Löpning

Sprang elljusspåret i Vidingsjö idag. Här vill jag bo. Jag vill bo med LOK-milen runt knuten. Jag älskar Vidingsjö och alla dess möjligheter. Här finns motionsspår från 2,5 km upp till en mil – LOK-milen. Finare mil är det svårt att hitta i Linköping. Den här bilden är tagen därifrån en varm sommardag.

Jag fick upp flåset rejält, det är ganska kuperat. Det var blött, slaskigt och geggigt i spåret och jag frös om tårna till en början. Sen blev jag varm och go. Jag var perfekt klädd. Ett linne underst, sen en långärmad funktionströja och överst en kortärmad funktions T-shirt från Midnattsloppet. På benen hade jag kompressionstights från Röhnisch och på fötterna FiveFingers Trek Sport. På huvudet en Buff.

Njöt när jag var där i skogen, ingenting kunde vara viktigare än där och då. Nuet. Fåglarna, solstrålarna som silade ner mellan trädkronorna, min andning, mina fotsteg. Låter det klyschigt? Inte om man är löpare, då vet man exakt vad jag snackar om. Och jag ska bli löpare igen. Hör ni det?! :-)

Fredrik är kvar i Vidingsjö och springer långpass. Tror han tänkte springa två mil. Snart är det både Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon för hans del. Han ringer när han vill ha skjuts hem. Om han inte springer hem. Då blir det 2,5 mil. Det är rätt långt.

För första gången på nästan 6 månader har jag tagit ett löpsteg utomhus!

Nej benhinnorna mår fortfarande kasst, men vila hjälper inte och jag behövde få springa :-)

Idag träffade jag sjukgymnast Johan. Vi började direkt med att gå och sedan springa på bandet. Vi ökade till 64% belastning. Det är en ökning med 4% sedan start för några veckor sedan. Tanken är att jag ska öka 2-3% per vecka. Jag märkte att det var lite tuffare att springa idag än sist men ändå inte dödsjobbigt. Jag har ju en löparkondis att öva upp nu efter vilan.

Jag sprang i 30 minuter. Än känner jag ingenting i benhinnorna vilket är skönt. Det brukar kännas direkt efter ett löppass när jag trycker fram på smalbenen men nu känner jag ingen ömhet eller smärta trots att vi ökade belastningen. Sen har jag lärt mig att stretcha baksida lår efter att jag sprungit eftersom jag känner mig stel där.

Jag kom till kontoret igen ca 13:25 och då åt jag lunch – tacogratäng som Fredrik gjorde igår.

I eftermiddag är det CrossFit!