Lite boxhopp på passet före
Efter en jobbdag som nästan aldrig tog slut fick jag hoppa in hemma och byta om till träningskläder och brumma iväg till CrossFit Highway för ett pass Olympiska Lyft Bas.
Idag körde vi Split Jerk som är själva överstöten i en stöt (Clean & Jerk). Från rackposition ner till en slags utfallsposition med benen och stången ovanför huvudet med låsta armbågar. Man kan säga att man rör sig under stången. Såhär ser det ut:
Superduperjättekul och lite svårt!
CrossFit Highway har något som kallas OL Bas och OL Avancera. OL står för Olympiska Lyft.
Idag var jag på OL Bas och tänkte att det skulle vara ett perfekt tillfälle att verkligen lära mig ordentligt från grunden hur man gör ryck och stöt. Ryck och stöt är det man tävlar i när man pratar om tyngdlyftning.
Idag tränade vi på grunderna i Hang Clean som utförs enligt videon nedan. Just nu är jag så brutalt trött i låren efter att ha nött och nött i en timme.
På slutet gjorde vi en 10 min WoD som bestod av 2 st Hang Cleans OTMEM (on the minute every minute). Vi gjorde alltså 2 st Hang Cleans varje minut i 10 minuter. Här satte jag på mer vikt och jävlar vad det kändes!
Om ni är intresserade av Olympiska Lyft så går OL Bas på torsdagar kl 18:00 och OL Avancerad på onsdagar kl 19:00!
CrossFit Highway har funnits sedan några månader tillbaka och har kört Outdoor-pass precis utanför boxen i sommar. Nu är insidan äntligen klar och idag mellan 10 och 16 var det invigning. Vi kom dit strax innan kl 14, precis i tid till Karl Dyalls föreläsning om sitt liv, sin CF-karriär och sin nya bok Fitnessrevolutionen.
Efter det fick frivilliga barn brottas med Pansar (delägare tillsammans med Andreas Lindberg).
I veckan som kommer har CrossFit Highway pass i olympiska lyft som jag är väldigt sugen att gå på!
CrossFit Highway är en nyöppnad box i stan! Eller ja, än så länge är det bara utepassen som körs.. The grand opening är den 21 september!
Jag tränade mycket CrossFit när den första boxen (CrossFit Linköping) öppnade för några år sedan. Jag har CrossFit:en att tacka för mitt intresse för helkroppsträning och kettlebells. Här fick jag lära mig rätt teknik i bland annat knäböj, marklyft och kettlebell-swings.
DAGENS PASS:
Styrka:
3×5 knäböj
WoD:
AMRAP 8 min
12 kb-swings
12 goblet-utfall
Och vad är oddsen att det fanns en till ”Dessi” där? Och att hennes kille också hette Fredrik?
Dessi 1 och Dessi 2
