Cykelkraschen 2014

Ett år efter cykelkraschen

Några bilder från sjukhuset i Hallsberg dit jag åkte med ambulans iförd nackkrage och med morfin i slutet av maj i fjol. När jag låg stilla i sjukhussängen hade jag väldigt lite smärta, det värsta var när sjuksystrarna skulle vända på mig eller när jag skulle resa mig. En kompressionsfraktur i en ryggkota, brutet revben och nyckelben hade jag lyckats med.

Jag fick hjälp med allt förutom att äta. Fredrik kunde tack och lov jobba hemifrån så han var hemma de första veckorna tills jag kunde ta mig ur sängen själv. Det var en stor seger när jag väl kunde det.

På flera månader fick jag inte lov att böja eller belasta ryggen. I slutet av september beräknades jag vara hel, dock hade jag ont i ryggen betydligt längre efteråt. Blev snabbt trött av att t ex gå på stan. Fick ofta sätta mig på en bänk eller till och med lägga mig när det var som värst.

Idag har jag så gott som ingen värk kvar och det glädjer mig :)

image

Skärmavbild 2015-06-24 kl. 01.07.30

Styrketräning

Knäböj utan smärta

Ett år efter mtb-kraschen har mitt nyckelbensfraktur läkt och jag kan belasta axlarna med en stång i knäböjen. Har hittills fått köra benpress eller olika typer av frontböjar för att inte få ont, men här om dagen gjorde jag böjen som jag föredrar den – med stången bakom huvudet.

IMG_3808

Styrketräning

Ta i som om det inte fanns en morgondag

Jag lägger mycket krut på styrketräningen sedan några veckor tillbaka. Är inne på 8:e veckan med regelbunden styrketräning. Jag har styrketränat i perioder i några år, men det har varit mycket från och till. Som den känslomänniska jag är har jag alltid tränat det som fallit mig in. Det gör att träningen nästan alltid är rolig.

Men just nu vill jag göra en satsning och bli stark. Det är ett år sedan mtb-kraschen och fast jag läkt fint blir jag lätt trött i ryggen.

IMG_37262

Idag hade jag ett grymt pass på gymmet tillsammans med Fredrik. Medan vi väntade på att ett rack skulle bli ledigt körde vi thrusters med skivstång. Thusters är när man håller en skivstång framför sig, går ner i en frontböj och trycker upp stången över huvudet i stående position. Det tog jäkligt bra på låren och ju snabbare man gör dem desto flåsigare blir det.

Snart blev ett rack ledigt och vi körde marklyft. Först några set mellan 8 och 10 reps på 50 kg, och sedan höjde jag till 55 och körde ett par set. Till sist var jag uppe på 60 kg och repade då riktigt tungt. Vi snackar att klara av 3-4 st repetitioner. Svetten sprutade som aldrig förr.

Att köra marklyft och ta i så att huvet nästan sprängs är en av de bästa känslorna som finns! Det är som att man släpper fram nån slags urkraft. Man använder ju kroppens alla muskler och att lyfta något tungt från backen måste ju vara en av de mest ursprungliga styrkeövningarna, som att lyfta en stor sten eller en stock från marken.

IMG_37272

Cykel, Mountainbike

Cykeltur längs Bjän

Saxar från Sveriges hembygdsförbunds hemsida:

Bjänleden är en 8 kilometer lång vandring på uråldriga stigar i gammal kulturbygd runt sjön Bjän i Stjärnorps socken. Leden anlades för att låta moderna vandrare gå de stigar som torpare och backstugestittare vandrat under många generationer. Bitvis följs även medeltida ridvägar genom skogen. Leden utgår från Bjäsäters kvarn och är utmärkt i terrängen. Torpruiner och platser för sågverk och kvarn är markerade med informativa skyltar längs leden.

IMG_0118

Ursprungligen var kvarnen i Bjäsäter hela byns egendom. Den byggdes omkring 1832 och ersatte troligen de gamla skvaltkvarnarna som fanns i närheten. Det fanns bland annat skvaltkvarnar vid gårdarna Häggetorp, Pukhult, Bryttjorp, Grytstorp, Elmesbo och Rist. Det är troligt att det fanns skvaltkvarnar vid fler gårdar än dessa. Vid Stjärnorp fanns en kvarn som endast fick användas morgon och kväll.

IMG_0113

I en av de röda stugorna vid kvarnen finns kartor att köpa för 20kr/st.

Det var inte helt uppenbart vart leden började någonstans, men efter ca 100 m på en bred grusväg kom första blå skylten som pekade in i skogen. Efter en kort bit började hindren. Det var träd och buskar som låg över stigen som vi fick lyfta cyklarna över, och efter ytterligare några hundra meter tog det tvärstopp. En stor gran rakt över stigen och vi fick ta en besvärlig genväg för att komma fram. En bit senare upphörde skyltningen. Och även mitt tålamod. Det var uppenbart att leden inte var tillräckligt underhållen för att cyklas på.

IMG_0121

Så vi vände tillbaka och cyklade på grusvägarna intill sjön istället. Bättre för humöret! Här var det vackert och inte ett fällt träd i sikte. Det var skönt i den värmande kvällssolen. En snäll husägare lånade ut sin brygga där vi kunde sitta och äta våra medhavda OKQ8-bullar ;)

Bjäsäter är en vacker plats som jag kan rekommendera alla att besöka, även om Bjänleden på cykel var en nitlott.

IMG_0123

IMG_0128

IMG_0134

IMG_0137

Tankar

Gull på er!

Gull på er som läst och delat med er av era tankar!

Det går lite upp och ner. Vissa dagar känns lättare, medan jag bara vill ligga i sängen och sova andra dagar. Det hjälper att göra sådant jag tycker är kul, att träffa mina vänner som ger mig energi. Men det är så lätt att börja isolera sig när man mår dåligt, att inte orka träffa någon eller göra något.

När jag är ute på jobb så släpper de deppiga tankarna, för då är jag i nuet. Jag träffar oftast väldigt trevliga människor som jag blir glad av. Det ger mig en skjuts framåt.

Men mycket saker känns så oerhört betungande innan jag gör dem. Jag har enorm ångest inför saker och ting. Och jag skjuter upp saker, och då blir ångesten värre.

Anyhow.. Idag har jag haft en rejäl sovmorgon och jag kom nyss hem från en fin cykeltur. Det gjorde mig lite gladare :)

IMG_0081