All Posts By

dessi

Mountainbike

Vårcykling: solsken, gegga & tussilago

I Linköping har solen skint från tidig morgon till sen eftermiddag. Jag tog tillfälle i akt och drog med mig mtb:n ut på en vårig solskenstur. Hade inte direkt planerat en rutt utan cyklade dit lusten styrde. Jag hamnade först och främst i Tinnerö. Härifrån finns olika vägval, det långa rosa mtb-spåret går också här. Efter nån halvtimme på grusvägar där jag hade cyklat förbi Rosenkällasjön, Edhaga våtmarker och Edhaga gård, svängde jag in på det rosa spåret och det var torrt och fint till en början. Men sen kom pölarna med vatten och lera.. En liten utmaning minst sagt. Men varmt var det! Här någonstans tog jag av mig min jacka och mina vantar och cyklade i bara långärmat.

Vek av efter ytterligare en halvtimme på stigarna där till asfalterad landsväg förbi Blå Lagunen som är ett gammalt brott som fyllts igen med vatten och som är en populär badplats. Svänger man in bakom den så finns det gulsprayade pilar på träden som markerar det inofficiella mtb-spåret True Pace. Det såg riktigt torrt och fint ut och stigarna var flowiga och härliga. Solen lyste igenom träden och gjorde mossa och lingonris gyllene. Jag såg citronfjärilar och en man rastade sin fina golden retriever bland spåren och vi bytte några meningar med varandra.

Eftersom jag är känslig mot fysisk ansträngning såg jag till att ligga inom pulszon 3. Det innebar mer assistans på min e-mtb och att inte trycka på utan ha ett jämnt ganska lågt tempo. Jag blev aldrig flåsig och jag kände mig glad och stark. Hur det visar sig imorgon får vi se. Håller tummarna för att kroppen inte blev så sliten.

21 km in på cykelkontot. Tacksam för att jag kan cykla och njuta av naturen!

Tinnerö eklandskap

Edhaga våtmarker – full aktivitet bland sothönsen som hördes lång väg

Edhaga gård

Typiskt blött parti i rosa spåret

Men lite torrt var det också på sina ställen

Mera lera!

Här får man försöka hålla långt till vänster

Hest!

Fin grusfri asfalt

Blå lagunen

Helt vindstilla

MTB-spåret True Pace

Solen gjorde skogen gyllene idag

Torrt och fint!

Årets första tussilago för mig – ett fint vårtecken

23 mars, 2023 by
Besöksmål

Härlig weekend i Vadstena

I och med vårt besök i Vadstena i helgen så har min syn på den lilla gulliga staden vid Vätterns strand förändrats.

Men vi tar det från början. Då och då känner jag och min Fredrik att det är skönt att fly stadslivet och få lite mer lugn och ro. Även om vi inte bor mitt i smeten så blir man påverkad av att det ändå finns lite trafik här och människor överallt. Nu när min kropp är stressad så längtar jag verkligen till tystnaden. Så vipps kom jag över ett så fint boende på air b’n’b med spabad utomhus. Som dessutom var ledigt denna helg, sicken tur!

Vi kom fram till Vadstena runt 14-tiden och packade in oss i det röda gästhuset. Ganska direkt tog vi en promenad in till stadskärnan och tog en fika på Bageri Hamilton. Här satt vi länge (i mina mått mätt) och myste av tanken på att kanske kunna bo i den här staden. Nära till allt, nära vatten och lugnt och tyst tack vare många gågator utan biltrafik.

Mätta i magen traskade vi bort till klosterområdet och gick in i Klosterkyrkan. Där möttes vi av en mycket trevlig äldre herre som berättade för oss om kyrkan. Han var så mysig och jag fann mitt lugnt där och då. Den tysta mäktiga kyrkan och den äldre herrens trygghet i kombination var som balsam för min själ. Jag köpte en bok som han hade skrivit om just klosterområdet och den lusläste jag på kvällen. Vilken häftig historia Vadstena med sitt klosterområde har! Om några veckor kommer klosterliljorna blomma i munkträdgården, det är väl värt ett besök. Ett tidigare blogginlägg om klosterliljorna finns här.

När vi kom hem åt vi middag och när det hunnit bli mörkt kröp vi ner i spabadet. Fredrik fick sin födelsedagspresent några dagar för tidigt och vi somnade lite efter kl 22.

Morgonen därpå vaknade vi tidigt och gick den korta promenaden bort till Starby Hotell & Spa för att äta frukost. Det ingick i vår vistelse! Därefter gjorde vi ett återbesök vid klosterområdet och besökte bland annat det skrin klätt med röd sammet som sägs innehålla Heliga Birgittas kvarlevor.

