Browsing Category

Vikt

Diet, Vikt

Rivstart vecka 2

Jag har två redovisningsvägningar per vecka. En för viktutmaningen på jobbet som håller på fram till 1 mars och Rivstarten som Cornelia Toneri håller i som håller på fram till 28 februari. Jag funderar nu på att bara ha en veckovägning som jag redovisar på bloggen. Det kanske blir förvirrande och tjatigt annars?

Idag vägde jag in mig för Rivstarten på:

67,5 kg!

Det är -1,5 kg sedan förra söndagen.

Totalt har jag gått ner 1,9 kg på två veckor. Det är jag väldigt glad över! Jag har gått igenom filmkvällar och besök i stans bästa godisbutik utan att falla för sockret. Jag är verkligen fokuserad nu!

Jag har hittat en bra metod för snabb viktnedgång. LCHF är min hälsosamma livsstil som mår väldigt bra av och som jag håller vikten med, men för att gå ner i vikt fungerar det inte. Jag tror kroppen vänjer sig och eftersom jag ätit LCHF i 4,5 år så är det kanske min kropps normalläge. Det krävs alltså mer drastiska åtgärder för mig att minska i vikt.

Nu är det 5 veckor kvar av båda utmaningarna! Det känns nära nu. 5 veckor är ingenting och jag ska verkligen ge järnet ända in i mål! Tänk om 60 kg är möjligt. Det vore heeeelt fantastiskt!

Det både tjatas och hejjas på mig. Jag kan förstå att vissa har problem med att jag äter proteinbars en gång om dagen istället för riktig mat. Till er vill jag säga att jag har som mål att gå ner så mycket som möjligt under de här veckorna, inte att äta så nyttigt som möjligt. Live with it.

Till er som hejjar och respekterar mitt val: Hejja er! :)

22 januari, 2012 by
Vikt

Imorse:

67,8!

Någon som håller räkningen??

I do!

-1,6 kg på 8 dagar. Woop Woop!

Igår somnade jag riktigt gott. Jag såg på På Spåret med Fredrik och sen klockan 21:30 somnade jag på soffan. Och där sov jag gott till klockan 08:50 då Mymlan började gnaga på gallret och ville ut på balkongen.

21 januari, 2012 by
Vikt

Vägning

Vägningen i viktutmaningen på jobbet är varje torsdag. Vägningen till Rivstarten har jag satt till varje söndag.

Idag var det alltså vägning för viktutmaningen på jobbet. Vågen sa imorse:

68,2 kg!

Alltså -1,2 kg sedan förra torsdagen. Som jag slitit med kosten! Jag har verkligen sett till att få i mig ungefär 2 gram protein per kilo kroppsvikt (vilket för mig är runt 130 gram per dag) , varför jag ibland äter proteinbars eftersom det är svårt att få i sig så mycket protein från vanlig mat.

Det här är ju bara under en begränsad period men jag saknar verkligen viss mat! Jag funderar på att köpa finkött imorrn och steka sparris, göra blomkålspuré och någon sås till. En av mina favoriträtter! En ätardag a la LCHF alltså :)

Annars känner jag mig verkligen in the zone. Ni vet när dagarna bara rullar på, stenhårt fokus. Ja visst att det är slitigt, men det är ju bara 6 veckor! Förra veckan experimenterade jag en del med kosten och vikten har lossnat de senaste dagarna, tack vare att jag får i mig så mycket protein. Jag går inte hungrig men jag kan verkligen sakna mat som jag beskrev ovan. Det kanske kan liknas lite vid att gå på pulverdiet fast jag slipper de där hungerskänslorna. Och det kan verka radikalt och att det går mot allt jag egentligen tror på. Men min kropp funkar så. Jag måste ha stenkoll, jag kan inte bara äta mindre och träna mer för det händer ingenting. O vanlig LCHF-mat som är så underbar funkar fint att hålla vikten, men inte att gå ner tyvärr.

8,2 kg kvar!

6 veckor kvar!


Skärmdump: withings.com. Diagrammet visar både kvälls- och morgonvikt.

19 januari, 2012 by
Äggdeff, Diet, Vikt

Rivstart 2012!

Jag tränar främst för att må bra, inte för att gå ner i vikt. Jag vet nämligen att man kan gå ner i vikt utan att röra en fena. Men för att gå ner i vikt måste jag äta perfekt, min kropp är funtad så. Jag kan inte ha ätardagar som vissa har (lyllos er!) och jag kan inte äta ”lite av allt”. Min kropp förvandlar alla kolhydrater till fett. Därför måste jag vara väldigt sparsam med dem.

För mig är det knepigt att hitta ett sätt att äta på som både fungerar för viktminskning och tung styrketräning. Jag avskyr att vara på gymmet och känna mig orkeslös för att jag inte äter tillräckligt med energi! Men samtidigt vill jag inte äta för mycket så att jag går upp i vikt. En svår balansgång.

Jag har en viktutmaningen på jobbet som varar till 1 mars och sen har jag hoppat på den här Rivstarten som drar igång nästa vecka.

Det kommer vara 8 veckors hårt slit! Det finns två scenation den 1 mars; antingen står jag där och är besviken på mig själv för att jag inte kunde hålla mig från sockret i ynka 8 veckor eller så kommer jag vara bäst, snyggast och vackrast för att jag gått ner en massa kilon! Gissa vad som lockar mest?

Det tillvägagångssätt som fungerar bäst är att sätta upp ett kostschema och äta ungefär samma måltider hela tiden samt att basera mina måltider på protein. Här är det ägg som gäller. Ägg mättar bäst av allt du kan äta och är dessutom jävligt nyttigt. Var inte rädd för äggulan! Det är där all näring sitter.

Jag blir rent ut sagt arg när jag hör om folk som slänger bort äggulan för att de tror det är onyttigt. Snacka om att göra sig själv en otjänst och att slänga bort skitbra näring i onödan. Allt handlar inte om kalorier. Det är ju för tusan inte äggulan som gör dig tjock och osund, det är allt socker och alla tillsatser du trycker i dig!

Såhär har jag satt upp matschemat för vecka 1:

Frukost:
2 st kokta ägg

Innan träning (innan lunchen):
1 st Skyr

Lunch:
2 st kycklingklubbor
1 st avocado
1 st Skyr

Middag:
2 kokt ägg med majonnäs, räkor och stenbitsrom
1 st lättkesella (för proteinets skull)

Så! Det var det. Let’s go!

31 december, 2011 by