Archives

Kost, Länkkärlek

Maten eller träningen?

Jonas Colting har skrivit en utmärkt krönika i Borås Tidning som han citerar i sin blogg. Den här bör alla som är intresserade av kost och hälsa läsa. Speciellt bör kanske de människor som tror att man bara behöver äta mindre och röra sig mer för att gå ner i vikt läsa den. Det är skrämmande många som fortfarande tror att det är så enkelt.

Kosten är den viktigaste faktorn om du vill minska i vikt. Det är därför personer som tränar tio timmar i veckan ändå kan väga 15-20 kg för mycket.

Jonas Colting: ”Maten eller träningen? Dagens krönika i BT!”

Och minns ni att jag för ett tag sedan reagerade på Martin Lidbergs samarbete med Becel? Om ni inte vet vem Martin Lidberg är så är det muskelknippet (fd. brottare) som samarbetar med Powerade. Reklamen ser man då och då på TV. Well, Mr. Colting har sammanfattat det hela i ett inlägg här.

15 oktober, 2011 by
Diet

Ketodiet dag 10

Har ätit två kokta ägg och en kesella 1% till frukost. Sen bar det iväg till XC-race. Vid kl 16 åt vi tacogratäng och jag tog två bitar. Ingen fara på taket då det bara gör att jag håller mig mätt längre. Nu är klockan 22 och jag är fortfarande mätt. Än har inget attack-sötsug kommit över mig. Det gör det egentligen sällan när jag väl bestämt mig och är så strikt som jag är just nu. Jag håller mig under mina 20 gram kolhydrater per dag och äter svingod mat med mycket protein och fett.

Den dagen benen slutar darra när jag går nedför trappor kommer jag att träna hårdare, då är det ett tecken på att kroppen anpassat sig. Det finns teorier om att man bara förhalar en övergång till fettdrift genom att träna hårt från start. Jag vet inte om det stämmer, men för mig känns det bättre att ta det lugnt just nu.

15 oktober, 2011 by
Foto

XC-race & Vallaskogen

Förra året sprang jag, blev lerig och hade jättekul. Idag var jag åskådare på XC-race. Jag kände några som skulle springa, men mest var jag där för Fredriks skull. Han tävlade i 10 km-klassen. Banan går rakt ut i skogen och i år var det en ny bana som bland annat gick igenom ett vattenfyllt dike. Corren har lagt upp några bilder på plaskande löpare.

Det gick bra för Fredrik. Han som normalt springer milen på 41 minuter sprang XC-race på 56 minuter. Då förstår ni att det är en krävande bana :) Folk hade lera upp till bröstet när de kom i mål.

När vi kom hem lagade vi mat, tacogratäng. Himmel så gott det är!

Efteråt tog vi en timmes promenad i Vallaskogen.

15 oktober, 2011 by
Dagens middag

Ketodiet dag 9 & fredagslyx!

Antal ätna ägg: 4 st

Kommentar: Dagen har varit kanon! Har gjort bra val och hållt mig mätt. Åt min favoritsallad med ägg och kyckling till lunch. På fikan på jobbet köpte jag nötter så jag åt några sötmandlar och ett par bitar mörk choklad.

Till middag blev det finkött! Den första köttbiten jag ätit den här veckan, så ni som tror att alla LCHF:are bälgar i sig kött och sås har FEL. Vi köpte kött på Skönero Köttbutik inne i stan och en grönpepparsås. Sparris är det godaste jag vet att äta till kött så givetvis fanns smörstekta sådana på min tallrik :)

14 oktober, 2011 by
Diet, Kost

Frågor & Svar

Jag fick en så bra fråga från Emma igår:

”När du säger jordnötssmör, äter du alltså bara det då? Hur mycket, några matskedar? Känns som jag hade blivit galen av hunger om jag bara några skedar av något och sen var tvungen att vänta till lunch på dagens enda mål typ. Panacotta räknar jag inte som mat =)

Förvisso mättar ju fett väldigt bra, det vet jag ju för jag kör ju ett liknande race själv, så visst äter också jag mindre portioner. Och alla behöver väl olika mycket mat, det vet jag också mycket väl. Men ändå… tycker det verkar som väldigt lite föda överlag många dagar?

Är inte menat som kritik utan är mest nyfiken på hur andra klarar att äta så lite!

Gnisslar aldrig tarmarna av hunger? :P”

Svar:  Kul att du frågar! :)

Såhär fungerar jag:

Igår åt jag mycket mat, dessutom åt jag sent på kvällen tätt inpå läggdags vilket gör att jag inte är hungrig när jag stiger upp på morgonen.

Jag är på jobbet ca kl 09 varje morgon. Hinner jag kokar jag två ägg på morgonen som jag äter innan jag cyklar till jobbet annars äter jag jordnötssmör, idag åt jag t ex tre matskedar vilket håller mig mätt fram till lunch 2-3 timmar senare. Jordnötssmör är så fett att det mättar väldigt bra.

Lunchen består av fett och protein och är dagens största mål. Jag står mig tills jag slutar ca kl 18. Sen äter jag något direkt när jag kommer hem och hur mycket och vad jag äter styrs av hungerkänslorna. Jag räknar inga kalorier och sätter inga ramar för hur mycket eller hur lite jag måste äta. Jag skulle aldrig t ex kunna bestämma att jag bara ska äta 900 kalorier och sen hålla mig till det. Det varierar! Vissa dagar äter jag mer, andra mindre. Det tar ut varandra. Jag går aldrig hungrig, jag klarar helt enkelt inte av det.

Jag ligger inte i hårdträning nu heller precis (plus att jag har ett stillasittande kontorsjobb), och då behöver inte kroppen lika mycket energi. Mängden protein tillsammans med fett gör att jag håller mig mätt på mindre mängd mat. Det är delvis det som är vitsen med LCHF :)

14 oktober, 2011 by
Länkkärlek

Inspiration!

Det här är häftigt. Emelies blogg Em Eriksson har jag följt i en himla massa år, ja ända sedan starten 2007. Hon har länge varit intresserad av kost och träning och sedan i somras tränar hon för att ställa upp i Luciapokalen, som är en fitnesstävling, i december i år. Vi hade tidigare fått följa henne i uppbyggnaden och nu håller hon på och deffar för att minska i fettvikt så att musklerna kommer fram.

Här är två svinbra inlägg:

”Ett öga i backspegeln”

”Of course it fuckin hurts!”

Jag hejjar på dig Emelie!

14 oktober, 2011 by