Nästa år blir det av igen! Inlineslägret i Motala förra året var en succé och det ska bli grymt kul att få möjlighet att vara med igen! 13-15 april 2012 är datumet att lägga på minnet.
Dessförinnan är det Berlin halv marathon den 1 april!
Browsing Category
Träning
Att få sova ordentligt att bland det viktigaste för mig. Därför beslutade jag mig för att gå upp två timmar tidigare än vanligt idag. Logiskt va? Jag tänkte jag skulle träna innan jobbet och komma till kontoret tidigare än vad jag brukar.
Att tro att det skulle eka tomt på gymmet klockan 07:00 en måndag morgon var helt fel. Det var mer folk nu än vad det brukar vara runt lunch. Det fick mig ur kurs en aning. Jag kände mig omotiverad, trött och nedstämd för att min plan om ett tomt och tyst gym hade fallerat. Så jag körde bara igenom benen en snabbis innan jag duschade, bytte om och knallade upp till kontoret. Jag kunde öka vikterna i den sittande lårcurlsen, men det var det enda spåret av några glädjeämnen jag kände den här morgonen.
Imorgon kommer jag INTE gå upp tidigt och sticka iväg till gymmet. Jag tränar hellre på lunchen då jag kunnat sova ut ordentligt och bygga upp ett sug efter träningen. Hur kul och viktigt jag än tycker det är med träning så kommer sömnen före.
Fy vad jag saknar löpningen! Ibland när jag är hemma tänker jag på hur skönt det vore att ta en löprunda för att rensa tankarna. Det finns ingen träningsform som är så bra på det som löpning.
Hur gör ni? Tränar ni på morgonen eller kvällen?
Idag följde Fredrik med mig till gymmet igen. Det är kul när han följer med. Jag får svar på frågor och vi kan diskutera passet med varandra efteråt. Rygg/Biceps stod på mitt schema idag, men jag kände för att köra lite som jag kände för. Det blev mycket rygg och lite bröst, axlar, mage och biceps.
Jag började med sittande rodd och körde först ett lätt set för uppvärmning. Sedan körde jag två set med mina normala vikter, men det kändes alldeles för lätt. Jag fick höja ett snäpp, alltså med 5 kg. Det kändes fantastiskt då ryggen verkligen är någonting jag vill bli starkare i.
Axelpressen kunde jag också öka i, nu kör jag med 6 kiloshantlarna. Testade också chins i maskin med motvikt och behövde inte lasta på lika mycket som sist.
Dagens träning:
Sittande rodd
Hantelflyes
Latsdrag
Cablecurls
Stångrodd
Ryggresningar med hantel
Omvänd PecDec
Chins i maskin
Crunches i maskin
Axelpress
Hantelrodd
Sammanfattningsvis har veckan sett ut såhär:
Har tränat 189 timmar hittills i år! I’ll make it to 200 innan årsskiftet!
HUR snygga?!
De orange är också grymt snygga men Löplabbet hade inte de hemma. Sladden är i tyg och trasslar sig inte när man har dem i fickan. Smart!
Körde triceps/bröst/mage på lunchen. 2:a veckan med tung styrketräning avslutas snart. Liggande hantelflyes är en favorit för bröst och idag riktigt darrade bröstmusklerna! Har annars svårt att känna kontakt i i vissa muskler när jag tränar trots att jag tänker på tekniken och inte lassar på för höga vikter direkt. Men jag vet att det kommer. Ju mer vältränad man är desto bättre kontakt får man med musklerna.
Några muskler jag brukar få grym kontakt i är rygg, mage och ben. Det är jag glad över.
Dagens träning:
Bröstpress i smith
Hantelflyes
Flyes i Pec Dec
Hantelpress
Triceps pushdowns i CC
Kickbacks
Tricepsextensions
3×40 s plankan (på tå) – ökning med 10 s per set!
Skriva bokstäver i luften
Fällkniven med pilatesboll
Bålvridningar med medicinboll
Ben/Axlar på lunchen idag. Kände mig sådär pepp och motivationen sjönk när jag inte riktigt känner att jag får till knäböjen eller så upplever jag bara övningen som jävligt trist. Jag testade en liggande benpress istället. I den maskinen pressar man upp överkroppen istället för att pressa ner en skiva med benen. Man har kuddar på axlarna, kolla på bilden! Jag varierade med att ha fötterna högt och lågt, det klämde ur ungefär all energi ur benen! Kändes väldigt effektivt men inte lika bra för axlarna kanske.
Sen testade jag att köra sittande lårcurls i maskin istället för liggande då jag får ont i knävecket av den liggande. Fy satan vad det tog i baksida lår! Inte nog med det, jag har sprungit i trapporna och burit datorer också. Och nu ska jag iväg igen på ett ärende! Det blir mycket ben idag :)
Dagens träning:
Hantellyft åt sidan
Hantellyft framåt
Hantelpress
Shrugs med hantlar
Benpress
Sittande lårcurls
Knäböj med stång
Utfall med stång
Benspark
En rejäl eftermiddagströtthet slog till idag. Vi hade glöggfika på jobbet eftersom det är Lucia och nästan alla var samlade. Jättemysigt :)
Jag fick en rolig nyhet innan jag lämnade jobbet idag. Jag pratade med min chef ang. det kommande utvecklingssamtalet vi ska ha och nu har jag fortsatt anställning från och med januari! Enligt min chef så har det alltid varit självklart att jag haft en riktig tillsvidareanställning men då jag haft 6 månaders provanställning först har jag inte känt mig lika säker som annars.
Men nu är det klart! En löneförhöjning väntar inför 2012 och jag har fast anställning ”pau riktigt”. Det känns väldigt tillfredsställande. Ja tycker om mitt jobb och nyligen blev jag dessutom varm i kläderna. Man är ju rätt osäker på en ny arbetsplats med nya rutiner, uppgifter och kollegor. Men nu känns allt bara så rätt :) Det här innebär att de är nöjda med mitt arbete och jag har en större säkerhet som anställd. Jippie!
Sen gick jag till gymmet fastän att jag var trött. Det var fullt med folk och jag fick vänta på nästan varje maskin. Allt kändes tyngre idag, jag hade väldigt dåligt med energi. Jag tog i som fan ändå men valde att köra färre övningar.
Jag glömde ta min Skyr innan passet så jag tror det var därför jag kände mig så energilös. Jag brukar alltid ladda med en sådan. För det mesta räcker den mängd kolhydrater som är i dem. Jag drack en Gainomax efter passet, jag tycker generellt att det är onödigt men då mina kolhydratsdepåer kändes tömda behövde jag fylla på dem snabbt. Köpte några Skyr på Coop Forum. Jag Skyr inga medel, höhö!
Dagens pass:
Rodd i maskin 3 min (uppvärmning)
Hantelcurls
Latsdrag
Curls i CC
Sittande rodd
Ryggresningar med viktplatta
Crosstrainer 5 min (nedvarvning)