Besöksmål

En retreat i Smålandskogarna

Ca två timmar hemifrån, inga mobiler, ingen TV.. Det låter fruktansvärt eller hur? Haha! Faktum är att den här platsen i Småland gjorde mig SÅ gott. Vi bodde i en liten timmerstuga och nedanför låg en bastu med vedeldad badtunna. Vi lagade mat över öppen eld (så gott!), bastade och badade om vartannat hela kvällen.

Jag är ganska bra på att pilla med mobilen i vardagen. Fredrik håller aldrig på med mobilen. Han är liksom vettigare på det sättet. Ni vet ju hur dålig man är på att lyssna när man ligger och scrollar sociala medier.. Här ute låg mobilen inne i stugan i en byxficka hela vistelsen och det fanns verkligen utrymme för mig att vara helt och hållet närvarande. Det får mig att ifrågasätta vad fan jag håller på med egentligen? Sociala medier kan jag väl kolla på datorn? Så får det bli från och med nu.

Senare på kvällen drog vi oss tillbaka till det timrade lilla huset som höll värmen bra trots tidig maj. Vi behövde inte ens elda i kaminen. Sov som en stock i 10-11 timmar innan vi packade ihop oss och körde hemåt Linköping igen.

I dammen bor hungriga husdjur som man fick mata

Regnbågslax!

Vi hade med oss egna ingredienser och gjorde en god wok med biff och grönsaker över öppen eld

Här var vattnet inte riktigt uppvärmt ännu, men när solen gått ner och vi smög ut till tunnan den sista gången så var det riktigt varmt och gott!

Mamma hade skickat med oss god choklad från Lilla Pralinen från Östergötland

Här sov vi!

Ombonat och mysigt, med litet badrum in till vänster med toalett och dusch

Foto

Magnolia magnolia!

Det här magnoliaträdet åker jag förbi nästan varje dag i jobbet. Det växer på de centrala griftegårdarna inne i Linköping och ikväll tog jag en spontanvisit dit för att fotografera det. Jag kom preciiiis rätt dag för nästan alla blommor är utslagna och ingen hade blommat över eller blivit brun.

Med mig hade jag mitt kära macroobjektiv Nikon 105 mm f/2,8. Jag fotograferar i ärlighetens namn nästan aldrig med det objektivet, om jag inte går ut enbart för att fotografera blommor. Men om jag ska vara ärlig så är det en fantastisk optik som gör att jag ser världen genom det på ett lite annorlunda sätt. Min längsta brännvidd är annars 85 mm, så då blir ju 105 lite mer inzoomat.

Blir alldeles varm när jag sitter i Lightroom och framkallar bilder som dessa. Åh vad jag älskar våren!

Foto

Den vita sippan

Vitsippan är en favorit hos mig. Kanske för att den ger en första signal om att våren nu är här?

Macrofotografering är en av mina favorittyper av fotografering, men jag gör det inte tillräckligt ofta. Antagligen för att det är lite bökigt och tar tid. Här ligger jag raklång ner i myllan och krälar för att få de bästa bilderna. Man blir lite skitig, och insekterna börjar klättra på en.. Men belöningen är total när man vet att man fått en fin bild. Så härligt!

Biohacking, Hälsa

Werlabs Hälsokontroll XL Plus – mina provsvar

2016 gjorde jag ett hälsotest hos Werlabs och nu kände jag att det var dags igen! Jag valde deras största hälsopaket som heter Hälsokontroll XL Plus som mäter 43 olika markörer; bland annat blodsocker, blodfetter, kolesterol, lever- och njurfunktion, insulin, inflammation, sköldkörtel, salter, vitaminer och mineraler.

Vill ni läsa inlägget om mina provsvar från 2016 så finns det här.

Det här gör jag för att jag är intresserad av min hälsa och att optimera den. Jag tycker det är kul att förkovra mig i litteratur inom biohackning och kost. Handbok i Biohackning är en bok jag verkligen kan rekommendera. Jag tror jag har Martina Johanssons samtliga böcker hemma, de är så bra!

