Löpning

Torsdagsintervaller ikväll. Kände mig ganska peppad men hade realistiska förväntningar den här gången jämfört med sist. Då tog jag slut snabbt. Idag kunde jag gå därifrån med stolthet.

Vi skulle springa 600-ingar, 1000-ingar eller 2000-ingar. Jag sprang 600-ingar då det var förjävla länge sedan jag sprang regelbundet nu. Började med 5 varv (à 200 m) uppvärmning och skrapade sedan ihop 5 st 600-ingar med en setvila på ca 2 min. Mina intervaller gick på 3-4 min. Det var betydligt snabbare än vad jag hade tänkt mig, men jag är såklart positivt överraskad.

Jag tog ut mig men inte 100%, jag låg runt 90-95%. Tillräckligt jobbigt för att det ska få bra effekt, men samtidigt tillräckligt ojobbigt för att få mig motiverad och lustfylld att fortsätta med löpningen.

Vi avslutade med 10 min core.

Den är bilden är tagen från Terräng DM på Stångebrofältet hösten 2011. Det är jag som står med ljusgrå buff runt håret.

Jag tävlade för Akele och kom i väg i en strålande fart. Alldeles för fort visade det sig och energin tog slut och jag fick bryta. Var så jäkla ledsen. Men ändå minns jag tillbaka med ett leende. För jag tävlade ju för tusan för min egen löparklubb och var ”out there”. Dit vill jag igen! :)

Nu har jag skaffat mig ett träningschema att följa inför Göteborgsvarvet. På marathon.se finns det flera olika att välja bland inför halvmaradistansen beroende på vilket mål man har. Alla scheman är utformade av löparen Anders Szalkai. Det kostar en liten slant men eftersom schemat sträcker sig över fem månader blir det inte så dyrt om man slår ut det.

Jag valde schemat för att springa på 2:10, det var snäppet snabbare än schemat för att bara klara sig runt. Att bara ta mig runt gjorde jag förra året, men i år vill jag gärna få en bättre tid och framför allt en bättre känsla. Jag fick kämpa så hårt förra gången och det var väldigt jobbigt. Att ställa sig i startfållan bättre förberedd och kanske till och med känna att det är rätt kul är mitt mål.

Träningschemat för att springa Göteborgsvarvet på 2:10 innehåller detta:

60 st pass
433 km
2-5 h/v
24 km/v
Träningslogg
2 timmar instruktionsvideo

Start imorgon 15 januari!