Sitter och läser inlägg hos Betty och Malin och känner hur det bara kryper i kroppen! Är så galet sugen på CrossFit, kettlebells och allt det där!
Browsing Category
CrossFit
Nej, inte den klassiska träningen där man ligger på tröskelpuls, utan träning som har en jäkla tröskel att ta sig över. Jag tänker på styrketräning.
Jag vill få ett regelbundet inslag av styrketräning i min träning. Problemet är att jag tycker det är krångligt och jag har en ganska stor tröskel till just den typen av träning. Ta CrossFit:en till exempel. Jag älskar den träningen när jag väl är där. Jag älskar det här avskalade, det här okrångliga och jääävligt jobbiga. Men ändå har jag inte satt min fot i boxen på flera månader. Vad hände liksom? Det jag tror hände var att det här enkla som jag uppskattar försvann. Det blev svårt.
Helt plötsligt skulle vi pyssla med pull ups och dips. Övningar som jag inte behärskar ens med hjälp av gummiband. Mitt självförtroende fick sig en rejäl törn. Jag började jämföra mig med de andra. Det är en sak att behärska tekniken men inte kunna lyfta så tungt som de andra. Det skiter jag i. Men när jag inte ens kan utföra en övning rent tekniskt blir jag förbannad. Eller mest ledsen kanske. För helt plötsligt måste jag ha extra mycket hjälp och kanske rent av köra en annan övning eller en specialanpassad variant av övningen. Jag skiljer mig ur mängden. Och ingen människa gillar att sticka ut – på ett negativt sätt. Ingen vill känna sig sämst.
Så nu flyr jag CrossFit. Så jäkla synd. Istället för att bara skita i att jag inte kan utföra vissa övningar och bara ”Just do it” så tänker jag för mycket och oroar mig vilket leder till att jag missar en fantastisk träningsform.
Och nu bör jag ju ta tag i det här annars finns det kanske ingen större mening med det här inlägget.
Förgyller min fredag! :-)
Fråga:
Alltså det verkar sjukt kul!
Men jag har inte riktigt förstått hur det går till..Är det olika övningar varje gång du går på ett pass? Åsså ska du köra så många runder du klarar av de övningarna under en viss tid? Låter svinjobbigt haha!!
Svar:
Övningarna återkommer men i kombination med andra övningar, så ett pass är sällan det andra likt. Dagens WoD (Workout of the day) kan vara att göra så många repititioner av en viss övning som möjligt på tid eller att göra så många set av en kombination av övningar (3-4 st) som möjligt under en viss tid. Och eftersom man vill klara av så många rundor som möjligt så kör man ju järnet. Det ÄR svinjobbigt, men jag älskar det! Jag hatar träning som är sävlig för då hinner jag bli uttråkad, jag skulle aldrig få för mig att t ex stå på en Crosstrainer i en timme :-P Här kör man max hela tiden och man hinner aldrig tänka, det är bara järnet som gäller! :-)
Mina armar darrar medan jag skriver det här. Jag var slut redan efter uppvärmningen som bestod av jumpingjacks, mountainclimbers, ”hunden till kobran”, armhävningar och knäböj.
Dagens pass såg ut såhär:
Styrka/teknik:
Dips
8-8-8-8
WoD:
Amrap (as many rounds as possible) 20 min
20 armhävningar
20 air squats
200m löpning
Gjorde dips med gummiband först men blev sedan frustrerad för att jag inte orkade mer än typ tre. Fick köra en annan lösning. Tji fick jag för att jag aldrig tränade som ung, tji fick jag som bara har tränat löpning och har en lika välutvecklad armstyrka som en T-rex.
WoD:en var sjukt jobbig! Medan de andra sprang så körde jag snabba stepups. Mådde lite illa där en stund men klarade ändå hyfsade 6,5 rounds.
De som tränar CrossFit vet att man ibland skriver upp antalet rounds på en liten lapp för att komma ihåg. Mycket smart.
Det är intressant att CrossFit-rörelsen förespråkar lågkolhydratkost eftersom man varken kan träna eller bygga muskler utan kolhydrater ;-)
Här kan ni se hur CrossFit-Jenny äter.