Träning

Linköping är ganska efter vad gäller gymanläggningar och att snappa upp nya trender. Jag har till exempel inte hittat någonstans där de har kettlebellspass, trots att det är länge sedan som det blev populärt att träna med dessa. Och trenden har ju hållt i sig så varför är Linköping så segt? Edit: Det finns visst kettlebellspass på Campushallen. Win på den!

Vad gäller gymkedjor är utbudet heller inte jättestort. Vi har i princip Feelgood, Actic, Friskis & Svettis, Studio Fitness, Campushallen, Worldclass och Frisk att välja på. Här finns inte gymkedjor som Sportlife eller SATS. Vår grannstad Norrköping har däremot SATS.

But it ain’t all bad. Efter årsskiftet öppnar ett alldeles nytt CrossFit-center ute i Tornbyområdet. Där ska man bara kunna ägna sig åt CrossFit-träning. Det finns inga maskiner utan bara räcken, stänger och vikter. Passen är begränsade till 12 pers åt gången för att varje deltagare så få bra individanpassad träning som möjligt.

Det här kommer bli riktigt spännande! :)

Ikväll var det dags. Jag ville inte. Mirelle kom förbi mitt jobb en halvtimme innan jag slutade och jag hade liksom mycket hellre umgåtts mer med henne än att gå på ett läskigt crossfit-pass som jag inte visste någonting om.

Men jag valde till slut att gå på passet, mycket tack vare Mirelle som övertygade mig. Jag försökte få ut mer information om passet i receptionen. Det jag ville ha svar på var om det innehöll mycket hopp. Och det gjorde det, iallafall en del. Sen är det ju en definitionsfråga vad just hopp innebär. För mig innebär det att jag inte kan köra höga knän, jumping jacks eller jogging på stället. Så när dessa partier kom fick jag köra step-up på min step-up-bräda eller squats. Det gick bra det med.

Crossfit är ett intervallbaserat pass där man tränar både styrka och kondition i korta intensiva intervaller. Det blev mycket armhävningar, fällknivar, bålrotationer och utfallssteg. Jag blev varse om hur otränad jag är i överkroppen och det var emellanåt väldigt jobbigt att känna sig så svag.

Tiden gick snabbt, 55 min gick i ett nafs och fast jag kände att jag ville mörda någon överlevde alla i salen, till och med jag. Och kanske jag till och med kan tänka mig att gå på fler pass :-)

Sadlade om för spinning efter jobbet. Hade laddat med två bananer ca 1,5 timme innan passet.

Cykeln jag brukar ha var upptagen men den bredvid fick duga. Vi körde igång på hög intensitet nästan direkt men jag höll tillbaka en smula, annars skulle jag aldrig orka. Kör man de långa spinningpassen måste man tänka på att disponera krafterna, medan man på halvtimmespassen och kanske till och med 45 minuterspassen kan köra järnet från start till slut. Det gillar jag.

En bit in i passet fick jag mjölksyra i högerfoten och fick lossa på skosnörena lite. Vi varvade tunga backar (både sittande och stående) med riktigt snabba ryck. Här har jag svårt att få till det, att få benen att spinna riktigt snabbt. Det känns nästan fysiskt omöjligt för mig. Fick hålla igen lite här också då jag fick krampkänningar i vänster vad, men pulsen klättrade ändå.

Under de sista minuterna i det sista blocket var jag riktigt trött. Jag hade totalt kört slut på mig själv. Det var underbart skönt när jag kunde släppa styret, lossa motståndet och pusta ut. Jag tog upp handduken från styret och torkade bort svetten i ansiktet. Sedan höll jag den där, länge. Det blev nästan känslomässigt.

Jag avslutade min kväll på Feelgood med att ro i roddmaskin i fyra minuter. Det tog rejält bak mellan skulderbladen. Undrar om man kan få bra hållning genom att bara köra rodd? Det är fantastiskt kul, och fantastiskt jobbigt.

När jag kom hem vankades The Walking Dead och Twilight-kväll med Fredrik och Elisabeth. Alldeles lagom avrundning på kvällen :)

Att boka in och planera träningspass är ett sätt att verkligen genomföra dem. Att bli varse om träningspassen och att i tankarna redan vara där i träningssalen.

Tänk hur många timmar vi spenderar på saker som inte gör någon skillnad om ett halvår, ett år? Tid vi skulle kunna lägga på träning som ger resultat, både fysiskt och psykiskt :-)

Måndag: Spinning 45
Tisdag: CrossIT och Spinning 30
Onsdag: Spinning 45
Torsdag: Bodybalance
Fredag: Spinning 55
Lördag: Vila
Söndag: Simma

Spinning är en sjujäkla träning. Precis som med löpning går den att anpassa efter dina egna förutsättningar. Du väljer själv hur mycket motstånd du vill ha på cykeln, liksom du väljer själv hur snabbt du vill springa.

Men jag funderar över hur mycket av spinningen man kan flytta över på riktig cykel? Säg att jag kör spinning 3-4 gånger i veckan, hur kommer det påverka min riktiga cykelkondis? Kommer jag bli en hejjare då som kör Tjejvättern på fyra timmar?

Någon som har koll?