Mountainbike

Cykling på vintern

Jag är ingen cykla-på-vintern-expert. Faktum är att jag aldrig riktigt gillat att cykla på vintern. Det är meckigt med alla kläder och trögtrampat med grova däck som ska ge bättre fäste. Så kände jag åtminstone när jag cyklade analogt. Grövre däck till min e-mtb köpte jag i höstas, och de funkar riktigt bra! De ska få sitta på året runt tänkte jag. Trögtrampandet är ju inget större problem numera, tack och lov!

Klädd för minusgrader

Innan jag stack ut på hojen så tog jag på mig ett par byxunderställ i trekvartsmodell och ett par flossade varma byxor från Craft. Ett par tjocka sockor på fötterna. På överkroppen en tunnare underställströja med en tjock underställströja över, och sen en termojacka från Craft. På händerna ett par tjocka handskar från Hestra. På huvudet en tunn löparmössa från Craft och runt halsen en buff (det blir så kallt om hakan annars). Jo jag gillar Craft. Jag har samlat på mig en del plagg genom åren och den tunna mössan har jag haft i över 10 år. Bra kvalle!

I början av turen frös jag om fingrar och tår, men när jag till sist blev varm var det bara tårna som frös. I skogen låg ett tunt lager snö och det var halare på stigarna än i förra veckan då det inte fanns någon snö. Det är ändå fantastiskt att jag kan cykla en sån här dag! -9 grader mitt på dagen. Är tacksam för att det är lågsäsong på fotofronten så jag kan sticka ut och få solen på mig.

6 december, 2021 by
Mountainbike

Filmat mtb med min nya GoPro!

I veckan var det så otroligt fint väder och vi hade ännu inte fått någon snö här i Linköping, så jag testade stigarna i Vallaskogen som nu var frusna och riktigt bra!

Passade på att filma med min nya GoPro Hero 9 Black som jag köpte i augusti. Det var faktiskt enklare än jag trodde! Jag har ett gammalt bröst-harness sedan tidigare som fortfarande passar de nya modellerna. Eftersom jag har en massa tuttar och sådär så får jag bara vinkla upp kameran lite mer för att den inte ska filma ner rakt ner i backen. Chansade på vinkeln nu och det blev faktiskt så bra att jag klippte ihop en video på hur det brukar se ut när jag kör på mtb-banan i Vallaskogen.

Ljud på!

Sätt på ljudet för jag pratar och kommenterar banan medan jag cyklar i skogen.

Puss! <3

5 december, 2021 by
Besöksmål, Jul

Julmarknad i Gamla Linköping

Julmarkaden i Gamla Linköping hör till Östergötland mest populära, och det kan jag förstå! Miljön med de gamla husen (många röda med vita knutar) känns väldigt mycket svensk jul. I kombination med att vi fått lite snö såhär i början av december så är julstämningen på topp.

Det brukar vara fullt med folk, och i år var inget undantag. För att minska trängseln på parkeringarna i närheten valde vi att parkera vid Garnisonsrondellen och sedan gå ett par kilometer genom skogen. På så vis får vi kombinerad hundpromenad med marknadsbesök. Fiffigt!

Varken Fredrik eller jag uppskattar folkmassor särskilt mycket, så vi gick mest igenom marknaden och slängde lite snabba ögon på vad som såldes. När vi kände oss klara tog vi oss till Lill-Valla och kastade boll med Roxie. Och så gick vi genom skogen tillbaka till bilen. En promenad på ungefär 10.000 steg totalt. Roxie är nöjd, och vi är nöjda. Fint så! :)

Vill ni se fler mysigabilder så har jag skrivit ett gammalt blogginlägg om julmarknaden i Gamla Linköping här.

5 december, 2021 by
Styrketräning

Högreps, kan det vara något?

Jag skriver inte så mycket om min träning numer. Det är inte ett aktivt val, det är mer att min träning inte varit spännande på länge. Något jag däremot är lite stolt över är att jag styrketränade på gymmet ända in i juli månad den här sommaren. Jag tycker det är väldigt jobbigt att träna inomhus på sommaren när värmen och fukten trycker. Men i år valde jag att strunta i att det kändes jobbigt och körde bara på.

I slutet av juli sen så fick jag min efterlängtade e-mtb så jag cyklade ju på den hela augusti och september. I oktober nu började jag gå på pass på Friskis. Jag kände att jag behövde något nytt som rörde om lite i grytan. Så jag har varit på skivstång och cirkelfys främst. Skivstång tränar mer muskeluthållighet medan cirkelfys mer är explosivitet och styrka skulle jag säga. Uthållighet är min akilleshäl. Jag gillar att ta i hårt och fort! Att sega sig igenom 12-15 reps i en övning är sjukt jobbigt. Så detta ska jag jobba på!

Körde en sen kväll på gymmet med Fredrik där jag satsade på högreps (12-20 reps) istället för låg-eller mellanreps. Jag körde axelpress, knäböj, bänkpress, bicepscurls och russian twists. Ett kort men väldigt bra pass! Har varit lite vissen tidigare i veckan så att köra ett kort och fokuserat pass kändes helt rätt.

När jag kör högreps så ansamlas mycket mer mjölksyra. Den kommer redan efter 10-12 reps i vissa övningar. Musklerna känns mer ”slut” efter några sådana set. Det vore spännande att träna såhär i nån månad och se vad effekten av det blir. Allt pekar på att det inte spelar någon roll för muskeltillväxt hur många reps man gör, utan det är muskeluttröttning som är huvudsaken. Hur man når dit spelar mindre roll.

