Archives

Livet

Tripp till Norrköping

Äntligen är det fredag och jag slutade lite tidigare idag. Spinningpasset avbokades, känner mig sliten i kroppen och tänker att det är bäst att ta en vilodag idag. Spinning är inbokad imorgonbitti igen.

Elisabeth, jag och Fredrik åkte till Norrköping och deras köpcentrum Ingelsta där jag köpte en kavaj på H&M. Vi besökte också Bolagret där de hade massor av fina julsaker. Jag kom därifrån med två små jättesöta cupcake-askar. Stadium Outlet och MediaMarkt besökte vi också men utan att hitta något.

På vägen hem stannade vi till på Shell och 7 eleven där kronprinsessan Viktoria och Daniel stod och åt muffins eller vad det nu var :)

Helgen kommer bli så mysig! Fredrik är på LAN hela helgen så jag reder mig själv. I morgon ska jag köpa en krans på stan att sätta på min farmors grav och tända ett ljus.

På söndag ska jag hälsa på Tilda som fyller år. Sen har jag planerat att simma. Jag har aldrig tidigare åkt till simhallen för att motionssimma men det är ju kanonträning! Funderar bara på om man kan motionssimma i en 50-talsinspirerad knallröd bikini?

4 november, 2011 by
Cykel

Lunch-spinning med blodsockerdipp

Har ju börjat äta lite mer kolhydrater nu och och igår kom ”fuck it!”-känslorna och jag köpte en godispåse på ungefär 400 gram som jag tryckte i mig. Blev helt sockerstinn! Pulsen steg och den låg högt och jag kände hur det bankade hela kvällen. Läskig känsla faktiskt.

Men inget ont som inte för något gott med sig, jag tänkte ta till vara på kolhydratladdningen på ett spinningpass på lunchen idag. Men det gick inte riktigt som jag hade tänkt. Det blev inte den här turboladdningen som jag trott, jag kände mig inte starkare eller mer uthållig. Jag fick en blodsockerdipp när 15 min återstod av passet vilket gjorde mig helt förlamad. Så när resten av salen körde 8 sitt 8 stå och 4 sitt 4 stå och skruvade upp motståndet rejält den sista delen fick jag snällt sitta ner och trampa.

Normalt sett när jag äter strikt LCHF behöver jag inte vara så noga med att äta innan och efter passet eftersom det inte finns något blodsocker som kan dippa. Det brukar normalt sett räcka med frukost innan ett lunchpass. Det funkar inte när man käkar kolhydrater. Jag har inte heller upplevt någon större skillnad i prestation. Jag kan pressa upp pulsen ordentligt oavsett kolhydrater eller inte i kroppen. En väldigt intressant upplevelse och iakttagelse. Jag trodde att jag skulle uppleva en större skillnad..

Skorna funkade dock perfekt! :) Det tog lite tid att få i dem på tramporna men Erik (favvo-instruktören) hjälpte mig.

3 november, 2011 by
Produkter, Shopping, Träning

Cykelpyssel på lunchen

På lunchen åkte jag och Fredrik till Nellborgs cykel och tittade på ”räsercyklar” och cykelskor. Jag hittade ett par som kändes väldigt bra! :) Tyvärr kommer jag inte inviga dem på något pass idag som var inplanerat, för jag har sådan grym träningsvärk från CrossFit-passet igår. Det finns inte en muskel som inte gör ont just nu. Har till och med träningsvärk i vaderna.

Det gör mig inte så mycket, jag har lite andra saker jag behöver göra. Vad sägs om att färga utväxten och extraknäcka lite? Har två stora jobb som gärna får bli klara den här veckan. Att sedan umgås lite extra med Fredrik är bara urmysigt. Han är bäst ♥

2 november, 2011 by
Träning

CrossFit Linköping

Linköping är ganska efter vad gäller gymanläggningar och att snappa upp nya trender. Jag har till exempel inte hittat någonstans där de har kettlebellspass, trots att det är länge sedan som det blev populärt att träna med dessa. Och trenden har ju hållt i sig så varför är Linköping så segt? Edit: Det finns visst kettlebellspass på Campushallen. Win på den!

Vad gäller gymkedjor är utbudet heller inte jättestort. Vi har i princip Feelgood, Actic, Friskis & Svettis, Studio Fitness, Campushallen, Worldclass och Frisk att välja på. Här finns inte gymkedjor som Sportlife eller SATS. Vår grannstad Norrköping har däremot SATS.

But it ain’t all bad. Efter årsskiftet öppnar ett alldeles nytt CrossFit-center ute i Tornbyområdet. Där ska man bara kunna ägna sig åt CrossFit-träning. Det finns inga maskiner utan bara räcken, stänger och vikter. Passen är begränsade till 12 pers åt gången för att varje deltagare så få bra individanpassad träning som möjligt.

Det här kommer bli riktigt spännande! :)

2 november, 2011 by
Kost

Olika definitioner av lågkolhydratkost

Det kan vara svårt att hålla koll på begreppen. Vad menas egentligen med LCHF? Vad menas med kolhydratreducerad kost? Kostdoktorn reder ut begreppen.

Max ca 10 gram kolhydrater om dagen = strikt LCHF
Max ca 25 gram kolhydrater om dagen (5 E%) = Normal LCHF
Max ca 50 gram kolhydrater om dagen (10 E%) = Övre gräns för LCHF
100 gram kolhydrater om dagen (ca 20 E%) = Kolhydratreducerad kost
30 E% kolhydrater om dagen, och däröver = Kolhydratbaserad kost

Enligt den här definitionen skulle jag säga mig själv äta enligt den övre gränsen för LCHF/kolhydratreducerad kost.

2 november, 2011 by