Browsing Category

Träning

Träning

Friskis&Svettis, Ingelsta i Norrköping

Jag älskar att besöka nya gym! Synd att jag inte gör det så ofta bara.

Friskis&Svettis i Ingelsta Köpcentrum i Norrköping har jag läst mycket gott om, och idag passade det bra att åka dit och testa. Jag och Fredrik tränar på Friskis här i Linköping och är man medlem i en förening så kostar det 75 kr/person att träna i en annan förening.

Gymmet i Ingelsta är gigantiskt! Inga fönster som det är i gymmen i Linköping, men det gjorde detsamma för här fanns typ allt man kunde önska sig. Vi började med att värma upp på Rörlighets-ytan som låg lite avsides. Här var vi helt själva och kunde breda ut oss på den stora ytan. Efter 20 min rörlighet och dynamisk stretch undersökte vi resten av gymmet. Här fanns knäböjracks i mångfald och många olika maskiner och kettlebells. I ett annat utrymme, som jag tror hette Cirkelgymmet, fanns ännu mer kettlebells, en multibur, maskiner, vibrationsplatta mm. Här inne stannade vi för att träna vårt pass.

Jag trivs verkligen i utrymmen där det går att göra lite av varje; träna med TRX, lyfta en kettlebell eller träna på Flowin-glidmattan! Har länge velat testa att träna med en sån och blev så glad när jag fick syn på den där den hängde på väggen. Man använder alltså mjuka plattor i olika storlekar för händer eller fötter, och utför övningar med hjälp av glid då mattan är lite hal. En övning på mattan, som kändes väldigt mycket i baksida lår på mig var knäindrag (hamstringcurls). Finns en bild längre ner där Fredrik utför den.

Det här var ett av de bästa gym jag besökt. Norrköping har redan stigcykling i toppklass, och nu har de ett gym jag lockas av också. Darn it!

Många racks här. En styrkelyftares dröm!

Drar gött i insida lår när man gör denna

Inne i Cirkelgymmet, här inne fanns allt vi ville ha :)

En vibrationsplatta, himla bra att ha på ett gym!

Som upplagt för funktionell träning – sånt jag gillar lite extra

Flowin glidmatta

Knäindrag för baksida lår. Kändes grymt mycket på mig :)

Fredrik imponerar med sina gymnastiska skills!

Nöjda efter 1,5 timmes träning

Tack Friskis! Hit kommer vi igen!

Gott Nytt År!

31 december, 2022 by
Träning

Lila hår!

Jag kände mig lite trött på mitt vanliga halmfärgade hår, så hos frissan idag sa jag att jag ville ha lila. Och jävlar i lådan vad lila det blev! :D Känner mig väldigt piffig och snygg i det här!

Efter frissan stack Fredrik och jag till gymmet. Typ första gången på tre veckor då jag varit förkyld. Köttade loss i bänkpressen där jag iofs tappat liiiite i styrka men jag rep:ar fortfarande på samma vikt som innan jag blev sjuk. Orkar inte riktigt göra lika många reps, men tillräckligt för att få gainz!

Sen sittande kabelrodd för bröstryggen och två set militärpress med liten stång och sist en del kettlebell-snatches. Bänkpressen tog verkligen slut på mig ikväll! Orkade ingenting i militärpressen utan blev flåsig och fick mjölksyra snabbt. Men bänkpressen är i särklass den viktigaste övningen för att bli stark i överkroppen så den lägger jag alltid först i mina pass för att ha tillräckligt med energi för att få till några tunga set.

Nu är jag så sugen på att träna typ ALLT (förutom yoga då haha)!  Vilken är din favoritträningsform?

6 december, 2017 by
Träning

Invigning av Friskis&Svettis City

I lördags kom dagen som många funktionärer och tränande väntat på. I 1,5-2 år har det planerats och byggts så det här var fett efterlängtat!

Det hölls tal och dansgruppen Hype uppträdde. Landshövdning Elisabeth Nilsson klippte bandet som symboliserade invigningen av Friskis&Svettis tredje träningsanläggning i Linköping.

Själv är jag glad över att det finns en släde, och fast jag varit dålig i fredags så var jag tvungen att testa! Dessutom finns en bouldering-vägg för den klättersugne. Hela dagen var det gratis träning för alla. Gymmet är på 800 kvm och lokalen är en gammal kyrka (Pingst-kyrkan) som byggts om, så det finns läktare där nu motionsmaskiner står där man kan springa på löpband och titta ner på de som tränar i gymmet nedanför.

