Styrketräning

Friskis & Svettis i Motala

I september i år öppnade Friskis & Svettis sin anläggning i Motala. Idag hade Fredrik och jag en oplanerad söndag så vi åkte dit för att träna. Det är så roligt att prova olika gymanläggningar!

På grund av stress har det gått lite fram och tillbaka för mig vad gäller gymbesök den senaste tiden. Jag tror dock att en viktig nyckel är att träna för att det är kul, att inte köra för tungt och inte köra set:en till failure. Att träna sådant som känns lustfyllt tror jag är a och o för att inte trötta ut nervsystemet vid stress.

Gymmet i Motala är uppdelat i tre våningar; högst upp finns en spinningsal och en gruppträningssal (tror jag), på entréplan finns en multihall och längst ner finns själva gymmet med olika maskiner, vikter och racks. Det första jag slogs av var hur himla snyggt gymmet var. Älskar de mörkare väggarna, trägolven vid racksen med Friskis-loggan och belysningen. Allt kändes nytt och fräscht. Maskinerna och vikterna kommer från Thor. Det fanns flera maskiner jag inte sett innan, bland annat en maskin för hamstrings som jag testade. På bilderna ser det folktomt ut men det var ändå lite folk där som tränade.

Vi tränade lustfyllt och inte tills vi blev utmattade i strax över en timme. Efteråt åkte vi till Pizzeria Rimini och tog en varsin sallad. Här har vi varit en gång tidigare och gillade atmosfären och stora portioner.

Fredrik och jag pratade om att försöka åka till Friskis i Motala nån gång i månaden eller iallafall så ofta lusten infinner sig. Vi som har träningskort på Friskis i Linköping tränar förresten utan extra kostnad på anläggningen i Motala.

Entrén där man checkar in och möts av en trevlig receptionist!

Del av multihallen på entréplan

En till bild från multihallen

En trappa ner ligger gymmet

Här finns en uppvärmningsyta plus en kabelmaskin som man dessutom kunde hänga i eller köra pullups/chins (se nästa bild)

Fredrik gör en aktiv häng som är bra för skulderpartiet

Stakningsmarkiner till höger och uppvärmningsyta till vänster

Militärpress i ett av alla racks som fanns

Friskis-logga med lite magnesium-stänk

Kabelrodd med snygg belysning i form av en pulskurva

Yta med lite glidigare matta för att t ex kunna dra en släde

Latsdrag. De flesta maskiner justerar man motståndet med viktplattor vilket syns tydligt här

Latsdrag bakifrån

Maskin för hamstrings där man tränar ett ben i taget

Pizzeria Rimini

Kebabsallad satt gött efter träningspasset

Tack för att du läst! <3

Besöksmål, Outdoor

Borghamn Strand & Håleberget

Borghamn Strand ligger beläget precis norr om Omberg söder om Vadstena. Här finns ett hotell med rum eller stugor, ställplatser, ett café och restaurang, en bastu på piren att hyra mm. Fredrik och jag doppade oss i Vättern här när vi cyklade Omberg runt i somras, och vi har även kallbadat här och hyrt bastun en vinter.

Borghamns äldsta näring, kalkstensbrytning, är 900 år gammal. Detta kan man läsa på Upplev Vadstenas hemsida:

Stenbrottet upplevde sin storhetstid på 1800-talet med byggandet av Göta Kanal (1810-1824) och Karlsborgs fästning (1821-1909). För att kunna transportera den stora mängden sten krävdes dock en hamn. Någon naturlig hamn fanns inte, bara en brygga närmast Omberg så en ny hamn (”Borghamn”) anlades mellan 1810 och 1827. Under den tiden skapades även den omfattande bebyggelsen i hamnområdet på påfyllt kalkstenbrott. Ytterligare utvidgningar av hamnen genomfördes även under senare år.

Atmosfären en sån här höstdag i oktober var precis vad jag och Fredrik behövde. Stillheten och tystnaden. Vi bodde i ett ljust fint rum i byggnaden Husmor som är den gula byggnaden som ni ser här nedan. Vi hade tillgång till gemensam dusch & toalett och ett kök. Det var nog bara vi och ett par till som bodde här så det var väldigt tyst och lugnt.

