Utanför Flisby, i Mjölarp, några mil söder om Tranås ligger en fantastisk butik på landet! Butik botanik har funnits i ca 2,5 år och butiken är fylld av blommor, växter och inredning. Jag följer de på instagram sedan en tid tillbaka och har haft som utflyktsmål att besöka innan jul. Idag hade jag inget inplanerat så vi åkte milen söderut.
I en gammal lada ligger den, och man har nyligen byggt till ett orangeri för att få mer ljus till växterna. I butiken finns också en liten caféhörna. Här anordnar man också olika kurser i binderi av olika slag.
Jag tyckte jättemycket om den här butiken! Påminner omLeva Café & Hemma utanför Hok som är en stor favorit hos mig! Hit kommer jag definitivt igen! <3
Ps. Glöm inte att besöka toaletten, finare toalett får man leta efter :D
Idag har jag varit ledig och passade på att köra sista passet av träningsprogrammet Powerbuilding jag följer.
Styrkelabbet har förutom en grym podcast också en träningsapp. I appen finns en hel hög med olika träningsprogram. Vissa är gratis, medan andra kräver ett Premium-medlemskap som kostar typ 99kr/mån.
Vem ska träna Powerbuilding?
Programmet riktar sig inte till dig som är komplett nybörjare utan här krävs det att du har lite erfarenhet av baslyften. God teknik är viktigt.
Om du inte vill välja ett program som helt riktar sig på muskelbyggande eller styrkelyft, utan vill ha det bästa av båda världarna så är Powerbuilding kanske något för dig?
Träningsfrekvens och upplägg
Jag valde 4 dagar i veckan, men det finns också 5-dagars. Progammet sträcker sig över 6 veckor.
Själva principen för programmet är en mix mellan styrkelyftbaserad träning och muskelbyggande träning. Passen är indelade på två överkroppspass och två underkroppspass, och varje pass inleds med baslyft i form av bänkpress, press, knäböj och marklyft. Dessa efterföljs av assisterande övningar som benspark, benpress, raka marklyft, skivstångsrodd osv. Passen avslutas med t ex bicepscurl, crunches, hängande benlyft.
En väldigt rolig blandning där man får det bästa ur två världar; tunga baslyft och volym.
Tidsåtgång
Jag har tränat nästan alla pass med Fredrik och när vi tränar ihop tar passen längre tid. Vi pratar mer mellan set:en helt enkelt, snackar teknik osv. När jag är själv går det fortare. Generellt har varje träningspass tagit 1,5-2 timmar. Det är långa pass för mig som vanligtvis är på gymmet i max en timme.
Min upplevelse
Första veckorna gick på som bara den. Jag såg fram emot varje pass, men nånstans runt halvvägs började jag bli lite trött. Men då ska man veta att jag är en person som är gravt allergisk mot repetition. Att göra samma sak hela tiden är för mig rena döden. Därför är det helt sjukt att jag ändå lyckats slutföra det här träningsprogrammet. För även om jag upplevde programmet som varierat så blir det ju ändå repetitivt nånstans på vägen.
Bäst Variationen! Och att få köra bänkpress och press – mina favoritövningar. Och att det är varierat mellan högreps och lågreps. Ena passet är det högreps i baslyften, andra passet lågreps. Man hinner längta till nästa pass på så sätt.
Jag har heller inte blivit sliten av träningen, men å andra sidan är jag väldigt tolerant vid just styrketräning. Jag kan styrketräna varje dag utan att känna mig sliten.
Min rygg som ofta värker muskulärt har inte gjort ont en enda gång under de här veckorna. Det är en av de största vinsterna med att ha tränat detta :)
Sämst Tidsåtgången. Det har tagit emot lite att passen tagit så lång tid. Man kan inte dra till gymmet och bara ”riva av” träningspasset på en halvtimme utan det krävs vilja och dedikering.
Statistik
Antal pass: 24 Antal lyft: 6182 Total vikt: 199,5 ton
Summering
Ett träningsprogram jag haft mycket glädje av, även om det på slutet blev lite segt med motivationen. Programmet har det mesta och kan du inte välja mellan att bli stark och bygga muskler så är det ett perfekt program!
Jag brukar titta tillbaka hur året sett ut när det snart blir ett nytt år, ett nytt kapitel. Och det är alltid somrarna som utmärker sig. Det är då jag känner att jag lever så att säga. Mest jobb, flest upplevelser etc.
Den här sommaren gjorde jag en bra sak och det var att fotografera färre bröllop. Vid alla bröllop jag fotade så kände jag att jag hade energi och inspiration till att göra mitt allra bästa. Och det känns skönt. Det är en otroligt jobbig känsla att vara slutkörd på fredagen innan ett bröllop. Det är ju brudparets kanske största dag i livet och jag vill verkligen kunna känna att jag kan ge 100%. Så det har jag lyckats med.
En stor stress för mig har varit bokprojektet. Slutresultatet blev väldigt bra, men vägen dit var tuff. Att leverera på tre fronter (bostadsfoto, bröllopsfoto och bokprojekt) plus en flytt gjorde att jag återigen blev helt slut. Lyckligtvis har jag inte förmågan att pressa mig hur långt som helst. Jag drar alltid i bromsen innan det är för sent. Men det sliter ändå oerhört. Sen blev det inte så lugnt som jag hade hoppats under hösten, men nu under december är det istället väldigt lugnt så jag passar på att ha semester nu.
Så sommaren 2020 har jag inte tänkt flytta och jag har inte tänkt ta mig an några bokprojekt. Antalet bröllop är fortsatt lågt. Vad året annars ska bjuda på har jag ingen aning om. Men jag vet en sak och det är att Fredrik och jag ska göra en drömresa ihop; vi ska resa till Lofoten!
