Archives

Träning

Starkare bål & summering av veckan

Söndagsträning idag – Bröst/Triceps/Mage!

Fredrik följde med till gymmet. Han kände att han äntligen kunde börja med konditionsträning nu efter sin fotskada.

Det ekade nästan tomt på gymmet. Väldigt skönt!

Styrkan kändes bra idag. Hade massor av kraft och kände mig starkare i plankan. Det stämmer överrens med den bild jag har av min mage just nu. Jag kan dra in den betydligt mer nu än för en vecka sedan. Mycket har hänt! Nästa gång ska jag nog öka tiden till 3x40s.

Dagens träning:
Lutande bänkpress i smithmaskin
Hantelpress
Hantelflyes
Dips mot bänk
Pushdowns i CC med rep
Kickbacks
Plankan på tå 3x30s
Liggande benlyft
Skriva siffror i luften med benen 0-10
Fällkniven med boll

10 min crosstrainer så svetten lackade!

Om jag ska sammanfatta veckan så har det sett ut såhär:

Måndag: Vila
Tisdag: Bröst/Triceps/Mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg/Biceps
Fredag: Axlar/Ben + lite mage
Lördag: 60 min promenad
Söndag: Bröst/Triceps/Mage + crosstrainer

Den här veckan har varit fantastiskt rolig! Jag har tyckt att det varit kul att gå till gymmet och lyfta vikter och jag märker redan skillnad.

Jag kan inte vänta till nästa vecka! :)

11 december, 2011 by
Shopping

Skor från Merrell


Idag köpte jag ett par varmfodrade skor från Merrell. Jag var inne på Foten i stan och provade en hel drös med walking-skor med Gore-tex. Praktiskt förmodligen, men gud vad fula alla walkingskor är! Sen fick jag syn på dessa och det skrek verkligen Dessi om dem.

Jag gillar Merrells skor! De har många snygga modeller utan onödigt hög sula och med bred tåbox så tårna får bra utrymme :)

10 december, 2011 by
Diet

Viktutmaning på jobbet!

Vi har startat en viktutmaning på jobbet! Jag, Victor och Linda startade i torsdags och slutdatum är 1 mars nästa år. Mitt mål är att komma ner till 60 kg. Ett annat mål -men som inte är officiellt i den här utmaningen- är att få en bättre hållning, därför lägger jag stort fokus på styrketräning. Det gynnar säkert min viktnedgång också.

Jag har både lätt och svårt för att gå ner i vikt. Det ”enda” jag behöver göra är att smacka i mig mycket protein, hålla igen lite och hålla mig ifrån sockret. För Low Carb äter jag ju ändå. Ibland jättestrikt med under 20 g kolhydrater per dag, men just nu ligger jag på 40-70 gram.

Ett sätt att hålla sig ifrån sockret är att sova ordentligt. Ungefär åtta timmar per natt. Annars blir jag mindre stresstålig och stress utlöser sockerbegär hos mig. Träningen hjälper också till.

Jag har tagit mina ”före”-bilder idag, i mycket avslappnad hållning. De och efter-bilderna får ni se om ca 3,5 månader!

10 december, 2011 by