Vetenskapsjournalisten Ann Fernholm gästade Malou i TV4 i tisdags. Hon kom dit för att prata om sin bok Ett sötare blod : Om hälsoeffekterna av ett sekel med socker.
All Posts By
dessi
Jag har visat den här föreläsningen för typ alla jag känner.
Mår vi dåligt och är osäkra gör vi oss små för att skydda oss själva. Är vi självsäkra öppnar vi upp oss och tar mer plats rent kroppsligt. Studier har visat att om vi står i en självsäker kroppsställning (ex. bredbent med händerna i sidorna) i så lite som två minuter ökar testosteronet i våra kroppar samtidigt som stresshormonet kortisol sänks. Segergesten efter att ha vunnit en sprint är inprogrammerat och sker automatiskt. Vi sträcker upp händerna i luften även om vi inte har sett någon annan göra så tidigare.
Gör vi däremot tvärtom så sjunker testosteronet och kortisolhalten ökar. Och jag kan bara dra paralleller till när man tränar. Schysst stolt hållning, pressa och ta i som satan. Testosteronet sprutar, stresshormoner sjunker.
Det går alltså att påverka oss själva genom vår egen kroppshållning.
Jag skrev för ett par dagar sedan att jag inte förmår mig att träna innan jobbet, alltså tidiga morgnar. Well, eat this!
Idag visste jag att om jag skulle få någon träning gjord så skulle det behöva bli innan jobbet (och jag längtade verkligen efter mina axelpressar!), så jag ställde klockan på 06, snoozade, gick upp 06:20 och var på gymmet en halvtimme senare. Körde igenom överkroppen i en timme och avslutade med 5 min på crosstrainern för att mosa ur det sista.
Det var mörkt när jag steg in på gymmet och ljust och härligt när jag steg ut.
Såhär såg dagens pass ut:
Axelpressar
Bicepscurls i CC
CC crossovers
Rodd
Latsdrag
Kickbacks
Push downs
Sittande hantelcurls – känner mig betydligt starkare här än i stående, kunde öka 1 kg på varje hantel
Framåtlutade hantelflyes för baksida axlar
Benen fick alltså stå över eftersom jag fortfarande har sjuk träningsvärk i dem.
Morgonens bästa: Tjejen som tränade bredvid mig komplimenterade min frisyr.