett hur djupt jag än andades in och sträckte på mig (vilket brukar fungera bra annars).

Vid kilometer 2 stod en funktionär och ropade att det låg en elkabel över vägen och att vi skulle se upp vart vi satte fötterna. Jag tittade ca fem meter framför mig och hann precis undra vart den där kabeln var när jag helt plötsligt hade snavat över den och föll till marken. Jag skrapade upp höger knä och armbåge. Lite småchockad hoppade jag upp igen och fortsatte springa. Kände mig lite sur över att han hade varnat för hindret precis där det låg och inte 10-20 meter innan. Då hade jag säkert hunnit veja.

De första fyra kilometerna gick bra. Sen kom backarna. Först en liten backe som sedan avlöstes av mördarbacken vid Sofia kyrka. Jag är väldigt svag i backar och jag gav mig på ett försök att springa uppför den. Men backen var så brant och lång att jag fick lov att gå resten av biten. Därefter gick det nästan bara upp och ner. Backe efter backe. Första halvan hade gått i ganska bra tempo (5 km på 33:46 min) men den andra halvan gick lite långsammare på 34:57 min. Det är inte jättelångsamt för att vara jag, och absolut inte med tanke på hur jobbig jag upplevde att de sista fem kilometerna var. Det var flera månader sedan jag sprang en mil och jag har löptränat sporadiskt den senaste tiden vilket så klart påverkar resultatet.

Någon stans på vägen såg jag två personer bli bortburna på bår av ambulansen. Jag undrar vad som hänt..

Plötsligt såg jag de blinkande blå och röda ljusen som jag minns från förra Midnattsloppet i Stockholm 2009. Nu var det inte långt kvar. Det var bara att svänga vänster och springa längs gatan jag inte kan namnet på bort till mål. Konstigt nog kändes just den biten inte så oändlig som den brukar. Jag passerade mål efter 1:08:43 (6:52 min/km). Det är fyra minuter snabbare än 2009 och ändå inte så tokigt med tanke på att jag gick i tre backar.

Efter mål såg jag Fredrik stå och titta efter mig. Jag var så glad av att se honom! Massor av känslor bubblade upp. Jag fick en ros och han fick en stor puss på kinden. Han hade sprungit in långt innan mig och då jag ställt mig i en senare startgrupp hade jag oroat mig lite för att han skulle missa mig. Trots att han haft stela vader sedan Akele-intervallerna i torsdags och tog det lugnt på loppet sprang han i mål på 51 min. Respekt! Chip lämnades in och medalj hämtades ut.

Såhär i efterhand känner jag att det tog stopp mer mentalt än fysiskt. Tänkbara orsaker kan vara att jag inte fick igång musiken i min mobil som jag hade fixat en playlist på och att jag råkade hamna i en startgrupp som startade senare än vad det var tänkt. Vidare är just 10 km distansen kanske den tuffaste distansen eftersom man måste lägga upp det annorlunda än till exempel 5 km som är min favoritdistans.

Vi gick tillbaka till hotellet där vi badade bubbelbad och lade oss i sängen iklädda badrockar och tittade på ett naturprogram. Sen somnade vi väldigt gott!

Tusen tack för alla lyckoönskningar innan loppet! :)

Löpning

Årets t-shirt!

Snygg!

Jag startar i grupp 5B ikväll. Bara några timmar kvar nu.

Uppdat: Nu kör vi!!

Löpning, Tävling

KM 1500 m: Det jobbigaste jag gjort

Jag älskar att tävla och att springa lopp. Jag springer nästan alla jag kommer över och nu på lördag vankas Midnattsloppet. Ett lopp jag springer för tredje året i rad.

Igår åkte jag, Fredrik och Akele-tränaren och löparen Jonas till Mjölby och Vifolkavallen. Det var fint väder. Solen sken och det var lagom varmt. 17-20 grader. Bättre springväder kunde man knappast få. Jag har ingen exakt koll på antalet anmälda men det blev tre stycken heat med ca 7-8 löpare i varje heat. Jonas sprang i första heatet och kom 2:a eller 3:a med sina 04:27 min. Det är ruskigt snabbt. Räknar man om det blir det 21 km/h. Han har bland annat sprungit Göteborgsvarvet på 1 h 15 min och placerat sig som 53:a av ca 20.000 löpare på Stockholm marathon i år. Det var hans marathondebut. Både jag och Fredrik känner oss ärade att ha honom som tränare :) Nu ska jag bara se till att få ordning på benhinnorna så jag kan vara med på träningarna också.

Fredrik startade i andra heatet och sprang stabilt hela vägen. Han plockade ett par placeringar på slutet och sprang in på 05:23 min. Han hade siktat på 05:30 min så det här var ett jättebra resultat. Fredrik har kommit en bra bit i sin löpning. När han började springa sprang han 10 km på tävling på 50-55 min. Idag springer han på 42 min.

