Mountainbike

Jag byter till SPD!

Jag köpte de här skorna för att använda som spinningskor för lite mer än ett halvår sedan. Vilken tur att jag börjat cykla mountainbike för det är precis vad dessa skor är ämnade för i första hand. Nu ska vi se vad de och mina spd-pedaler* går för i skogen!

*SPD är pedaler som passar med speciella cykelskor med clips som gör att du kan spänna fast skorna på pedalerna. Det gör att du får ett bättre rundtramp, det vill säga att du inte bara kan trampa ner pedalerna utan även dra dem uppåt på tillbakavägen för mera kraft. Fiffigt va?

CrossFit

CrossFit 120807

Styrka/teknik:

Back squat

1-20-1-20-1-20

WoD:

400m löpning
15 Burpees
30 Stiff legged KB Svingar, 24/16kg (10 kg)
45 Wallballs, 10/6kg (4 kg)
30 Stiff legged KB Svingar, 24/16kg (10 kg)
15 Burpees
400m löpning

Min tid: 19:20 min

Cykel, Shopping, Träningskläder

Nytt cykelgodis

Det blev en lunch med babe och naprapat-Karin på Thai Coconut i stan. Mycket trevligt. Sedan var vi på Nellborgs och köpte lite cykelgodis som både är bra till Cykelvasan och annars också.

Från vänster:

• Blå verktyg som används för att kränga av/på däcket från fälgen vid eventuell punktering
• Cykelpump som man kan fästa i undersida hål till flaskhållaren
• Cykelbyxor från Craft
• Cykelväska som fästs under sadeln där man kan förvara extra slang, verktyg, mobil och energi
• Cykelslang

Dagens

En dagens

Med träningsvärk i axlar, triceps och eventuellt mage drar jag ner på stan och brunchar med min babe!

CrossFit

CrossFit 120806

Styrka/teknik

4 set (utan att släppa stången) av:

3 Press – 3 Push press – 3 Push jerk

Fokus teknik!

WoD:

21-18-15-12-9-12-15-18-21

Shoulder to overhead, 40/25kg
Toes to bar

Asjobbigt!

Ps. Anna påpekade angående det här inläget att CrossFit kostar 500 kr/månad om man tecknar 12 månaders autogiro. Jag betalar 650 kr då jag kör på 6 månader.

Cykel

Det är nära nu

På fredag cyklar jag Cykelvasan 45 km. Det känns som att jag valt rätt distans. 90 km är förvisso fullt sedan en lång tid tillbaka, jag tror loppet blev fullt på två dagar! Jag ska försöka att låta bli att cykla så mycket i veckan för att få upp suget och köra två dagars helvila innan fredag så benen är fräscha. Spännande! :)