Browsing Category

Friskis & Svettis

Friskis & Svettis

Spin of Hope


Spin of Hope gick igår för 9:e gången över hela landet. Syftet är att samla in pengar till Barncancerfonden genom att cykla på spinningcykel. Man kan anmäla sig i lag eller boka ströplatser.

Friskis&Svettis i Tannefors ställer varje år upp 55 cyklar (och en roddmaskin) i stora salen som man kan boka. Förra året hade jag anmält ett lag som skulle cykla, men dagen innan blev jag sjuk så jag kunde inte vara med. I år bokade jag en plats på funktionärscykeln, och jag höll mig frisk.

Laddade med scones och hade mycket energi under passet. Timmen bestod av långa intervaller blandat sittande och olika positioner i stående. Pulsen snuddade nog vid nästan vid max ett par gånger, och jag reggade det här som 18 på Borgskalan. Mycket tufft! men för en bra sak.

Corren: De trampar för cancersjuka barn


26 mars, 2017 by
Friskis & Svettis

Kettlebellträning


Jag har tränat med kettlebells i perioder. Jag tror jag blev fast när jag testade svingar för första gången 2011 på ett CrossFit-pass. Eller var det när Fredrik kom hemsläpande med ett gigantiskt silverfärgat klot med tillhörande DVD för dito år sedan? Det liknade inget träningsredskap jag testat tidigare, och så fort något innebär teknik och att nöta teknik så är jag på.

Sedan dess har jag fortsatt att älska svingar (förmodligen för att jag är bra på det) men också kört övningar som goblet squat, marklyft, 8:an och enarmssving med byte i luften. En övning jag vill behärska är snatchen. Kolla videon hur den ser ut:

Igår anmälde jag mig till ett Kettlebell Grund-pass på Friskis och i en liten grupp körde vi igenom övningar som svingar, rodd, tvåhandssnatch med en KB, thrusters, marklyft, 8:an och varianter på 8:an. Totalt gjorde jag 120 svingar med 16 kg kettlebell. Idag gör mina underarmar ONT! Jag kunde knappt schamponera håret i duschen efter passet.

Efteråt hade jag möte med kommunikationsgruppen på Friskis. När vi har dessa möten går vi igenom kommande månads nyhetsbrev (som mailas ut till alla medlemmar), men vi hann även diskutera den kommande 30-årsfesten. Friskis fyller ju 30 år i år! Så himla himla!

22 februari, 2017 by
Friskis & Svettis

Friskis är med pod!

Saxat från fejjan:

Äntligen är helt nya Friskispodden här! I FriskisPodden bjuder vi på sköna samtal om träning i allmänhet och Friskis&Svettis i synnerhet. Vi berör träning, inspiration och fördjupning från flera olika perspektiv, varje avsnitt har sin röst. Första avsnittet handlar om våra träningsnyheter och är ute nu, sök där du brukar lyssna på poddar.

Två avsnitt finns ute än så länge. Lyssna via iTunes

15 februari, 2017 by
Friskis & Svettis, Träning

En fet jävla tonus

Medeljympa, Cirkelfys och Core. En bra blandning som testar konditionen såväl som grundstyrkan. För det är lustigt det där. Hur jag kan pressa rätt mycket ovanför huvudet, men inte göra en armhävning. Hur jag kan nörda ner mig i styrkelyftsteknik men inte orka stå i plankan i mer än 60 sekunder. Och sidoplanka ska vi inte snacka om..

De här grejerna är sådant jag vill kunna. Kroppsviktsövningar är ju själva basen i träning, till och med ännu mer ”basigt” än klassiska basövningar som press, marklyft och knäböj. Armhävningarna kommer inte bli lättare med hjälp av bänkpress, men bänkpressen kommer blir mycket lättare om man kan göra korrekta armhävningar.

Så nu är det mycket flås, styrka och statiska övningar för att få bättre kroppskontroll och en fet jävla tonus.

1 januari, 2017 by
Friskis & Svettis, Styrketräning, Tyngdlyftning

Lyftarsöndag

DSCF8360

Jag har laddat hela helgen för det här passet ;) I fredags var vi ute och åt tapas och sen såg vi nya Bond-rullen på bio. Igår åt jag pizza till middag och kvarvarade godis från bion. Mådde pyton av allt socker, men jädrar vilken energi jag hade på gymet idag!

På CrossFit:en lär jag mig grunderna i olympiska lyft, och sen blir jag så sugen på mer så jag övar och övar på det jag just lärt mig. Idag övade jag överstötar och lade in några frivändningar också så det blev en hel stöt. Det är skitkul att nöta teknik! Egentligen ”ska” man inte sätta ner hälen på bakre foten som jag gör i split:en, men här var vikten så pass lätt så det påverkade inte balansen.

Efter passet hämtade jag ut min nya funktionärs-jacka. Visst är den fin? Jag är stolt att vara en del av en sån bra förening som Friskis&Svettis är!

DSCF8367

Efter svullarhelgen är det här en bra middag! Den är fräsch och lätt fastän den innehåller bacon (men vad ska man annars bli mätt på? :)

DSCF8371

1 november, 2015 by
Friskis & Svettis

F&S ♥ Musikhjälpen

Den här veckan deltar Friskis & Svettis Linköping i Musikhjälpen och samlar in pengar i kampen mot HIV.

Friskis bjuder på extrapass för Musikhjälpen. Passen är öppna för alla, du behöver alltså inte vara medlem. Du bestämmer själv om träningen ska stå dig dyrt den här veckan :-) Du kan lägga en extra slant i en bössa eller betala ett bidrag i receptionen, så skickas alla pengar till Musikhjälpen.

Tisdagen den 9/12 kl 18.30 blir det Happy mind, happy feet i Tannefors. Ett jympapass designat av Lisa och Klara. Då blir det ös och glada fötter!

Onsdagen den 10/12 kl 9.30 kör Susanne Dans soft i Kanonhuset. Ett härligt energifyllt och skonsamt danspass.

Lördagen den 13/12 kl 11.30 är det ett pass för alla som gillar Kent! Då kör Hanna ett IW-pass med Kent-låtar.

Lördagen den 13/12 kl 13.30 kan du köra Medball madness. Det är ett temapass med Pia och Lars där du jobbar med passnings- och styrkeövningar med medicinbollar.

Komsi komsi!

8 december, 2014 by