Jag startade i det tredje och sista heatet. Innan hade jag uppskattat min tid till mellan 6 och 7 min. En tid jag borde klara av. Banan var en vanlig 400 m bana och vi skulle springa 3 och 3/4 varv. Vi startade därför en bit längre fram än mållinjen. Startskottet small och vi sprang iväg i ett högt tempo. Sneglade på klockan och såg 4:21 min/km. Det är väldigt snabbt för mig. Jag hängde med första varvet och kunde till och med få till ett litet leende när folk hejjade på mig. Men sen sinade krafterna och jag hamnade längre och längre bak. Till slut var vi så utspridda att nog ingen sprang i klunga. Jag blev plötsligt själv och hade ingen att ta rygg på. Min taktik om att ligga bakom den sista löparen och springa om denne på slutet gick alltså i stöpet. Det blev jobbigare och jobbigare och farten sänktes till över 5 min-tempo. Sista varvet var det allra jobbigaste och jag tänkte hur fruktansvärt mer tufft det här var än vad jag trodde.

Jag ”sprang” över mållinjen på 07:34 min vilket är 34 s sämre än väntat. På en så kort distans är 34 s mycket. 05:05 min/km blev snittempot och pulsen låg i snitt på 194 slag (90% av max) och toppade på 204 slag (95% av max). Jag har sprungit en mil i 93% av maxpuls i snitt och jag borde ha kunnat springa snabbare på den här mycket kortare distansen. Efter målgång slängde jag mig i gräset och kände smärtan i halsen. Jag visste ju att jag inte är så snabb, men att inte komma under 5-tempo var lite väl dåligt. Jag vet ju att jag kan.

Funderar på möjliga orsaker till resultatet och jag tror bristen på träning är en orsak. Jag har inte sprungit regelbundet på ett par månader och jag har ej heller varit med intervallträningarna med Akele som jag var i vintras och våras.

Men nu har jag ett PB på 1500 m att förbättra! Det kanske kommer ett KM på 1500 m inomhus senare i år. Jonas tipsade mig om en bra idrottsläkare som jag tänkte besöka så snart jag kan för att få ordning på benhinnebesvären. Jag vill verkligen satsa på löpningen och bli snabb vilket är svårt just nu då snabb löpning resulterar i smärtande benhinnor.

Nästa lopp är nu på lördag då vi springer Midnattsloppet i Stockholm.


Fredrik i svart


Strax efter målgång

Jag bjuder på springbilder även om jag än inte är helt bekväm med det. Jag tycker själv det är kul med ”in action”-bilder och hoppas det kan inspirera fler att göra detsamma :)

Löpning

Jag ska tävla ikväll!

Är riktigt nervös. Jag ska tävla i 1500 m på bana ikväll. Det är klubbmästerskap i den löparklubb jag är med i – IK Akele. Fredrik ska också vara med och tävla och vi låg uppe ganska sent igår och diskuterade upplägg och siffror.

Även om 1500 m verkar kort (det är ju bara 3,5 varv på en 400 m bana) så är det en lurig distans. Man kan inte ge järnet från start som man kan vid till exempel 200 och 400 m för då tar man slut snabbt. Men man kan heller inte såsa fram för då har man ingen chans att ta igen det senare.

Jag kommer sannolikt starta i det sista heatet och jag siktar på en tid på 7 min eller under. Det innebär ett tempo på 4:40 min/km eller snabbare. Det är jättesvårt att sia om vilken hastighet jag kan hålla då jag inte tränat snabb löpning på ganska länge. Jag har ej heller varit med på intervallträningarna nu i sommar pga benhinnebekymmer. Det jag vet är att jag är bra på att ta i och ta ut mig. Min vilja är oftast bättre än konditionen och styrkan i benen.

Jag sprang Blodomloppet 5 km på 27:24 min i våras och det ger ett tempo på 05:32 min/km. Då var det ändå ganska backigt, speciellt i början. Ikväll kommer det vara på bana och en betydligt kortare distans, det finns inga backar och det kommer också vara vindstilla och behagliga 20 grader. Idealiska förutsättningar alltså.

Min taktik är att hänga på den sista löparen så gott jag kan och sen springa om honom/henne på upploppet ;)

Vi får se hur det går! Mjölby is the place to be iallafall.

Löpning

Kuperad terräng i Hackefors

Kvällens löpning var något i hästväg.

Hade senast idag hört om Hackefors kuperade motionsspår –Åbysäcken– och kände mig tvungen att se om det var som alla sagt. Fredrik och jag åkte bort till Hackefors som ligger i utkanten av stan och började springa den röda fruktade slingan som är 2,9 km. Det är ingen distans att tala om. Mitt självförtroende var starkt.

Men rundan började nästan direkt med en rejäl stigning och backarna därefter avlöste varandra. Pulsen var uppe och sniffade på 95% av max och snittpulsen på hela passet landade på 87% av max. Tanken var först att springa två varv. Jag pallade bara ett. Hade slingan varit längre hade jag säkert orkat ett par kilometer till, men när hjärnan vet att det snart är över ställer den in sig på det och då har iallafall jag svårt att motivera mig till att fortsätta. Speciellt när man kippar efter andan.

Nästa gång ska jag orka två varv eller välja en längre slinga som inte är så kuperad.