Matdagböcker

Frukost:
Havregrynsgröt med mjölk
Två kokta ägg

(1h20min cykling)

Efter träning:
1 st FlapJack

Mellanmål:
En kopp kaffe med mjölk

Middag:
Fläskpannkaka med lingonsylt

Tre stekta ägg
Liten portion havregrynsgröt med sylt och mjölk
En Froosh (juice)
En stekt hamburgare med ost, lök och dressing
Några jordgubbar

Träning: 50 min styrketräning, 60 min mountainbike

Fyra chokladpraliner
Kycklingspett med tzatziki
Havregrynsgröt med sylt och mjölk
Fläskfilé med ugnsrostade rotfrukter och pepparsås

Bra balans mellan njutning, näring och bränsle.

Motion: 5 km terränglöpning

Purjolökssoppa
Två kokta ägg med majonnäs, räkor och stenbitsrom
Stekt lax med stekt vitkål och aioli
Två praliner som Bettan hade med sig till Eurovisionsschlagerfestivalen

Motion: Löpning/gåing i skogen + styrketräning för höfter med gummiband

Det här ser antagligen inte så aptitligt ut, men det var sjukt gott! Vitkålen karameliserades i stekpannan tillsammans med lökpulver. En hit!

En proteinbar
En mozarellaboll
Gratinerad tacokyckling med broccoli och mozarella + creme fraische
Kesella lätt

Fy vad proppmätt jag är! Åt middag vid kl 18 och åt nyss (två timmar senare) en lättkesella för att komma upp i rätt proteinmängd. Nu kommer jag definitivt hålla mig behagligt mätt fram till morgondagens lunch.

Kyckling med coleslaw (som jag höll mig mätt på i – insane – 8 timmar!)
Gratinerad tacokyckling med broccoli och mozarella och creme fraische.

Tacokycklingen som är så sjukt jävla gott att jag vill äta det varje dag! Glöm bara inte att ta dubbelt så mycket tacokrydda om ni lagar en större sats än vad som står i receptet annars blir det för lite tacosmak.

Motion: Promenad till jobbet 25 min + rehab + core

Har varit väldigt ohungrig idag! Äter sällan frukost numera då middagen intas runt 19-20 på kvällen. Jag håller mig mätt genom natten och hela förmiddagen. Tränar ingenting högintensivt just nu, mest rehab, core och promenader men det funkar kanon. Älskar att promenera till jobbet på morgnarna. Jag går igenom Trädgårdsföreningen och hinner få lite sol på mig innan det är kontorsjobb i 8 timmar som gäller.

Det har varit en fin dag. Lagom mycket att göra på jobbet, trevliga kollegor som jag får mycket utbyte från, jobbat med lite grejjer åt Blodomloppet (snart är det dags!) och sen Tomas och Bettan som kom över ikväll och tittade på Game of Thrones.

Jo kycklingen är där under någonstans.. ;-)