Browsing Category

Löpning

Löpning, Shopping, Träningskläder

Nathan Mirage Pak – sportbälte

DSCF5410

Ibland springer jag med musik i öronen. Då kan det vara bra att ha mobilen i någonting så man slipper hålla den i handen (ni vet svett + hal-som-en-ål-iPhone 6 är ingen bra kombo).

Som tack för engagemanget fick alla Friskis-funktionärer ett presentkortTeam Sportia. Har haft presentkortet i plånboken i flera månader utan att veta vad jag ska köpa. Det är lustigt det där.. När det gäller ”vanliga” pengar är jag inte särskilt sparsam, men att nyttja presentkort är jag ganska dålig på. Eller.. Jag blir iallafall väldigt mycket mer ”picky”.

Har sneglat på FlipBelt men tycker att 350 kr för lite tyg är svindyrt, så jag nyttjade presentkortet och köpte ett sportbälte från Nathan istället (såg dock att Nathan ska komma med ett bälte som liknar FlipBelt).

Det finns i flera snygga färger och min iPhone 6 + nyckel får plats. Testsprang med det idag och det funkade jättebra. Det satt på plats, det åkte inte ner eller skumpade runt.

DSCF54022

Det enda stötiga på löprundan var när Writing’s on the wall med Sam Smith spelades (kör med Digster fresh-spellistan i Spotify) och jag inte snabbt och smidigt kunde byta låt. För ärligt, tråkigare låt får man leta efter.

Men!

Uanset med Rasmus Seebach. Så sjukt bra låt!

Löpning

Kvällsintervaller

Jag tänkte springa imorrn, men imorrn ska det regna.. massor. Så skulle det bli nån löpning skulle det bli ikväll. Springer jag asfalt vill jag helst springa intervaller, det blir liksom roligare då.

Så jag sprang 6 st 2 min-intervaller med 1 minut vila mellan. Ingen långkörare med andra ord men det var inte heller tanken. Är man inte supertaggad så är ett kort intervallpass alltid bra :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tidigare idag var jag hos Frida och tog en promenad längs Göta Kanal med barnen. Olivia vill ju springa runt och upptäcka ALLT (som jag!) :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Löpning, Styrketräning

Styrka, intervaller och tåhävningar

Östgötadagarna, regnbågsparaden och Linköpings swimrun offrades mot träning på Friskis med Fredrik. Regnet har vräkt ner i stort sett hela dagen så vi var inte sugna på att spendera dagen utomhus.

På gymmet körde jag rörlighet för bröst, militärpress, sittande rodd, latsdrag och triceps pushdowns. Det tog ungefär en halvtimme och efter det hoppade jag upp på löpbandet i mina nya Adidas adizero adios boost 2.

DSC_6435

Sprang 4 st 500 m-intervaller med ca 2 min joggvila mellan. Intervaller är stort sett det enda jag pallar med på löpband utan att det blir tråkigt. Däremot tror jag att femhundringar var i längsta laget, ska nog köra tvåhundringar nästa gång och då kanske 10 st så det händer lite mer :)

Avslutade med tåhävningar på step up-bräda, 3×20 st. Fy helvete så det sved i vaderna! Jag som aldrig haft någon definition på mina vadmuskler börjar ana en liten liten kant där :)

DSC04291

Löpning

Dokumentär: Svensken och barfotalöparen

Skärmavbild 2015-09-04 kl. 21.01.14

Den här dokumentären tycker jag ni ska se :)

Den handlar om om etiopiern Abebe Bikila, som vann marathon i OS i Rom 1960 barfota. Han blev där igenom den förste svarte afrikan att vinna ett olympiskt guld.

Svensken Onni Niskanen upptäckte och tränade Bikila mot sitt OS-guld och tillhörde kejsare Haile Selassies livgarde och var med och byggde upp det etiopiska Röda Korset.

SVT Play: Svensken och barfotalöparen

Löpning

5:an i Ryd ba!

IMG_0303-2

För ett par år sedan sprang mamma och jag regelbundet 5:an i Rydsskogen. Det var liksom vår grej varje vecka. Vi sprang Rydssprånget ett år (2011?) på 30:11 min vilket är det snabbaste jag någonsin sprungit den 5:an på.

Förra året sprang jag i princip ingenting pga skadorna jag åsamkade mig efter mtb-kraschen. Men nu i sommar har vi kommit igång igen och har under de senaste veckorna sprungit på onsdagarna. Vi började springa i Vallaskogen som ligger nära mig, jag älskar underlaget (hårt trampad stig).

Spåren (2,5 och 5 km) i Ryd däremot har underlag av stora träflisor. Det blir egentligen lite för mjukt att springa på för min smak. Fötterna sjunker ner och sugs liksom fast lite grann. Men håller man sig till sidorna där det inte ligger lika mycket flis går det bättre.

Börjar man vid motionscentrum i Ryd går det först upp för en liten harmlös backe, och sedan nedför och så är det flackt ganska länge. Tills ungefär halva rundan. Då kommer backarna. 3 rejäla stigningar som verkligen suger. Det var speciellt den sista backen som jag bävade mest för, den är lång och seg. Jag trodde inte att jag skulle orka sega mig uppför den idag, speciellt med tanke på att jag körde massa knäböj på gymmet igår. Men det gick!

Konditionen har verkligen inte varit på topp på flera år så det var en rätt stor grej för mig att pallra mig runt hela 5:an i Ryd :)

mami21

En bild för ett gäng år sedan :)

Löpning

Stadsfestloppet

Både mamma och jag har fyllt jämnt i år och som en slags gemensam present till oss två anmälde jag oss till Stadsfestloppet (5 km) som gick av stapeln i onsdags. Mamma och jag har sprungit ett lopp tillsammans tidigare – Rydssprånget för några år sedan. Då var det 5 km terräng, nu skulle det bli 5 km asfalt genom stan.

Mamma och jag traskade ner till stan vid 15:30-tiden och tittade på matmarknaden som hålls i samband med stadsfesten. Klockan 19:00 gick starten från Storgatan uppe vid Stora torget. Vi ställde oss långt bak i startfållan och insåg hur lite löpare det var som skulle springa. Vi snackar typ 400 pers. Startskottet gick och vi pinnade på i sakta mak nedför Storgatan. Jag har lätt för att bli ivrig i början och gå ut för hårt vilket jag absolut inte ville eftersom jag ville att det skulle bli ett kul lopp för mig och mamma.

Längst ner på Storgatan tog vi höger och sprang längs med Stångån förbi Strandgatan två-bowlingen, och sen upp höger förbi Simhallen och de nybyggda husen på S:t Emriks gata. Vidare bort till Folkungavallen och längs Klostergatan, in i Trädgårdsföreningen där första och enda vätskestationen fanns, in på Apotekaregatan, uppför Storgatan, en kortis längs Västra vägen och ner på Östgötagatan, in höger på Hunnebergsgatan, ner på Ågatan, höger på S:t Larsgatan och upp på Storgatan där målet låg.

Vi höll en stabil fart genom hela loppet och ökade till och med lite för varje kilometer. Många åskådare längs vägen som hejade på oss :) Frida sprang också och kom i mål drygt 1 minut före oss.

Fredrik har tagit bilderna.

DSC_6366

DSC_6191

DSC_6196

DSC_6412