Friskis & Svettis, Träning

30-25-20-15-10-5

Jag knåpade ihop ett asjobbigt pass åt mig och Fredrik idag som vi körde på Friskis & Svettis i Tannefors.

Passet bestod av:

30-25-20-15-10-5

  • Knäböj
  • Armhävningar
  • Wallballs
  • Fällkniven

Alltså första varvet gör man 30 repetitioner av övningarna, sedan 25, sen 20.. Ja ni hajar.

Totalt frekkin’ 420 repetitioner!!

Fredrik gjorde hela baletten på 18 minuter nånting, och jag tog hela 23 minuter på mig. Var så slut i kroppen att jag till och med delade upp armhävningarna i två delar sista varvet (som bestod av 5 st).

Nu blire ostkaka! Mjau!

Foto, Friskis & Svettis

Höstladdningen på F&S

Förra lördagen hade F&S Linköping träningskonvent för att kicka loss hösten. Massor av pass att välja och vraka bland, bland annat Akroyoga, Tyngdlyftning, Dans, Military fitness och Breakdance.

Och så kom ju Kalle Zackari Wahlström och hade föreläsning med tillhörande svettigt pass. Jag var där för att fota och fick på köpet ett rejält träningssug och inspiration!

Fler bilder får ni se i Friskis & Svettis nyhetsbrev!

DSC_2348
DSC_2170
DSC_2178
DSC_2206
DSC_2428

Livet

Weekend i Hemavan

I fredags tog vi oss 100 mil norrut – till Hemavan i Lappland.

Först bilen till Arlanda och sedan flyget som mellanlandade i Vilhelmina. Det blev dock lite krångligare än bara en mellanlandning då dimman lagt sig som ett lock över Hemavans flygplats och planet skulle inte kunna landa. En minibuss tog oss passagerare tryggt den sista biten som med flyg skulle ha tagit ca 30 min. Med bussen tog det ca 3 timmar. I Hemavan var vi framme nån gång efter 00 och vi däckade i säng ganska direkt.

På lördagsmorgonen åt vi frukostbuffén vid 09:30 och sen gav vi oss av mot skidbackarna. Vi hyrde hela kittet och vi började med barnbacken då jag inte åkt skidor sedan högstadiet för ca 15 år sedan. Sen gav vi oss på den största backen (iaf av dom som var öppna såhär tidigt på säsongen) och vi tog oss hjälpligt ned. Inga brutna ben men kanske ett brutet mod då det faktiskt är skitläskigt att åka utförs.

IMAG0388

IMAG0396

IMAG0397

Efter några tappra timmar tog vi oss en fika i restaurangen i anslutning till backarna och gick tillbaka till hotellet där vi tittade på reprisen av På Spåret.

Sen var det dags för årets första julbord! Det var egentligen konferensgäster som bjöds på julbord men vi flirtade till oss ett par platser vi med. Vi fick ett eget litet bord precis intill julbordsbuffén och åt allt möjligt gott, bland annat älgköttbullar och Janssons frestelse såklart. Dessertbordet fick mina ögon att tindra! Knäck, saffransfudge och ischoklad.

IMAG0401

Söndagen spenderades med en rejäl sovmorgon och en promenad in till byn där vi spot:ade en sork och en talltita. Så kul att äntligen ha fått se den lilla pippin! Den har stått på min bucket list över fågelarter ett bra tag nu :)

sork

Grisarna

Ny gris!

Igår hämtade vi den här lilla grisen hos en uppfödare i Norrköping. Han är tre månader så är inte riktigt bebis men ändå ett ungt marsvin som vi tror att vårt gamla marsvin kommer komma bra överens med.

DSC_2644

Spartan camp 2014

Filthy fifty Spartan-style

Dagens pass på spartan camp var filthy fifty-inspirerat med alla möjliga övningar som jag hatar.

Filthy 50 Spartan-style:

50 armhävningar
50 wallballs
50 fällkniven
50 ryggresningar
50 hopprep
50 burpees
50 axelpressar
50 boxhopp
50 KB-svingar

Hmm.. Har jag glömt nån? Edit: Ja! 50 Knäböj också.

Gissa vilken som var värst?

Vi avslutade passet med jägarvila under låten ”Sexy and I know it”

Livet

Svett & Etikett

Igår var jag på träningskonvent på F&S Linköping och fotade. Träffade på den här mannen. Epiiiiic!