CrossFit

Fråga:
Alltså det verkar sjukt kul!
Men jag har inte riktigt förstått hur det går till..Är det olika övningar varje gång du går på ett pass? Åsså ska du köra så många runder du klarar av de övningarna under en viss tid? Låter svinjobbigt haha!!

Svar:
Övningarna återkommer men i kombination med andra övningar, så ett pass är sällan det andra likt. Dagens WoD (Workout of the day) kan vara att göra så många repititioner av en viss övning som möjligt på tid eller att göra så många set av en kombination av övningar (3-4 st) som möjligt under en viss tid. Och eftersom man vill klara av så många rundor som möjligt så kör man ju järnet. Det ÄR svinjobbigt, men jag älskar det! Jag hatar träning som är sävlig för då hinner jag bli uttråkad, jag skulle aldrig få för mig att t ex stå på en Crosstrainer i en timme :-P Här kör man max hela tiden och man hinner aldrig tänka, det är bara järnet som gäller! :-)

Mina armar darrar medan jag skriver det här. Jag var slut redan efter uppvärmningen som bestod av jumpingjacks, mountainclimbers, ”hunden till kobran”, armhävningar och knäböj.

Dagens pass såg ut såhär:

Styrka/teknik:
Dips
8-8-8-8

WoD:
Amrap (as many rounds as possible) 20 min

20 armhävningar
20 air squats
200m löpning

Gjorde dips med gummiband först men blev sedan frustrerad för att jag inte orkade mer än typ tre. Fick köra en annan lösning. Tji fick jag för att jag aldrig tränade som ung, tji fick jag som bara har tränat löpning och har en lika välutvecklad armstyrka som en T-rex.

WoD:en var sjukt jobbig! Medan de andra sprang så körde jag snabba stepups. Mådde lite illa där en stund men klarade ändå hyfsade 6,5 rounds.

De som tränar CrossFit vet att man ibland skriver upp antalet rounds på en liten lapp för att komma ihåg. Mycket smart.