En lätt omväg hemåt besökte vi Hermelins grönsaker och köpte en platta ägg. Även en visit på Väderstad centralkonditori hanns med. Många cyklister besöker just centralkonditoriet regelbundet, och så även en ganska blöt och dyster dag som idag. En vacker dag ska jag cykla hit med Fredrik för en riktig cykelfika. Och jag får inte glömma Kafé på Skedet strax utanför Omberg.

Min syn på Vadstena har förändrats till än mer positivt efter min vistelse då jag fått lära mig mer om klosterområdet och dess historia. Med stressyndrom i bagaget så kan jag se Vadstena som en möjlig bostadsort där lugnet och spiritualiteten bor.

Promenadstråk längs Vättern, även rätt härligt nu i mitten på mars!

Solen behöver visst inte skina för att jag ska trivas. Who knew?!

Fotade, för mig, årets första snödroppar

På Bageri Hamilton dignade bakverken minsann!

Inredning i min smak

Dessa fina kullriga gator! <3

Spännande snö- och isformationer i Vättern

Vadstena slott

Här skulle vi sova!

Älskar takbjälkar i trä!

Mysig övervåning

Ett litet kök med kylskåp och micro i underskåpet

Starby hotell & spa

Frukostbuffén mättade fint

Hur gulligt? Var tvungen att stanna och fota. Satt en katt därinne också!

Rödtornet som en gång tillhörde S:t Pers kyrka. Den är riven men tornet står kvar.

Vadstena Klosterkyrka – uppförd efter Heliga Birgittas föreskrifter. Efter ungefär 60 års byggnadstid och nästan lika lång tid efter Birgittas död, invigdes Klosterkyrkan den 16 februari 1430. Människor från hela världen har sedan dess vallfärdat hit och gjort Klosterkyrkan till ett av Europas viktigaste pilgrimsmål. 

En av de äldsta bevarade avbildningarna av heliga Birgitta, troligen skapad i Italien i slutet av 1300-talet.

Vadstena Klosterkyrka är en hallkyrka vilket innebär att sidoskeppen är lika höga som mittskeppet. Det gör att kyrkan får en väldig rymd i ett enda rum.

Skrinet vari det sägs att Heliga Birgittas kvarlevor ligger

Valvtaken spelar verkligen i en helt egen liga!

Klostermuseet till höger – det gamla palatset (Folkungapalatset) som Birger jarl lät bygga till sin son kung Valdemar på 1200-talet. Tyvärr är museet stängt på söndagar fram till april.

Så stilla..

Schwalzwald-bakelse på centralkonditoriet i Väderstad

19 mars, 2023 by
Besöksmål, Resor

Score-konsert & kattcafé i Stockholm

En helg att öva sig i lagom ska jag försöka summera i det här inlägget. En tripp till Stockholm som inte involverar vare sig shopping eller maxning av upplevelser – i mina mått mätt.

Den stora anledningen att vi åkte till Stockholm i helgen var att vi skulle gå på konsert på Berwaldhallen. I september köpte Fredrik biljetter åt oss till Score där Sveriges Radios Symfoniorkester bjuder på spelmusik från olika TV- och datorspel.

Men innan konserten hade vi lite tid att slå ihjäl så vi promenerade längs vattnet på Djurgården, där vårt hotell låg, och besökte Tekniska Museet. Här fanns utställningar som Hyper Human där vi får utforska etiska frågor kring innovation, teknikens konsekvenser, digitalisering, upptäckter inom biologi och geneditering samt samhällets behov av lagstiftning. Dataspelsutställningen Play Beyond Play uppskattades av oss båda även om det på hemsidan står att den riktar sig till barn och unga.

När klockan närmade sig 14.30 påbörjade vi promenaden mot Berwaldhallen för Score-konserten. Konsertens värd var Orvar Säfström och för mig ÄR han film och spel. Jag växte upp med hans filmrecensioner i ZTV och har åtminstone befunnit mig i samma rum som honom då det var datorutställning i Mjärdevi center här i Linköping för en herrans massa år sedan. Berwaldhallen var fullsatt och jag tyckte särskilt om ett stycke från Assassin’s creed, jag som aldrig ens spelat det spelet.

För er som inte var där så sänds konserten i Sveriges Radio P2 fredag den 24 feb kl 19:03. Den 16 februari spelade podden P3 spel in ett avsnitt från scenen i Berwaldhallen med gästerna Sabina Zweiacker och Orvar Säfström. Podden släpps måndagen den 20 februari.