Hälsa på på Kungsgatan 20 i Linköping vetja! :) För nyfikna så får man träna en hel vecka gratis!









20 september, 2017 by
Tankar, Träning

Utan kvarg och rumpbilder på insta

På nåt sjukt (bra) sätt är träningen de lugnaste timmarna på dagen för mig. Jag är ganska instabil psykiskt med ångest och depression. Självklart vill jag inte må dåligt, men att ha de här diagnoserna har hjälpt mig att förstå vad som är viktigt i mitt liv. Ingenting är självklart när man mår dåligt. T ex så är status, kändisar och kukmätartävlingar inget för mig. Ytligt snack kan faktiskt dra åt helvete.

Så för mig har det inte varit så svårt att gilla att träna. Det är ju då hjärnan håller käften, nästan iallafall. Det är då tankarna vänds till positivt: ”Klart du kan lyfta den där vikten!”. Det är då det inte spelar någon roll hur jag ser ut, utan vad jag klarar av och vad som är kul. Det är därför jag nästan aldrig har ett färdigt träningsschema med mig till gymmet. För då blir träningen så inrutad, fyrkantig och ”måstig”. Det är roligare att träna fritt.

Det är ju t ex mycket mer troligt att man går utanför sin komfort zon när allt inte är förutbestämt. I lördags tränade jag med Carro och Fredrik. Vi körde bland annat frivändningar, push press och marklyft. Passet avslutade vi med att testa att stå på huvudet och på händer. Jag tycker det är sjukt läskigt att vara upp och ned, men med Fredriks hjälp klarade jag nästan att stå på huvudet med benen rakt över mig mot en vägg. Och det kändes så himla mäktigt!

Så jag skulle önska att fler tränade för att det är kul. Att alla hittade sin grej. Att inte träna för att gå ner i vikt. Utan träna för att komma bort från kroppsfixering och utseendehets. Det skulle alla vinna på.

Och försöka förstå att man inte måste vara så jävla perfekt för att man tränar. Att man inte behöver lägga om hela sitt liv och sin kost. Det är bättre att bara börja träna än att vänta tills man är en perfekt träningsförebild. För hur tråkigt blir inte livet med bara kvarg och rumpbilder på instagram?

21 augusti, 2017 by
Styrketräning, Träning

Bikram Yoga & gymmet på landet

OK, vi kan väl ändå börja med att jag gick två promenader förra veckan. Jag sprang en gång och styrketränade fyra gånger. Och så gjorde jag någonting helt nytt: Jag gick på Bikram Yoga.

In i ett litet halvmörkt asvarmt rum (det måste vara varmt, det är hela grejen med Bikram Yoga) och stå i svinjobbiga positioner tills du börjar ifrågasätta precis allt. Vad fan du kom hit för, varför folk utsätter sig för detta frivilligt och om det ändå inte är lite kul med utfallshopp trots allt?

I 90 minuter var jag där. Det var svårt att le och vara trevlig när yoga-ledaren glatt frågade efteråt om man ville komma tillbaka nästa gång. Jag har hellre mensvärk än att göra detta igen.


Veckans höjdpunkt måste varit besöket i det lokala bonn-gymmet igår. Blott 2,5 km bort har en familj i princip byggt om en lada till ett gym. Ett litet gym (fast ändå med två rum) med alla maskiner man behöver, inklusive en benpress som donerats av Magnus Samuelsson som bor inte allt för långt härifrån.

Fredrik och jag drog dit och spelade E-type högt på stereon medan vi betade av övningar för överkroppen. Omvända flyes i PecDec, sittande rodd, triceps pushdowns i maskin, axelpressar med hantlar, bänkpress och så sumo-marklyft. En salig blandning, och det är ofta så mina pass ser ut.

Jag brukar dock ha en plan för om det är överkropp eller underkropp jag vill träna. Jag prioriterar övningar efter det, men sen brukar jag träna det som faller mig in och är roligt just då. Uppenbarligen SER jag iallafall rolig ut:





Inget gym utan Arnold!

3 april, 2017 by
Träning

Där satt den! Snatchen alltså

Har ju övat lite på snatchen och har satt den de senaste tre veckorna. Den är inte fysiskt tung, men det kräver lite teknik så man inte råkar göra den på helt rak arm (aj!). Armen ska vara lite böjd för att hålla kettlebellen nära kroppen. Här ser ni en snygg snatch i slow motion:

17 mars, 2017 by