Jättetufft idag! Som vanligt, men det här var en helt annan känsla. Musklerna bara dog. Blev helt skakis och omtumlad. Pratade med tränar-Andreas efteråt och han frågade om jag åt för lite. Det ligger säkert något i det. Tror jag laddat med för lite kolhydrater, två bananer räcker inte.
Jag bröt ihop lite efteråt. Kände mig otroligt dålig som inte orkade någonting. Fredrik som var där med mig tröstade mig med uppmuntrande ord. Efter en kort stund kunde jag resa mig och se det positiva i passet. Nu har jag lärt mig någonting och kommer ladda annorlunda nästa gång.
WOD:
Amrap 12 min
10 Power clean, 50/35kg
8 Front squat, 50/35kg
6 Push press, 50/35kg
Tyvärr har jag fått mer ont i benhinnorna de senaste dagarna och kommer förmodligen inte springa mer den här veckan. Tur att det finns så mycket annat skojsigt att träna :)
Den här filmserien – ”Killing the Fat man” – kikade jag och Fredrik på häromdagen och jag fascinerades. Det handlar om en fd. soldat som försoffat sig som börjar träna CrossFit regelbundet. Vilken kroppstransformation han går igenom! Se! Finns än så länge i 10 avsnitt.
Jag har nu fått större insikt varför träning som denna är nyttig för mig. Jag märker att jag är svag i uppförsbackar i alla grenar jag tränar, dvs både i löpning, inlines och cykling. Och då är det mer styrka, mer muskler som behövs! Jag har ganska dålig fantasi på gymmet och det finns liksom ingen som håller ett öga på tekniken som det är i CrossFit. Där håller ju tränarna koll på en och deltagarna också för den delen.
Jag upplever också att jag har svårt att få kontakt med vissa muskler när jag kör styrketräning och det blir gärna samma övningar hela tiden. I CrossFit gör man inga bicepscurls eller bröstpress, utan man kör armhävningar och andra funktionella övningar som tränar fler muskelgrupper samtidigt. Det gör att jag inte glömmer bort eller nonchalerar vissa muskelgrupper för att den är tråkig eller svår att träna. I slutet av varje pass på boxen är det många som kommer fram och säger ”Bra jobbat” osv. Hur många är det som gör det på ett gym?
Just nu nojjar jag mig nog lite över övningar som jag inte alls behärskar, typ som pull-ups och dips. Men jag tror jag kommer överleva det också, för jag måste inse att ingen bryr sig om att jag är klen. It’s all in my head. Folk tycker förmodligen bara det är grymt att jag är där och gör nåt åt det, right? Jag kommer ju inte vara klen för alltid. :)
Aptiten har ökat de senaste dagarna! Vikten likaså. Äter inget skräp men kroppen behöver mer nu. Därför har jag beställt en sånhär fiffig digital kaliper, som jag har sett flera bloggare använda, för att mäta fettprocenten med. Bort med vågen!
Helvete vad tufft det var idag! Körde tillsammans med Fredrik vilket var riktigt peppande, marklyften var roligast men hu för wallballsen! Vi körde djupa knäböj och sen kast till varandra med tung medicinboll. Jag trodde jag skulle dö! Boxhopp klarar jag inte riktigt på den lägsta boxen, men vi pallade upp ett par viktskivor och då klarade jag en när Fredrik stod bredvid som säkerhet. Måste öva! Hoppa på parkbänkar och stenar i skogen kanske? ;)
Därefter blev det en liten ”treat” – burpees i tabata-intervaller, dvs burpees så många man kan i 20 sek, 10 sek vila och sen på det igen x 8.
Fick ett fint välkommen tillbaka idag. Det kändes fint att kliva innanför dörren. Mycket folk och rörelse. Träffade en bekant där också – Carro och vi peppade varandra (eller ja, hon peppade mig, jag svor mest).
Vi körde uppvärmning (asjobbigt redan här) och sedan Back Sqauts för teknik. Är stel bak i ryggen och det kändes som att stången hela tiden ville rulla av axlarna så jag tog 30 kg som max (inkl. stången). När jag blir lite uppmjukad och litar mer på mig själv kan jag säkert höja för jag kände att benen hade mer att ge.
Dagens WOD:
amrap (as many rounds as possible) 7 min
De lottade ut två extraplatser per pass på box:en i Linkan och efter att suget byggt upp mer och mer under eftermiddagen hade jag hunnit anmäla mig till passet kl 17:30 innan jag knappt hann blinka. Sweeeeeeet!