Uppfyllda av denna härliga kväll traskade vi tillbaka till vårt hotell och åt en god middag. Sen slocknade vi båda två tidigt och åt en stadig hotellfrukost morgonen efter. Började med äggröra, lax och grönsaker och avslutade med pannkaka med Nutella. SOM jag njöt av den kombinationen.

När vi checkat ut från Villa Källhagen tog vi oss till Vasastan för att besöka ett av de få kattcaféerna i Sverige – Java Whiskers kattcafé. Fredrik hade ingen aning att det var hit vi skulle så han fick sig en glad överraskning. Vi hade tur som fick plats för det var verkligen populärt. Tydligen ska man förbokade innan, men det hade jag missat.

Precis när vi kom så fick katterna frukost och utanför började det fyllas upp med folk. Här satt vi och fikade och njöt av att befinna oss i närheten av alla dessa gölliga små katter. Jag tror till och med man kan adoptera en katt härifrån. Ville ha alla!

Ja men denna helg har varit alldeles lagom. Mina stressnivåer har hållits hyfsat låga tack vare inte så mycket högljudda och stökiga miljöer (med undantag för Tekniska museet då halva Stockholms bestånd av barnfamiljer var där samtidigt). Utmattningen har inte varit långt borta det senaste halvåret och jag övar mig på att lyssna på signalerna som säger att jag ska ta det lugnare. Att dopamin-detoxa och fylla på med oxytocin är vad jag behöver och det vill jag ge mig själv. Mer om det i ett kommande inlägg.

Kul om du lyckats läsa ända hit, här kommer den bästa delen – BILDERNA:

19 februari, 2023 by
Livet

Från naturen i februari

Vintern går i en rask takt. Har knappt hunnit vara uttråkad under de här trista månaderna. Jag har blivit tvingad till ett lugnare leverne. Kroppen sparkar bakut om jag lever som jag brukar, det går inte att träna hårt och absolut inte varje dag. Kroppen blir utmattad och jag kämpar med att finna mig i det. Jag måste finna mig i det tills jag förstår helt vad det är som är fel. Jag provar och utvärderar. Just nu är jag inne på att jag har oxidativ stress och/eller högt kortisol i min kropp. Det påverkar hela mig och framförallt min ork. Det är frustrerande att vara en tränande person som knappt kan träna.

Hur som helst så orkar jag promenera och det gör jag mycket. Vi har Roxie ett par dagar varje vecka nu och då är det rastning och promenader 3-4 ggr per dag. Men veckan började med att vi hade snö och solen sken från en klarblå himmel. Gissa om jag tog ut min mtb för att rasta den och mig själv? Det var underbart! Sen fick jag totalvila i två dagar, men det var värt det. Jag är helt klart en solskenscyklist!

Senare i veckan åkte vi till Olstorp motionscentrum i Ljungsbro och gick ett av spåren där. Vi tog avstickare på lite roligare mer slingriga stigar med stenhällar och rötter. Min favorit både till fots och på mtb. Även då sken solen! Vi har haft flera dagars sol i Linköping och jag suger åt mig. Jag vet att det är långt kvar till våren än..

Från måndagens långcykling. 20 km på stigar och grusvägar i riktigt pangväder!

Rosa Spåret är ett uppskattat nytillskott bland mtb-spåren i Linköping.
Totalt är det 30 km långt, men man kan ta några snuttar här och var och skapa sin egen rutt.

Här hade ett par andra cyklat precis innan mig, men på stora delar var jag först för dagen på den nyfallna snön.

Vid ett tillfälle passerar man den här lilla bäcken. Det porlar så fint och ser ni de små avtrycken av ett djur där uppe?

Tinnerö Gård. En pampig byggnad inne i naturreservatet Tinnerö eklandskap.

Här är det verkligen kontraster i väder.
Det är bara fem dagar mellan vintercyklingen och den torra skogspromenaden..

Roxie är en så fin hund att jag spricker! Nu har vi känt varann i 1,5 år och i maj fyller hon 10 år.

Den här bilden blev så drömmig! Älskar ljuset, hur stigen slingrar sig upp mellan träden och den gröna mossan.

Så många pussar och sniffar dessa tassar fått <3

Glad i hågen!