När vi hade checkat in tog vi en promenad och upptäckte Bockakyrkogården. Här ligger de 80 själar i anonyma gravar av avlidna straffkommenderade stenbrytare från tiden då ”sten födde Borghamn”. De som begravdes på fångkyrkogården kom från andra delar av landet och saknade anhöriga som kunde, eller ville, resa ett minnesmärke över dem.

Vårt rum för natten

Vindstilla och tyst

En häftig sten vi hittade på stranden

Vackra gamla ekar vid Bockakyrkogården

Grinden in till Bockakyrkogården

Hålebergets Naturreservat

När vi vaknade på lördagsmorgonen låg vi kvar i sängen en stund, jag skrev dagbok med fönstret öppet och hörde fåglarna utanför och såg björkens löv rassla i vinden.

Vi begav oss norr om Motala efter utcheckning, för att besöka Hålebergets naturreservat. Här finns två vandringsslingor (0,7 och 2,1 km) varav den längre innefattar vidunderlig utsikt över skog, mark och vatten. 235 meters höjd på den högsta punkten!

När vi nu besökte Håleberget var det mulet och ganska dimmigt, men man kunde ändå se Vätterns vatten längst bort även om det var ordentligt svårt att fånga det med kameran. Vandringen är krävande då det är rejält kuperat. Men belöningen man får högst upp är fantastisk!

Tack för att du läst! <3

Listor

Måndagslistan

Hittade en lista hos Stories by me, här kommer den!

Vad köpte du senast?
En väska på vinted.se

Hur lång är du?
156 cm

Vad stod det i ditt senaste sms?
”Hej! Vi väntar till nästa månad med att fakturera dig eftersom dina utstående p-avgifter (20 kr) är under 25 kr. Mvh team Parkster”

Vad gillar du mest med dig själv?
Att jag i grunden är positiv, nyfiken och glad. Jag har barnasinnet kvar.

Vad gillar du minst med dig själv?
Att min hjärna lätt hittar på grejer som inte är sant.

En person du saknar
Min farfar som gick bort i april.

Är du romantisk?
Oh yes!

Har du söndagsångest?
Nej

Vilka städer har du bott i?
Linköping och Borlänge.

Lyssnar du på poddar? Vilka?
Flashback Forever
Plånboken i P1
4Health med Anna Sparre
Ekonomiakuten

Låt på huvudet just nu?
Venice U.S.A. med Van Morrison

Är du en ringare eller smsare?
Jag skickar mest sms, men det blir ju trevligare att prata i telefon. Mer direkt kommunikation.

När går du och lägger dig?
Kl 23-00

Vad är det modigaste du gjort?
Reste till Sydkorea själv för några år sedan

Har du någon gång åkt ambulans?
Ja, senast för ett par veckor sedan men då i form av sällskap. Innan det åkte jag ambulans då jag var på mountainbike-läger utanför Nora 2013 och kraschade på cykeln utför en skidbacke och bröt mig här och där.

Har du haft urinvägsinfektion någon gång?
Vet ej, men det tror jag

Vilken är den lökigaste quoten du vet?
Live Laugh Love

Hur många kuddar sover du med?
1

Vad läste du för språk i gymnasiet? Vilka språk kan du?
Läste bara engelska i gymnasiet. Engelska och svenska kan jag flytande. Danska och norska älskar jag och anser mig vara hyfsad där.

Hav eller pool?
Hav. Tror klor är ett jäkla skit för våra kroppar i längden.

Tycker du det är värt att lägga mycket pengar på fina smycken?
Nej. Jag gillar statement-smycken och de är oftast billigare.

Kan du busvissla?
Nej.

Vad har du för ringsignal på telefonen?
Ingen aning! Har den aldrig på haha!

Är du religiös?
Nope!

Go to-mat som alltid är gott?
Kycklinglårfilé i ugn eller stekta pannbiffar.

