…You can go to hell.
Finns det något tråkigare än att träna biceps? Jag vill ha synliga biceps men att träna en muskelgrupp där man får NOLL kontakt är ungefär lika givande som att käka grus.
Browsing Category
Träning
Hittade artikeln via Emelies blogg och jag säger likadant – äntligen!
Aftonbladet: ”Spring ifrån din farliga stress”
Experten: Slutdaltat – hård träning är bästa medicinen
Du kan bli sjuk av stress.
Men botemedlet är inte vila – utan tvärtom.
– Förutom sömn är motion det viktigaste. Och det ska vara hård konditionsträning, säger Nils Edelstam, stressexpert.
Rekommendationerna säger att vi ska träna ”lagom”, att vi ska träna måttligt tre gånger i veckan vilket innebär att de som hatar att träna tar tre promenader i veckan och det bygger man ingen hälsa på.
Ju mindre man orkar desto tröttare blir man. Så gör mer och orka mer!
Ben och axlar på F&S Tannefors. Blev positivt överraskad av Tannefors-gymmet. Här fanns allt! Två stora ytor för fria vikter och massor av maskiner. Numera har även de lite av en CrossFit-area med bollar och kettlebells.
Såhär såg mitt pass ut idag:
BEN:
4×12 knäböj med olika vikter (stegrande). Den här sitter som en smäck! Älskar knäböj!
4×10 benpress. Maxade 140 kg på en av två benpressmaskiner, men jag gissar att den jag använde var väldigt högt utväxlad så den riktiga siffran var i verkligheten betydligt lägre.
4×10 sittande lårcurl
4×12 tåhävningar i benpressmaskin
2×20 utfallsgång
AXLAR:
4×8 sittande hantelpressar med olika vikter (stegrande). Upplever sittande hantelpress som mer skonsamt och jag kan ta högre vikter. Får lätt lite ont i axlarna när jag står.
3×10 omvända hantelflyes
3×8 framåtlyft med viktplatta
3×8 hantellyft åt sidan
2×24 låga pressar med stång varannan bakom och varannan framför huvudet för att pressa ur det sista ur axlarna.
+ 5 min stretch
Hade riktigt bra energi och kraft genom hela passet. Jag äter periodisk fasta med lite olika ätarfönster beroende på om jag tränar på lunchen eller efter jobbet. Det har alltid fungerat bra för mig. Strax efter klockan 10 laddade jag med 2 dl harvegryn som jag gjorde till gröt med lite blåbärssylt och mjölk och två kokta ägg. Träningspasset ägde rum två timmar senare. Perfekt tid för att energin ska hinna komma ut i kroppen. Just gröten är den enda kolhydratkällan jag får i mig om dagarna. Äter jag mer gynnar jag fettinlagring, ökar sötsuget och börjar känna mig plufsig.
Upplevde att jag hade ett helt annat självförtroende än vad jag brukar ha på gymmet idag. Jag tog för mig och visste vad jag skulle göra. Bam! Och jag utförde! Svettades som en tok och nu känns allt heeeelt OK! :)