Foto

Söndagsutflykt

Fem minuters gångväg hemifrån oss ligger Trädgårdsföreningen. Här finns mängder av vackra blommor och en magnoliapark är planerat. Just magnoliablomman måste vara en av de vackraste blommorna.

Idag fotograferade jag bland annat lavendel och höstanemon. Vädret har verkligen slagit om hos oss. Tidigare i veckan har det varit regn och 15 grader, igår och idag har det varit strålande solsken och 25 grader.

Efter fotograferingen traskade vi upp till Belvederen och fikade. Det fläktade skönt där uppe på kullen.

4 september, 2011 by
Löpning

Ombergslöpet 5 km

Bland de roligaste loppen jag sprungit! Härlig knixig terräng och ungefär så brant det blir.

Ombergslöpet är ett ungt lopp, det har bara funnits sedan 2009. Det är ett litet men välarrangerat lopp som går i bokskog på berget Omberg utmed Vätterns östra strand i västra Östergötland.

Det började ganska kraftigt utför den första halvkilometern och det var lite knixigt att blåsa på då jag hade löpare tätt framför mig vilket gjorde det svårt att se vart jag satte fötterna. Sen började helvetet. Två kilometer rakt upp på berget. Smala stigar, uppför, uppför, uppför. Lera, rötter och sten. Här kom mina Inov-8 X-talon till rätta.

När vi äntligen var uppe på högsta punkten kunde jag börja springa på ganska snabbt eftersom det skulle vara utför samma väg vi kom från. Smala stigar, lera, rötter och sten. Allting om igen, fast med bättre förutsättningar. Jag älskar knixig terräng. Det kräver tankeverksamhet, snabba fötter och ibland höga kliv. Det finns ingen tid till att bli uttråkad, det händer grejjer hela tiden.

Vi sprang på spångar och jag skymtade Vättern vid något tillfälle. Jag plockade motståndarna som gått om mig tidigare en efter en och spurtade om två tjejer i målområdet. Jag är kanske inte är så stark uppförs, men nedförs och på plan backe är jag ganska snabb.

Fredrik kom i mål en halvtimme efter mig. Men så hade han ju sprungit 14 km också. Jag hörde att 14 km distansen på det här loppet var tuffare än Lidingöloppet. Visserligen är Lidingö dubbelt så långt, men antal höjdmeter är fler här.

Strax därefter kom klubbmedlemen och bekanten Sven i mål och en kvart därefter hans flickvän Gesine. Vi fyra åkte efter prisutdelning och nedvarvning till Gyllenhammars pensionat och åt middag. Klubben bjöd. Vi snackade allt från Swiss alpine ultra/marathon till Hässelbyloppet och Höstmilen. Sven och Gesine har sprungit dem allihop. Inspirerande!

Ombergslöpet banprofil

3 september, 2011 by
Vikt

Två veckors vägningen, 2

Nuvarande vikt: 68,3

Startvikt: 66,8 kg
Totalt: +1,5 kg

Jag har ätit mycket kolhydrater de senaste två veckorna och fallit tillbaka i gamla vanor. Har känt mig stressad och trött. All viljestyrka har gått åt till annat om dagarna och det har varit svårt att göra bra val. Vidare ”kräver” min träning att jag äter kolhydrater (upp till 100g/dag) och det bildar en negativ spiral. Jag blir plufsig av att äta kolhydrater, jag känner mig tjock och tycker det är jobbigt att ens behöva äta det som jag egentligen inte mår bra av eller inte tycker är gott (quinoa, frukt etc.). Det leder till minskad träning när jag egentligen borde öka träningsmängden för att göra mig av med den energin. Frustrerande! Hur tusan ska jag lösa detta?

Jag har försökt att äta kolhydrater precis innan jag tränar, men då mina depåer är tomma så räcker det inte med den mängd jag får i mig precis innan. Det gör ingen skillnad. Jag måste börja fylla på redan dagen innan. Och då måste jag äta kolhydrater oftare än jag inte gör det, och så börjar den här negativa spiralen med plufsighet, minskad motivation och frustration.

