Styrketräning

PB i marklyft!

Ingenting stämde idag egentligen. Förutom att jag haft ett par dagars vila från styrketräningen, så har jag haft huvudvärk och gjort ett halvtrist fotojobb som satte stämningen för resten av dagen. Var dock sugen på att röra på mig, och Fredrik tyckte vi skulle köra styrka på bonngymmet så vi drog dit.

Jag började med marklyft eftersom det är det tyngsta jag brukar köra. Tyngst går först!

I sumomark rep:ade jag 5-6×2 på 70 kg. Då kände jag på mig att det förmodligen skulle gå att maxa. Testade först 90 kg i sumo men det gick inte. Laddade om och körde vanliga smala och stången flyttade sig från marken direkt. Annars brukar jag få stå o dra i ett par sekunder innan stången vill flytta sig.

Mitt gamla rekord är typ tre år och jag lyfte 5 kg mer. Nu känns det som att jag kommer kunna ta 100 kg!

Cykel, Mountainbike

Mjölby CK’s MTB-bana

Det var länge sedan jag cyklade lite mer teknisk stig. Men idag var både Fredrik och jag sugen på pulshöjande cykling och tjoandet när man klarar något som man tycker ser omöjligt ut. Men istället för att åka till Vallabanan eller Vidingsjö i Linköping lastade vi på cyklarna på bilen och körde till Mjölby.

Där har Mjölby CK två banor; en på 5 km och en på 10 km. 5 km är en del av 10 km-banan så de går gemensamt. Vi valde att cykla två varv på 5 km. På så sätt kan man första varvet känna på hur banan är, och på andra varvet kan man stå på lite mer.

Det var lite klurigt att hitta till starten. Men initialt tar man sig till Vifolkavallen och parkerar vid ishallen. Sen cyklar man bakom ishallen på vänster sida och där är starten. Blå är 5 km och vit 10 km. Det var mycket tydligt markerat under hela varvet och i början kommer ett par brantare backar där man får hålla tungan rätt i mun för att komma upp för.

Sen är det blandat med singletrack och något mer teknisk stig. Väldigt rolig bana med mycket få ”omöjliga” passager vilket gör att man upplever flow och fart.



Vandring

Amundeboslingan Annandag Påsk

Medan solen fortfarande var framme och när det börjat töa för andra gången den här våren gick vi Amundeboslingan ihop. Man åker nån mil söderut från Haraldsbo, mot Ulrika och så står det Amundebo på en skylt in till vänster.

Här ligger sommarstugor och en badplats vid Amundebosjön. Och här går alltså Amundeboslingan som är en kuperad men väldigt kort liten vandringsled. Ska man stanna och lyssna och kika efter fåglar tar den nån timme att gå. Här går också Drögenslingan som vi gick i höstas. Båda är markerade med orange markeringar och Amundeboslingan kan man gå åt med-eller motsols.