Lingonris i gyllene solljus

12 februari, 2023 by
Upplevelser, Yoga

Yoga Games Stockholm 2023

Stel som en havande elefant. Japp! Det blir inte bättre med åren även om jag på senare tid blivit noga med rörlighet på gymmet. Och i takt med min betydligt lugnare tillvaro så har nyfikenheten på yoga grott. Jag har tidigare skrivit på min instagram att jag har gjort förändringar i mitt liv som har lett till mindre rastlöshet. Bland annat har jag börjat läsa fiktion istället för enbart fakta. Jag slukar en bok i veckan och tycker det är skönt att slänga mig på soffan med en bra bok. Det ständiga behovet av att hitta på saker finns inte hos mig längre och det är skönt.

Men vi skulle ju prata om yoga. Min vän Pethra nämnde att företaget hon jobbar för skulle ställa ut på Yoga Games i Stockholm och jag som aldrig hört talas om Yoga Games blev väldigt nyfiken. En perfekt kick i röven för att starta en yoga-resa! För är det något jag behöver så är det rörlighet. För mig känns det viktigt att träna på ett sätt som återställer rörelseapparaten till det den en gång var. Som när vi var barn – nyfikna och rörliga.

Så, i lördags åkte jag upp till Stockholm med Bus4You och tog tunnelbanan från T-centralen till Mariatorget och traskade den resterande biten till Münchenbryggeriet där Sveriges alla yogisar antagligen höll hus denna helg.

Kikade runt på mässan en stund och fastnade för en monter där AntiGravity Sweden och Upp och ner Yoga från Linköping huserade. Här fick jag testa att hänga upp och ner. Vidare snackade vi friska fötter, barfotapromenader, yoga och hälsofördelarna med att hänga upp och ner ibland.

Pethra och jag gick sedan på två lugna yoga-pass; Healing Yoga och Yoga Qi Gong. Båda väldigt sköna och givande på sitt sätt. Dessutom med fantastisk utsikt över Stockholms stadshus!

Insupen med inspiration tog jag bussen hem mot Linköping igen senare på kvällen. Det här vill jag ha mer av!

30 januari, 2023 by
Tankar

Vad jag lärt mig 2022

Det gångna året har varit otroligt lärorikt, antagligen för att jag inte mått så bra. Brist på återhämtning tillsammans med ett påverkat lymfsystem har gjort mig än mer intresserad av hälsa. Jag läser böcker, lyssnar på podcasts och suger åt mig kunskap som en svamp. Här nedan följer en lista på några av mina största aha-moments för 2022!

Koffein

Här råder delade meningar. Jag är partisk här för att jag nyligen slutat med koffein efter ett stort regelbundet missbruk sedan jag var i tonåren. Min last har aldrig varit kaffe, utan diverse light-drycker med koffein (Pepsi max, Trocazero etc). Anledningen till att sluta har varit ett par stycken, men främst för att det känns onyttigt med lightläsk och att det blir jobbigt och dyrt att kånka hem flaskor från affären.

Koffein har en halveringstid på 5-7 timmar. Om du då t ex dricker några koppar kaffe över dagen (eller tar pre-workouts) så har du fortfarande mycket koffein kvar i kroppen vid läggdags på kvällen. Jag tror att detta påverkar vår sömn – till det sämre. De flesta vuxna i vårt land dricker koffein och nästan alla har sömnproblem.

Visste du också att choklad innehåller koffein? Ju mörkare choklad desto mer.

Tarmflora

Ju mer jag läser och mag- och tarmfloran desto mer inser jag hur det är roten till allt ont. Ohälsa i stort. Vår tarmflora här i väst är så variationsfattig pga sättet vi lever på. Vi äter snabba kolhydrater, processad mat, använder antibiotika, överdriven städning och utebliven kontakt med jorden mm. Det gör att de bra bakterierna blir färre och de ”dåliga” ökar i antal och skapar sötsug. När de dåliga bakterierna svälter så signalerar de till hjärnan att de behöver mer socker, och vi blir sugna efter sött.

Man ha t ex sett att om man transplanterar en frisk tarmflora till en överviktig person med sjuk/nedsatt tarmflora, så går personen ner i vikt. Det är ju coolt om något!

Personligen så tänker jag på det här dagligen, hur äter jag för att få en bättre tarmflora? Mjöl och socker göder de dåliga bakterierna. Fermenterade grönsaker stärker tarmfloran. Att få i sig lite jord från t ex egenodlade grönsaker är riktigt bra (och givetvis att påta och arbeta i jorden). Att ha husdjur som hund och katt är också bra eftersom de drar in lite smuts och jord. Det kanske inte är så farligt om din hund slickar dig i ansiktet ibland trots allt?

