Matdagböcker

En typisk matdag

Såhär kan en dag med periodisk fasta se ut. Oftast skippar jag frukosten eftersom jag är mätt när jag vaknar, men är jag hungrig så tar jag en kesella 10% och minskar då på lunchen och väljer alternativ 2 där.

Jag är inte så stor och drar inte så mycket bränsle. En större person behöver kanske mer energi, men detta räcker för mig.

Lunch (kl 12:00):
Alt 1: Stor matig sallad med kyckling, broccoli, oliver, mozarella och kronärtskocka och dressing
Alt 2: 150 g kyckling och 100 g keso, grönsaker

Mellanmål (vid behov):
Alt 1: 1 bit brieost (ca 20 g)
Alt 2: 1-2 kokta ägg

Innan träning (ca 2 timmar innan):
En portion havregrynsgröt med mjölk

Middag (någon gång mellan kl 18 och 20):
100 g nötfärs (tacokryddad) med creme fraische och grönsaker

Det här är inte kostschemat från min PT. Enligt det ska jag äta oftare och lite annorlunda, men principen är den samma – lite kolhydrater, lagom med fett och mycket protein.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply Katja 16 januari, 2013 at 11:33

    Låter gott ju :)

  • Reply Emma B. 16 januari, 2013 at 15:41

    Åh, jag skulle vilja ha ett kostschema utplockat efter mig och mina mål. :P Kanske ska köpa mig en PT senare iår. :)

  • Leave a Reply

    Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.