Rehab

Mitt 4:e besök hos Karin avklarat! Det är SÅ skönt att komma dit varje måndag. För mig fungerar det som en slags terapi. Det är lite som att gå till en psykolog men här pratar jag ut om mina skador med någon som förstår och vill hjälpa. Idag körde vi med samma styrka men vi testade mellan två olika munstycken, ett som är hårdare som mer mjukar upp muskelfästen (här kände jag ingenting) och ett som masserar muskeln (här kändes det mer). Vi avslutade med vadmassage.

Jag fick med mig ett par sulor som jag ska testa i ett par barfotaskor utan tår. De ska stabilisera hälen och inte hålfoten som andra inlägg vanligtvis gör. Tycker jag att de hjälper får jag köpa ett par av henne.

Nu ska jag testspringa på onsdag och se hur det känns och om en vecka ska jag dit igen, kanske för sista gången då Karin tycker att det känns ganska bra nu. Jag hoppade iallafall inte till när hon klämde på de känsliga områdena.

Ta en sprayflaska, en raklöddersflaska, en vattenflaska eller något liknande som är hårt och rulla in i en handduk! Kostar inte en spänn! Det går även bra att köra utan handduk, då blir den hårdare för er som inte har så ont.

Jag gjorde många massageövningar på den här igår. Jag hittade några på youtube och i en bok jag just nu läser. I den finns många tips på styrkeövningar, massage och stretch som ska läka benhinnebesvär. Jag utförde också styrka för fötter och smalben samt olika balansövningar och styrka för höfterna och bålen.

Min naprapat säger att jag ska springa två gånger den här veckan. Hittills har jag sprungit en gång. Benhinnorna stramade. Jag vågar inte springa en gång till då jag fortfarande upplever smärta när jag masserar benhinnorna. Min magkänsla säger att jag inte bör springa förrän den smärtan är borta.

Jag längtar verkligen efter löpningen! Att få springa långt, snabbt. Att få utvecklas. Löpningen fattas mig. Det är nästan så att jag överväger ett boka in mig på G-trainern igen. Springa inomhus som är så jäkla tråkigt! Men bättre än inget.

Att tro på behandlingen är a och o. Tidigare har jag inte trott på stötvågsbehandling som metod. Jag har hört så olika om resultatet.

Men så idag hände något. Jag hade bokat tid hos Karin eftersom Tobias var upptagen idag. Och det kändes bra direkt! Inte för att Tobias inte var bra men Karin gav mig ett annat lugn och en annan tro på behandlingen. Jag känner förtroende för henne och hon tror på sin behandlingform. Hon vill verkligen att jag ska bli bra och det märks att hon gillar sitt jobb.

Idag körde vi med högre styrka – 2.0 istället för 1.0. Det gjorde inte lika ont som sist fastän vi ökade ganska mycket. Benhinnorna blev genomkörda liksom vadmusklerna. Jag har väldigt stela vadmuskler vilket kan vara en orsak till problemet.

Jag ska tillbaka om en vecka och jag ser faktiskt fram emot det. Jag ska testspringa två gånger den här veckan och se hur det känns. Jag gjorde ju inte det förra veckan.

Naprapat Karin Pantzar 

Igår var jag på min 2:a stötvågsbehandling. Naprapaten klämde på benhinnorna för att se om jag hade mindre ont den här gången och markerade sedan med en penna vart det smärtade. Vi körde sedan på samma styrka som sist – den lägsta.

Känner mig helmesig för SÅ ont gör det inte. Smärtan ska ligga på en 8:a på en skala från 1 till 10, men gårdagens smärta går inte upp till mer än 5-6 kanske. Jag vet att det ger bättre resultat ju ondare det gör men här blir jag ”bekväm”. Det är mer läskigt än smärtsamt. På de mest ömma ställena så ilar det till i benet och det tycker jag är skitläskigt. Det påminner mig om elchocker. 3 min per ben blev det iallafall och sen körde han även bak på vadmusklerna eftersom jag brukar vara så stel där. Nästa gång ska jag våga höja styrkan ett snäpp iallafall!

Min naprapat säger att jag den här veckan kan testa att springa 1 km två gånger. En del av min problematik har varit att jag gått ut för hårt nämligen – too much too soon.

Var hos en naprapat igår och inledde en stötvågsbehandling. Det gjorde rätt ont på sina ställen. Jag ska tillbaka om en vecka. Vi börjar med tre behandlingar med en veckas mellanrum. Jag har löpförbud under den tiden. Tanken med stötvågsbehandling  är att ”slå upp” inflammationen så att kroppen tror att det är en ny skada som den snabbt kan ta hand om. Jag vet inte om det kommer att hjälpa, men jag är beredd på att testa det mesta för att det ska bli bra.

Igår var jag på webbmöte hela kvällen. Vi var hemma hos Björn i Tannefors. Nästa vecka ska Akeles nya sida lanseras. Ikväll ska jag fotografera två av våra bästa löpare för hemsidan. Näst nästa lördag ska jag promota Blodomloppet på InterSport och precis efter det ska jag fotografera på Terräng SM.