CrossFit

Styrka/teknik:
Parmarklyft
5-5-5-5-5

WOD:
I par:

21-15-9

Parmarklyft, 150/100kg
Boxhopp, 60/50cm
Wallballs, 10/6kg

Helvete vad tufft det var idag! Körde tillsammans med Fredrik vilket var riktigt peppande, marklyften var roligast men hu för wallballsen! Vi körde djupa knäböj och sen kast till varandra med tung medicinboll. Jag trodde jag skulle dö! Boxhopp klarar jag inte riktigt på den lägsta boxen, men vi pallade upp ett par viktskivor och då klarade jag en när Fredrik stod bredvid som säkerhet. Måste öva! Hoppa på parkbänkar och stenar i skogen kanske? ;)

Därefter blev det en liten ”treat” – burpees i tabata-intervaller, dvs burpees så många man kan i 20 sek, 10 sek vila och sen på det igen x 8.

Fick ett fint välkommen tillbaka idag. Det kändes fint att kliva innanför dörren. Mycket folk och rörelse. Träffade en bekant där också – Carro och vi peppade varandra (eller ja, hon peppade mig, jag svor mest).

Vi körde uppvärmning (asjobbigt redan här) och sedan Back Sqauts för teknik. Är stel bak i ryggen och det kändes som att stången hela tiden ville rulla av axlarna så jag tog 30 kg som max (inkl. stången). När jag blir lite uppmjukad och litar mer på mig själv kan jag säkert höja för jag kände att benen hade mer att ge.

Dagens WOD:
amrap (as many rounds as possible) 7 min

3 kettlebellswings
3 burpees
6 kettlebellswings
6 burpees
9 kettlebellswings
9 burpees
12..
15..
18..
21..
24..
27..

Jag var helt mos efteråt!

Efter sommaren ska box:en flytta och bli dubbelt så stor! Det kommer finnas utrymme att gymma själv samtidigt som passen går vilket är skitbra.

De lottade ut två extraplatser per pass på box:en i Linkan och efter att suget byggt upp mer och mer under eftermiddagen hade jag hunnit anmäla mig till passet kl 17:30 innan jag knappt hann blinka. Sweeeeeeet!