Browsing Category

CrossFit

CrossFit, Tyngdlyftning

Split Jerk på CF Highway

IMG_5853

Lite boxhopp på passet före

Efter en jobbdag som nästan aldrig tog slut fick jag hoppa in hemma och byta om till träningskläder och brumma iväg till CrossFit Highway för ett pass Olympiska Lyft Bas.

Idag körde vi Split Jerk som är själva överstöten i en stöt (Clean & Jerk). Från rackposition ner till en slags utfallsposition med benen och stången ovanför huvudet med låsta armbågar. Man kan säga att man rör sig under stången. Såhär ser det ut:

Superduperjättekul och lite svårt!

CrossFit

Olympiska Lyft på CrossFit Highway

DSCF5272b

CrossFit Highway har något som kallas OL Bas och OL Avancera. OL står för Olympiska Lyft.

Idag var jag på OL Bas och tänkte att det skulle vara ett perfekt tillfälle att verkligen lära mig ordentligt från grunden hur man gör ryck och stöt. Ryck och stöt är det man tävlar i när man pratar om tyngdlyftning.

DSCF5267b

Idag tränade vi på grunderna i Hang Clean som utförs enligt videon nedan. Just nu är jag så brutalt trött i låren efter att ha nött och nött i en timme.

På slutet gjorde vi en 10 min WoD som bestod av 2 st Hang Cleans OTMEM (on the minute every minute). Vi gjorde alltså 2 st Hang Cleans varje minut i 10 minuter. Här satte jag på mer vikt och jävlar vad det kändes!

Om ni är intresserade av Olympiska Lyft så går OL Bas på torsdagar kl 18:00 och OL Avancerad på onsdagar kl 19:00!

CrossFit

Invigningen av CrossFit Highway

CFHighway20150919Dessisfoto01

CrossFit Highway har funnits sedan några månader tillbaka och har kört Outdoor-pass precis utanför boxen i sommar. Nu är insidan äntligen klar och idag mellan 10 och 16 var det invigning. Vi kom dit strax innan kl 14, precis i tid till Karl Dyalls föreläsning om sitt liv, sin CF-karriär och sin nya bok Fitnessrevolutionen.

Efter det fick frivilliga barn brottas med Pansar (delägare tillsammans med Andreas Lindberg).

I veckan som kommer har CrossFit Highway pass i olympiska lyft som jag är väldigt sugen att gå på!

CFHighway20150919Dessisfoto02

CFHighway20150919Dessisfoto03

CFHighway20150919Dessisfoto07

CFHighway20150919Dessisfoto09

CFHighway20150919Dessisfoto11

CFHighway20150919Dessisfoto14

CFHighway20150919Dessisfoto16

CFHighway20150919Dessisfoto21

CFHighway20150919Dessisfoto22

CFHighway20150919Dessisfoto23

CFHighway20150919Dessisfoto24

CrossFit

CrossFit Highway

CrossFit Highway är en nyöppnad box i stan! Eller ja, än så länge är det bara utepassen som körs.. The grand opening är den 21 september!

DSC04265

Jag tränade mycket CrossFit när den första boxen (CrossFit Linköping) öppnade för några år sedan. Jag har CrossFit:en att tacka för mitt intresse för helkroppsträning och kettlebells. Här fick jag lära mig rätt teknik i bland annat knäböj, marklyft och kettlebell-swings.

DAGENS PASS:

Styrka:
3×5 knäböj

WoD:
AMRAP 8 min
12 kb-swings
12 goblet-utfall

Och vad är oddsen att det fanns en till ”Dessi” där? Och att hennes kille också hette Fredrik?

DSC04257

DSC042612
Dessi 1 och Dessi 2

DSC04263