Djupsömn

Visste ni att det finns något som heter glymfsystemet? Lymfsystemet har nog många koll på, och glymfsystemet är hjärnans eget reningssystem. Under djupsömnen renas vår hjärna, och det är det här som forskare tror förebygger sjukdomar som Alzheimers. Vill du veta mer om det kan du lyssna på detta avsnitt av Anna Sparres podcast 4Health.

Jag har själv börjat intressera mig för djupsömnen ganska nyligen. Sömnen är ju så otroligt viktigt och jag har alltid sovit bra. Vaknar sällan på nätterna, somnar snabbt och sover 8-10 timmar i snitt. Men jag har ändå hittat sätt att tweaka min sömn. För det första har jag en Garmin-klocka som mäter min sömn och dess kvalité. Jag kan se hur mycket REM, lätt- och djupsömn jag fått under natten.

Jag kan också se hur stressad min kropp varit under sömnen. Det är just denna stress jag på olika sätt arbetar med att få ner. Den varierar från natt till natt. Saker som påverkar min stress under natten är hur tätt jag ätit innan läggdags (4 timmar innan läggdags eller mer är optimalt), vad den maten har bestått av (mycket socker och snabba kolhydrater stressar) och hur varmt eller svalt det är i sovrummet.

HRV – Heart Rate Variability

HRV är ett väldigt bra mått på din hälsostatus, eftersom obalanser (allt från sjukdomar till stress eller födoämnesintoleranser) ger utslag på ditt HRV. Därför kan mätning av HRV hjälpa dig att lägga pussel kring din hälsa.

HRV är ett mått på variationen i tid (millisekunder) på dina hjärtslag. Det visar hur din kropp balanserar ditt autonoma nervsystem (ANS): ditt sympatiska (”kämpa-eller-flyg”) och ditt parasympatiska (”vila-och-smälta”). 

Många pulsklockor har denna funktion inbyggt, men även Oura-ring mäter HRV. Mätningen görs med min Garmin-klocka på natten och det är eftersträvansvärt att ha ett högre värde. Normal HRV kan variera allt från under 20 till över 200 millisekunder, beroende på olika faktorer som ålder, kön, fysisk kondition och genetik. HRV skiljer sig för alla, så se till att jämföra förändringar i din HRV med din egen baslinje, inte med andra männsikors. Min Garmin-klocka, till exempel, förser mig med en personlig baslinje så att jag vet vad min normala HRV är.

I somras var min HRV väldigt låg. Något var galet. Stress av olika slag bidrog till detta (dålig återhämtning, dålig matsmältning etc). Nu har jag bättre koll på vad som får mitt HRV att ligga bra. Att äta bra och näringstät mat och ta det lugnt och läsa böcker har hjälpt mig mycket.

Miljögifter

Eftersom jag har ett påverkat lymfsystem som gör att jag lätt svullnar vid fysisk aktivitet eller värme, så försöker jag ta hänsyn vad jag har för gifter omkring mig. Det kan t ex handla om:

– Doftljus
– Parfym
– Flammedel på nya möbler
– Hudcremer
– Rengöringsmedel

Alltså helt vanliga saker som de flesta använder dagligen. Allt detta påverkar våra kroppar. Kroppen absorberar cremen du smörjer dig med morgon och kväll genom ett av kroppens största organ – huden. Om du kunde, skulle du smörja in din lever med din dagcreme? Varför då utsätta din hud för en mängd olika kemikalier som du inte vet vad det är? Min filosofi här är att inte smörja in mig med sånt som jag inte kan tänka mig att stoppa i munnen. Därför är det endast kokosolja jag använder på min kropp. Det funkar fantastiskt!

Jag ångrar att vi köpte vår nya recliner-soffa till TV-rummet för nåt år sedan. För när jag tänker tillbaka så stank den kemikalier när vi skruvade ihop den här hemma. Skulle jag köpa en ny soffa idag så skulle jag vara mer frågvis vad tyget är behandlat med, eller rent av köpa en begagnad.

Allt syntetiskt som sprider dofter påverkar oss negativt, även om det såklart finns sånt som doftar gott. Denna kemiska cocktail tillsammans med tillsatser vi får i oss via maten är inte bra för oss. Det stressar kroppen och kan få lymfsystemet och levern att jobba på heltid, vilket de inte är designade för att göra.

Så gör dig själv en tjänst och kolla över vad du har hemma som kan påverka just dig. Berätta gärna hur det går!

16 januari, 2023 by