För 6 år sedan såg mina prover bra ut. Men hur ser min hälsa ut enligt de markörer Werlabs mäter idag?

Jag bokade testet via Werlabs hemsida och gick sedan på en drop-in-tid hos det provstagningsstället som finns i Linköping. Man skulle fasta 10 timmar innan. Jag fastade 17 för att vara på säkra sidan. Jag fick komma in direkt och ta mitt blodprov.

Dagen efter började provsvaren trilla in och efter ytterligare en dag hade jag fått en läkares utlåtande.

Blodstatus

Mitt blodvärde ligger på 148 g/L vilket är exakt samma som för 6 år sedan. Intervallet för det som räknas som normalt är 117-153 g/L.

Blodfetter

I vårt blod finns i huvudsak två olika sorters fett, nämligen kolesterol och triglycerider. Triglycerider använder kroppen som energikälla, medan kolesterol behövs för att bygga celler och bilda olika typer av hormoner.

Triglycerider
Mitt värde: 0,83 mmol/L (normalt 0,45-2,6). Mitt värde har sjunkit från 1,5 mmol/L till 0,83 mmol/L. Ett lågt värde anses vara bra mot hjärt- och kärlsjukdomar.

Kolesterol
Totalkolesterol: 4,1 mmol/L (normalintervall 3,3-6,9)
HDL (det ”goda” kolesterolet): 1,3 mmol/L (normalintervall 1,0-2,7)
LDL (det ”onda” kolesterolet): 2,6 mmol/L (normalintervall 1,4-4,7)

Totalkolesterolet har sjunkit från 5 till 4,1.
HDL-kolesterolet har ökat från 1,24 till 1,3.
LDL-kolesterolet har sjunkit från 3,21 till 2,6.

Blodsocker

C-peptid (insulin): 0,71 nmol/L (normalintervall 0,26-1,73)
HbA1c (långtidsblodsocker): 35 mmol/mol (normalintervall 27-42)
Glukos (blodsocker): 5,3 mmol/L (normalintervall 4,0-6,0)

Långtidsblodsockret låg på exakt samma som för 6 år sedan, insulinnivåerna fanns inget tidigare mätvärde på och blodsockret hade ökat från 5,1 till 5,3.

Infektion & Inflammation

CRP är en förkortning för C-reaktivt protein och kallas i folkmun för “snabbsänkan”. Det är ett protein som bildas i och frisätts från levern i samband med infektion och/eller inflammation eller vävnadsskada.

Ett prov på CRP-värdet tas som regel vid misstanke om infektion och/eller inflammation. CRP-värdet stiger oftast mer vid en infektion orsakad av bakterier än vid en infektion orsakad av virus. På så sätt kan en bedömning av hur mycket CRP-värdet har stigit ovan referensintervallet göras för att hjälpa till att skilja mellan en bakterie- eller virusinfektion. 

Mitt värde: 0,75 mg/L (under 5,0 anses normalt)

Övriga värden som lever- och njurfunktion, salter och njurfunktion var samtliga inom normalintervallen.

Avvikande värden:
Vitamin D: 54 nmol/L (normalintervall 25-105 optimal nivå 75-250)
Mina nivåer för vitamin D är ej optimala. Här finns förbättringspotential.

Summering

Att regelbundet checka in på hälsan på det här sättet känns viktigt och bra. Nu när jag fått mina provsvar så känns det bra att veta att det jag gör fungerar bra för min fysiska hälsa. Det jag gör för att hålla mig hälsosam är bland annat att ligga relativt lågt på kolhydratintaget och aldrig äter ultraprocessad mat i form av frysta färdigrätter eller mat med lång ingredienslista. Jag tror på att hälsa kommer genom att äta ”ren” mat, dvs mat som inte genomgått en förvandling i en fabrik.

Vidare är periodisk fasta något jag anammat sedan 2007, men redan på högstadiet brukade jag skjuta upp frukostätandet.

Sömnen ligger på 8-9 timmar per natt och jag arbetar aktivt med att inte ha långvarig stress i mitt liv.

