Träning

Klockan ringde 09:45 imorse och en halvtimme senare var jag på gymmet. Att gå upp ur en varm skön säng och veta att man egentligen kan sova två timmar till ÄR inte kul. Lägg till att jag är världens mest morgontrötta person också.. Men jag har längtat efter det här passet i två dagar nu och jag visste att jag skulle ångra mig om jag inte gick upp.

Slängde i mig en proteinshake för att få i mig nån slags energi innan passet. Skivstång. På F&S i Tannefors. I Linkan har vi två Friskis & Svettis. En som ligger bara 5 min bort (Kanonhuset) från där jag bor, och en som ligger 10 min bort (Tannefors). Hann inte lägga i några pengar i parkeringsautomaten och det fick jag lida för sen.. Fick min första p-bot efter 8 år med körkort.

Men, väl inne i salen tog jag fram en step-up-bräda och en skivstånd med olika vikter som man gör.. Sneglade på mig själv i spegelväggen framför. Hur hamnade jag här? Ibland går saker så snabbt eller rent av på autopilot så man minns inte hur man kom till vissa platser. Förvirringen avtog när passet började med uppvärmning och sedan knäböjar i olika utföranden. Min favorit under passet blev dock push-press. Alltså en skivstångspress men med en liten knäböj för att få hjälp på traven. Ungefär som en CrossFit-övning. Kändes kul! För nästa år vill jag börja med CrossFit igen.

Hem, duscha och sen iväg på julmarknad vid Ekenäs slott. Köpte en ostkaka. Hoppas den är god för den kostade 80 spänn..

Tänka sig! Den här bruden har varit på ett skivstång intervall-pass! Bodypump kallas det på andra gym men på F&S heter det skivstång. Intervall står för att det är konditionsdelar i passet.

Ja, man kan ju inte skämta bort träningseffekten här. Jeeeez Louise! Tufft! Konditionsdelen var absolut jobbigast.Jag älskar att lyfta vikter och är ganska bra på det, men höga knän och jumping jacks.. där dör jag.

För några månader sedan var jag på ett bodypump-pass på Actic i stan och jag var ju inte helt såld efteråt om man säger så.. Musiken var hög och ledaren otydlig vilket fick mig negativt inställd till bodypump som träningsform generellt.. Den här ledaren, som heter Monica, var fantastiskt bra. Jag hängde med bra och det uppstod inga frågetecken. Jag pratade lite med henne efter passet och berättade att jag uppskattade hennes tydlighet. Win på den lixx!

I klubbens källargym hölls idag distriktmästerskap i styrkelyft. Ett 50-tal tävlande var på plats, bland annat Lars-Olof ”Loa” Augustsson från Nässjö som tävlat i över 30 år och tog 180 kg (om jag inte minns fel) i knäböj. Då är han 74 bast! Stabilt.

Jag och Carro var där strax efter kl 10 efter att ha irrat runt och letat efter själva tävlingslokalen ett tag. Ruffigt hardcore källargym och mycket stadiga killar och tjejer om man säger så. Vi såg en tjej och en kille ta svensk rekord i knäböj.

Styrkelyft innefattas av tre delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Deltagaren (lyftaren) har tre försök i varje delgren där den högsta godkända vikten i respektive delgren sparas till ett sammanlagt resultat. Misslyckas lyftaren med samtliga tre lyft i en delgren är denne diskvalificerad. Misslyckas man med ett lyft får man göra ett nytt försök inom gränsen av de tre försök, antingen på samma vikt alt. höja vikten, eller avstå. Dock är det inte tillåtet att sänka från en tidigare prövad vikt.

Corren: En klubb med mycket styrka

Om jag är sugen på att lyfta? Oh yes!

Här har ni brudarna som intog Friskis & Svettis imorse! Klockan 10 var det uppställning utanför mig. Att börja träna är enkelt, men inte lätt. Jag såg en så bra föreläsning för TED Talks för någon vecka sedan (men kan inte hitta den, wtf?!) som handlade lite om det här med motivation och att få det man vill ha etc. En grej som fastnade hos mig när jag såg föreläsningen går direkt att applicera på träning eller att gå ner i vikt, ja allting egentligen. Budskapet var ungefär att man inte kan sitta och vänta på att motivationen ska komma till saker och ting, utan att man måste TVINGA sig. Tvinga sig iväg till gymmet eller tvinga sig själv att inte äta den där chokladen. Enkelt, men inte lätt.

Just därför blev jag så imponerad av Linda som idag tvingade sig upp för att möta mig och åka bort till gymmet för att träna. Hur lätt hade det inte varit att i sista sekunden bara slänga iväg ett sms och hitta på en ursäkt och ligga kvar i en varm skön säng?

Uppdaterat: Hittade den! Kolla på den här, NU!

Lägger i en till växel och ökar träningen.

Vilket styrkepass jag fick till idag. Marklyft, frontböj, squats med kettlebell, sittande rodd, ryggresningar, benpress, rodd med stång, KB-swings, militärpress. Avslutade med 15 min intervaller på löpbandet. Idag kändes det ingenting i benhinnorna när jag sprang. Träffade på @emmge på gymmet också! Hon leder ett danspass i veckan och kom fram och sa hej. Vi pratade crossfit, triathlon och funktionärsarbete på F&S. Himla trevligt! :)