När jag inte äter kolhydrater minskar min ork radikalt. Jag orkar inte springa i backar eller åka långt på inlines. Benen tar stopp och min Central Governor gör precis allt för att jag ska stanna. Intervaller har därför fungerat bra för mig, men att springa sammanhängande är nästan omöjligt.

Det har hänt att jag kunnat pressa mig utan kolhydrater under enstaka springpass, men det tillhör inte vanligheterna tyvärr. För en tid sedan gjorde jag en satsning på att försöka bli fettdriven och jag tränade utan kolhydrater i en månad. Sedan gav jag upp. Det kändes hopplöst och träningen kändes inte rolig längre. Det är inte kul när man inte orkar och när benen skakar.

Är det någon mer som har det här problemet eller kanske ställt om sig till fettdrift och kan berätta mer?

3 september, 2011 by
Foto, Löpning

Utbildningen klar!

Äntligen är fyra dagars utbildning till ända. Jag har varit mer död än levande när jag kommit hem om dagarna. Det har varit full koncentration. Vi har varit på Scandic Frimurarehotellet som ligger i stan nära stationen. Maten har varit toppklass under hela veckan. Vi har fått frukost, fikor (farligt goda små plockdesserter) och lunchbuffé med brett utbud av sallader och tillbehör.

Idag var sista dagen och jag slutade tidigare. Fredrik och jag tog en fotopromenad i Gamla Linköping.

Imorgon springer vi Ombergslöpet. Det finns tre distanser; 5, 9 och 14 km. Jag ska springa 5 km. Det är 2,5 km uppför (120 m höjdstigning den första kilometern) och 2,5 km nerför. Jag springer för Akele så vi ska ses en timme innan start och äta middag ihop efter loppet :)

2 september, 2011 by
Foto

Framkallning

Phew! Har varit på utbildning med jobbet hela dagen. I morgon är det dags igen och likaså nästa dag och nästa.. Jag ska bli en så kallad Power User i det underhållssystem som vi säljer.

De här två fotografierna har jag skickat in till Crimson för framkallning i stort format.

Fotot till vänster älskar jag på grund av linsöverstrålningarna och fotot till höger älskar jag på grund av vinkeln och kompositionen.

30 augusti, 2011 by
Dagens middag, Träning

Thai Coconut & PT-träning

Efter jobbet träffade jag Mirelle och vi tog en middag på Thai Coconut. Mycket god mat men alldeles för lite för mig som väljer bort nudlarna och riset. Man får generellt nämligen inte mer av maten om man väljer bort kolhydraterna utan man får en större sallad bara. Synd eftersom maten var så god! Jag ville ha mer. Där satt vi och pratade och skrattade i ett par timmar och hade det trevligt :)

Strax efter 19 började jag dra mig mot Feelgood där jag hade bokat en timme med en personlig tränare. Hon och jag gick igenom vad jag ville ha hjälp med och det är verkligen min kroppshållning som jag behöver förbrättra. Alla år framför datorn har lett till bland annat framåtroterade axlar och en allmänt säckig hållning. Passet inleddes med 10 min uppvärmning på cykel och 3 min i roddmaskin. Hon visade mig precis hur man ska ro i den och det var en hel del annorlunda än det jag kört på tidigare. Bland annat har jag lutat mig för långt bak i slutpositionen vilket man inte ska göra. Nu fick jag en helt annan kontakt bak i ryggen!

Efter det tränade vi latsdrag och sittande rodd i maskin. För varje övning vi körde förklarade hon varför just den övningen hjälpte till med hållningen på ett pedagogiskt sätt. Så istället för att hon generellt sade ”den här övningen är bra för hållningen” sade hon istället ”den här övningen stärker muskel x vilket gör att skulderbladen dras ihop på det här sättet”. Det gör övningen trovärdig i mina ögon.

Därefter följde ryggresningar, hantelpress och sittande framåtlutade hantelflyes. Till sist körde vi crunches på boll och 3x30s plankan på tå. Det kändes i ländryggen vill jag lova! :)

29 augusti, 2011 by