Browsing Category

Friskis & Svettis

Friskis & Svettis, Träning

En fet jävla tonus

Medeljympa, Cirkelfys och Core. En bra blandning som testar konditionen såväl som grundstyrkan. För det är lustigt det där. Hur jag kan pressa rätt mycket ovanför huvudet, men inte göra en armhävning. Hur jag kan nörda ner mig i styrkelyftsteknik men inte orka stå i plankan i mer än 60 sekunder. Och sidoplanka ska vi inte snacka om..

De här grejerna är sådant jag vill kunna. Kroppsviktsövningar är ju själva basen i träning, till och med ännu mer ”basigt” än klassiska basövningar som press, marklyft och knäböj. Armhävningarna kommer inte bli lättare med hjälp av bänkpress, men bänkpressen kommer blir mycket lättare om man kan göra korrekta armhävningar.

Så nu är det mycket flås, styrka och statiska övningar för att få bättre kroppskontroll och en fet jävla tonus.

Friskis & Svettis, Styrketräning, Tyngdlyftning

Lyftarsöndag

DSCF8360

Jag har laddat hela helgen för det här passet ;) I fredags var vi ute och åt tapas och sen såg vi nya Bond-rullen på bio. Igår åt jag pizza till middag och kvarvarade godis från bion. Mådde pyton av allt socker, men jädrar vilken energi jag hade på gymet idag!

På CrossFit:en lär jag mig grunderna i olympiska lyft, och sen blir jag så sugen på mer så jag övar och övar på det jag just lärt mig. Idag övade jag överstötar och lade in några frivändningar också så det blev en hel stöt. Det är skitkul att nöta teknik! Egentligen ”ska” man inte sätta ner hälen på bakre foten som jag gör i split:en, men här var vikten så pass lätt så det påverkade inte balansen.

Efter passet hämtade jag ut min nya funktionärs-jacka. Visst är den fin? Jag är stolt att vara en del av en sån bra förening som Friskis&Svettis är!

DSCF8367

Efter svullarhelgen är det här en bra middag! Den är fräsch och lätt fastän den innehåller bacon (men vad ska man annars bli mätt på? :)

DSCF8371

Friskis & Svettis

F&S ♥ Musikhjälpen

Den här veckan deltar Friskis & Svettis Linköping i Musikhjälpen och samlar in pengar i kampen mot HIV.

Friskis bjuder på extrapass för Musikhjälpen. Passen är öppna för alla, du behöver alltså inte vara medlem. Du bestämmer själv om träningen ska stå dig dyrt den här veckan :-) Du kan lägga en extra slant i en bössa eller betala ett bidrag i receptionen, så skickas alla pengar till Musikhjälpen.

Tisdagen den 9/12 kl 18.30 blir det Happy mind, happy feet i Tannefors. Ett jympapass designat av Lisa och Klara. Då blir det ös och glada fötter!

Onsdagen den 10/12 kl 9.30 kör Susanne Dans soft i Kanonhuset. Ett härligt energifyllt och skonsamt danspass.

Lördagen den 13/12 kl 11.30 är det ett pass för alla som gillar Kent! Då kör Hanna ett IW-pass med Kent-låtar.

Lördagen den 13/12 kl 13.30 kan du köra Medball madness. Det är ett temapass med Pia och Lars där du jobbar med passnings- och styrkeövningar med medicinbollar.

Komsi komsi!