Däremot så känner jag mig inte helt hundra. Jag misstänker obalans i min tarmflora och har även gjort ett test via Gutfeeling Labs som jag kommer få provsvar från inom kort! Återkommer med resultaten!

Det här inlägget är inte sponsrat utan jag tycker bara det är en schysst service de tillhandahåller.

Besöksmål, Mountainbike

Min påskhelg fylld med mtb & sol!

Nu är det vår hörni! På riktigt. För nu börjar det ploppa upp vitsippor i skogen och det är faktiskt varmt ute. De senaste dagarna har vi haft över 15 grader här i Linköping.

Påskafton

Jag är nog inte för så mycket traditionellt firande av saker, jag gillar inte när saker ”ska” vara på ett visst sätt. Fredrik och jag var cykelsugna så vi drog till Bergs MTB Arena utanför Trosa och köttade loss tills vi inte pallade mer. Fredrik hyrde en e-mtb för att hänga med i mitt höga tempo ;)

Vi började i Farmors Flow Trail som jag numera tycker är suuuuperduperskojig! När vi var här i fjol tyckte jag den var svår, men nu är den bara skojsig. Jag har blivit bättre på att cykla helt klart!

Sen körde vi Gröngölingen som är en snäll bana uppe på berget i skogen. Den kan alla köra. När vi var här i februari körde vi denna flera ggr för den var så rolig/läskig med all snö. Men nu vid barmark kände vi för en lite större utmaning så vi hoppade på Havsleden. Den tillhör de lite svårare banorna och det var ganska mycket upp och ner, rötter och sten. Den gjorde mig helt slut i armar och axlar iallafall. Men det var fint när vi kom ut till utsiktsplatsen och man kunde se ut över havet.

När vi tröttnade på stök körde vi upp och ner på nya Ekhagens Flow Park. Jag övade på pyttesmå drops men även på att försöka hoppa. Jag lättade åtminstone och det är ett steg i rätt riktning.

Starten på Farmors Flow Trail

Havsleden

Havsleden bjöd på hällar och rötter i kombination

Den vyn va?

Ekhagens Flow Park

Sista delen av Toppturen

Många olika utförslöpor med drops och hopp

Min Liv har nu rullat 64 mil sedan i fjol

Påskdagen

I söndags tog vi med Roxie och drog till Borensberg ett par mil utanför Linköping. Här flyter både Göta Kanal och Motala ström. Parkerar man bilen inne i Borensberg kan man promenera längs med kanalen bort till Glasbrukets café och vandrarhem. Här fikar vi många ggr per år och det är en underbar plats att finna sig till ro i trädgården. Det ligger på en udde mitt emellan kanalen och strömmen så man har vatten på båda sidor. Senare i sommar så blommar äppelträden så fint!

Ställ gärna bilen och promenera till cafét för en finare upplevelse

Glasbrukets café och vandrarhem, snart blommar det här!

De var så snälla att de ordnade en räkmacka utan bröd till mig, så gott!

Roxie och jag njuter av solen

Annandag påsk

Vet ni att min och Ivanas bok om sevärdheter runt Vättern ska få en tredje utgåva? Den nya utgåvan ska ändras lite och så tillkommer det ett par nya ställen, bland annat Flättinge Gårdscafé utanför Ölmstad i Småland. Det här är en riktig pärla ute på landet med djur som betar runt omkring. Fikabrödet är bland det bästa jag smakat! Fredrik och jag åkte hit ihop då vi båda var lediga pga röd dag. Jag fotade miljön, mat/fika och de tre systrarna som driver Flättinge Gårdscafé. Supertrevliga hela bunten.

Jag är starkt sugen på att dra och cykla i Gränna/Huskvarna nån gång i sommar och sen ta en fika här. Se så fint!

Idylliskt gårdscafé det här Flättinge va?

Fotade fika till boken. Åt sedan upp!

Får och små lamm (bara en vecka gamla) gick i hagen nedanför

Gruppfoto till boken ju!

Vättern – möten, mat, människor kommer ut med sin tredje utgåva i sommar. Jag lovar att skriva här när jag vet mer.

Ha en fin vecka i solen nu!