Hur ofta tvättar du håret?
Var tredje dag, men beror på om jag tränat och blivit väldigt svettig.

Har du bra självförtroende?
Ja, generellt.

Har du något klädesplagg/pryl som du använt i flera år och aldrig blir trött på?
Min kamera, de flesta av mina kläder och träningskläder.

Vad köper man för blommor till dig?
Jag tycker jättemycket om trädgårdsblommor. Rosor och liljor, nej tack :)

Hur uppvaktar man dig?
Man planerar en utflykt och kanske lagar vi mat ute i naturen. Gärna bad i en sjö.

Besöksmål

Vadstena konstrunda 2024

Konstrundan i Vadstena har funnits sedan 2005 och infaller sig andra helgen i september. Detta var första gången jag besökte den. Utställare inom all möjlig konst (akryl, akvarell, foto, glas, keramik, silver m.m.) finns att beskåda runt om i Vadstena med samtliga inom gångavstånd. För promenera i Östergötland mest pittoreska stad vill man en solig dag som denna.

Vi parkerade bilen vid Rödtornet som ligger i närheten av Klosterkyrkan. Vi fick senare veta att starten på konstrundan smidigast görs via Vadstena slott där man också kan ta en karta med alla utställare. Men såhär så kunde vi vara mer spontana och det var roligt att inte veta vad som gömde sig för konst bakom alla dörrar.

I början av rundan besökte vi butiken Penseln & Järnet vars lokal inhyste verk av diverse konstnärer, och den konstnär både Fredrik och jag fastnade för heter Sandra Persson. Hennes konst tog mig med storm! Tänk att ha ett av hennes verk hemma på väggen.

Vi fortsatte längs huvudgatan och stack in våra huvuden i alla butiker och genom alla dörrar vars boningar huserade konsthall denna helg. Vi besökte utställningar inne i slottet och runt omkring. Det fanns mycket fint att se! Jag har dock inte fotograferat allt jag såg, men en del av det. Här kommer en bildkavalkad utan inbördes ordning.

Läs mer om Vadstena konstrunda här!

Konst av Sandra Persson

Fantastiska harar av Ingrid Hernvall

Fika på Bageri Hamilton

Rickard Thunérs antikhandel

Där står han; Rickard från Antikrundan och Det sitter i väggarna i egen hög person.
Jag vågade t o m växla några ord med honom. Iiih!

Det var allt från Vadstena konstrunda för i år, tack för att du läst!

Mountainbike

Klämmer ur det sista ur sommaren

Vilket strålande väder vi haft denna september-söndag! Vissa hävdar att det är höst nu, men jag vill bestämt påstå att det är sensommar. Oktober är höstens första månad.

Såklart värmen och solen inbjöd till cykling en dag som idag. Fredrik och jag hoppade på cyklarna och njöt på varsin sadel genom skogar och på grusvägar. I fredags körde jag midnattscykling med Mera Lera, fyra mil med pannlampa med 13 andra ”leror”. Mäktigt!

Dagens 3,5 mil gick lite överallt runt om i Linköping. Imorgon ska det återigen bli varmt och jag ger mig antagligen iväg då också om jag känner mig pigg. Motala lockar.

Besöksmål

Birgittas udde

Utanför Motala tätort finner man Birgittas udde precis intill sjön Boren. Här finns ruinerna efter den medeltida borganläggning där den heliga Birgitta levde och verkade. Just heliga Birgitta är jag ganska fascinerad av och är man i trakterna rekommenderar jag ett besök i Vadstena Klosterkyrka där hennes reliker finns. Det är också en andlig plats för stillsamhet och rekreation. Vadstena som stad är i övrigt väldigt fin att strosa runt i vid Vätterns strand och gulliga små hus.

Promenadslingan till udden består av grusväg där man då och då skymtar vattnet mellan träden. Den här vägen kan uppfattas som småtråkig, men personligen var det värt det för min del när vi kom fram. Här var det så vackert!

Totalt landade promenaden på 6,14 km och det tog oss 1:43 timmar i långsamt tempo.

Läs mer om Birgittas udde på naturkartan.se