Jag har en ny fancy våg hemma från Tanita som förutom muskler och fett också kan mäta muskelmassa i olika kroppsdelar och visar eventuella skillnader mellan t ex höger och vänster ben.

Jag gjorde en mätning när jag köpte den i juli och tre månader senare hade jag gått upp 2,5 kg i muskler och gått ner 3,6 procentenheter i fett. Extra roligt att se det här resultatet då jag inte gjort något utöver det vanliga för att uppnå det. Jag har levt, ätit och tränat som vanligt. Om det fortsätter såhär så är det verkligen kul att kunna få resultat utan att träna ihjäl sig på gymmet och leva på kyckling ris, och proteinshakes.

Att förändra kroppskompositionen tar tid. Det tar mycket längre tid än att t ex tappa i fettprocent först och sen bygga muskler, men det är antagligen det mest hälsosamma att göra om man finner sig jojo-banta gång på gång. Att äta gott och känna sig stark vid träning är viktigt för mitt välbefinnande, så det tänker jag fortsätta med!

14 november, 2021 by
Livet

Ett par dagar i november

En av alla fördelar med att vara egenföretagare är att jag kan styra mina egna tider. Det innebär ibland att jag är ledig hela dagar, i synnerhet nu under hösten när volymerna minskar.

Ledig onsdag med Roxie

I onsdags har jag varit ledig och dagen började med att Roxie helt själv lyckades öppna sovrumsdörren och väckte mig. Fredrik brukar gå upp tidigare än mig och gå ut med henne, och stänger sovrumsdörren så jag kan sova vidare. Roxie kom uppspringande i sängen och slickade mig i ansiktet. Dags att gå upp!

Vi tog oss till Ekängsdalen och tog en promenad på stigarna där. Tog tre HittaUt-kontroller och Roxie fick gå i ojämn terräng och klättra uppför några höjder. Det älskar hon!

När vi kom hem fick hon mat, och jag med! Gör det enkelt för mig och brukar bryta fastan med en burk makrill i tomatsås. Det mättar bra. Tittade på senaste avsnittet av Uppdrag granskning om renoveringsvräkningarna (”renoviction” har blivit ett känt begrepp) som pågår i Stockholmsförorten Husby. Det pågår egentligen över hela landet men Husby verkar särskilt utsatt.

Såg att solen tittade fram bland de mörka molnen ute och det påminde mig om att jag skulle åka till Antelius blommor i Johannelunds centrum för att hämta ut ett par örhängen jag beställt. Passade på att köpa en ny bukett blommor som nu står på köksbordet.

Nästföljande dag fotograferade jag två bostäder varav en etagelägenhet med massor av charm. Älskar att fotografera den här typen av objekt! Det ställer höga krav på min kreativitet och jag får tagga till lite extra!

HittaUt i mörker

På eftermiddagen redigerade jag bilderna för leverans för nästkommande dag. Runt 17-tiden tog vi oss åter till Ekängsdalen för att ta några HittaUt-kontroller med reflexer. Nytt för i höst är just dessa som man lätt kan hitta i mörkret om man har någon form av lyse med sig. Fredrik och jag tog en varsin pannlampa. Roxie uppskattar att gå i skogen alla tider på dygnet och hon tar alltid täten oavsett väder och ljusförhållanden.

I nästan 1,5 timme gick vi på grusvägar, smala stigar, i obanad terräng och genom lerhål. Vi tog 4 kontroller. Här mötte vi en man som precis skulle ta sin allra sista kontroll. Sen hade han tagit alla 178 st i Linköping. Imponerande! HittaUt-kontrollerna kan man fortsätta ta fram till söndagen den 14:e november, sedan plockas de ner och återkommer på nya platser runt om i Linköping igen i vår.

HittaUt finns i flera städer och orter så kika om det finns några där du bor på deras hemsida.

En HittaUt-kontroll i dagsljus

Krysantemum från Antelius blommor

Örhängen från Nous Jewelry

Pigg och glad! Redo för jobb!

Ekängsdalens våtmark. I skogarna här omkring tog vi 4st HittaUt-kontroller i mörkret

12 november, 2021 by
Vandring

Korpbergets naturreservat

Då och då stöter man på ena riktiga pärlor till vandringsleder och den i Korpbergets naturreservat sällar sig till den samlingen. Vandringsleden är inte så lång (ca 3 km) och utgår från KFUM Breviks kursgård. Här finns en parkering som rymmer ungefär tio bilar. Här stod bara en annan bil när vi kom.

Leden är markerad med orange markeringar och är en rundslinga. Vi gick medsols, och den börjar bakom höghöjdsbanan och upp på ett litet kalhygge. Här efter kommer man in i tallskogen och här växer träd som är upp mot 400 år gamla. Vi mötte ett glatt gäng löpare som tipsade oss om att ta oss upp på utsiktsplatsen, så det gjorde så såklart! Här uppe blev det glesare med träd och vi fick beskåda en underbar utsikt över Slätbaken. Vädret var klart och soligt så vi kunde se långt.

Med många fotopauser tog det ca 1,5 timme att gå. Leden är kuperad på sina håll och man får sig en och annan pulshöjare!

6 november, 2021 by