Cykel

Från landsvägsskor till spinningskor

DSE_9233

När man tränar spinning så är det vanligast med SPD-system på tramporna. Självklart kan du spinna i vanliga träningsskor också, men det är rätt skönt att sitta fast plus att coolhetsfaktorn är rätt mycket högre med cykelskor ;)

Jag vill använda mina landsvägsskor till spinningen, men problemet är att mina skor har ett annat clip-system (SPD-SL) undertill än vad spinningcyklarna har.

Hoppade in på Haga cykel på lunchen och frågade om de hade något som skulle passa mina skor och visst hade dom det. Oftast tar det hundra vändor mellan olika cykel- och sportbutiker när man ska ha en specifik pryl, skönt att slippa det! De här små rackarna som löste mitt problem heter Wellgo RC-8 Cleat.

Jag testade nya klossarna på ett spinningpass nu i eftermiddag (kom nyss hem) och det funkade fint! De är ju hala att gå på så sätta på sig skorna får man göra i spinningsalen direkt vid cykeln. De sitter fast lite hårdare i tramporna än vanliga SPD-klossar, men överlag är jag mer än nöjd! De kostade 250 kr paret och skruvar medföljer.

DSE_9245

19 februari, 2016 by
Styrketräning

Jobb å träning

IMG_7832

Har jobbat hemifrån idag. Fixat en annons till en tidning som kommer ut nästa vecka och bloggat ett bröllop från i somras (vilket tar tid för en sån som mig!). Pappa och jag åkte till IKEA och EM för att leta ny soffa åt honom och han hittade en direkt när vi klev innanför dörren på EM.

Vi har också fixat två annonser på HiFiTorget där vi lagt ut våra skivspelare till försäljning. Pappa har uppgraderat och jag vill uppgradera. Ni hittar annonserna här och här.

Vidare har jag också lämnat ett jättefint album till ett av sommarens brudpar. Det kan ni se här.

Ikväll var Fredrik och jag på gymmet till stängningsdags. Vi körde knäböj, frontböj, militärpress, sittande rodd och vi avslutade passet med sparkar på boxningssäck och varandra med mitsar. Fredrik har gått i karate för massor år sedan och körde Krav Maga för några år sedan. Nu trivs han bäst i gymmet tillsammans med mig och håller i löparträning med IK Akele då och då.

Det var superkul att stå och mata sparkar! Vi tränade på att både sparka hårt och att sparka snabbt. Jag gick faktiskt på ett prova-på-pass kickboxning för några år sedan, men vi har ju det här med att träna på bestämda tider.. Det är ju så trööökigt att träna när nån annan bestämt att man ska träna ><

19 februari, 2016 by
Cykel

Spinning

spinning

Alltså såhär. Det var säkert ett år sedan jag satt i en spinningsal och ville dö senast. Idag ville jag inte dö lika mycket.  Progress!

16 februari, 2016 by
Löpning

Frida Södermark

fridasodermark20160216dessisfoto

Ibland har jag sån sjuk ångest inför att göra saker, men när Gunilla på Friskis frågade om jag kunde fotografera långdistanslöparen Frida Södermark till nästa nyhetsbrev kände jag bara JA! Fångade henne på bild på Blodomloppet för ett par år sedan och sedan dess har hon fastnat i mitt minne. Idag vet jag mer om henne och att hon är en grym ultralöpare.

I sin första ultratävling vann hon SM-guld på 100 km och fastnade direkt. Sedan dess har hon kammat hem flera SM-titlar och har även representerat Sverige i VM. 2015 var Frida med i laget som tog VM-silver och EM-guld på distansen.

Idag driver hon företaget Löparäventyret där hon får chansen att inspirera andra i sin löpning. Jag blev iallafall sjukt sugen att springa efter jag mött henne! :)

Hon ska dessutom föreläsa och hålla i ett pass på Vårladdningen som F&S Linköping anordnar den 17:e april. Missa inte det!

Läs hennes blogg här

fridasodermark20160216dessisfoto02

16 februari, 2016 by
Cykel, Mountainbike

Vad fan!?

tinneröcykel4

Jag har ju anmält mig till MTB-Vättern, så det blev lite fyllekörning i Tinnerö idag vid lunch.

tinneröcykel6

14 februari, 2016 by
Starting Strength, Styrketräning

Veckans träning

Sitter och skriver efter att ha visat vår lägenhet för en intressent. Fredrik är iväg på långpass med Göteborgsvarvet-gänget.

Jag själv har haft ett par veckors uppehåll från träningen efter att ha varit förkyld och faktiskt inte så jävla pepp på livet.

Den här veckan har jag varit på gymmet tre gånger och senast i fredags var jag på F&S Kanonhuset med Fredrik.  Då körde jag överkropp med fokus på rygg och axlar; hantelpress för axlar, bänkpress, militärpress, stångrodd och sittande rodd i maskin.

I onsdags fokuserade jag på knäböj och marklyft. Böj hade jag då inte kört på en månad men till min förvåning hade jag inte tappat någon styrka. Körde fyra tunga arbetsset (5 reps) och avslutade  med en tyngre repetition.

Jag gillar det upplägget. Att köra några set i böjen som är tillräckligt tunga för att det ska kännas, men tillräckligt ”lätta” för att samtliga repetitioner ser likadana ut teknikmässigt. Och så avslutar man med en enda riktigt tung repetition. Ibland gör jag så även i bänken och i marken.

Träningen känns kul och okomplicerad. Det är ungefär allt som är okomplicerat i min tillvaro. Så känns det iallafall. Jag försöker reda ut så mycket varför saker är på ett visst sätt så jag snart slår knut på mig själv. Träningen är min räddning. Jag vet precis vad jag ska göra. Det är nog därför jag gillar basövningar. Enkelt och effektivt. Jag har tränat styrkelyftsbaserad träning i fyra månader nu.

Jag gör inte exakt som Starting Strength-programmet säger för jag har nått en bra nivå nu där det både är tungt och alla reps ser likadana ut. Jag kan köra tyngre, men jag vill inte måtta på tekniken. Så jag känner efter och går inte efter schemat eller vad jag ”borde” lyfta. Att bli stark tar tid.

strongpeople

14 februari, 2016 by