Alltså herregud. På tal om OMAD. Igår åt jag så mycket kolhydrater!

Jag håller på och testar OMAD i en vecka nu, och det är lite vanskligt att veta på vilken nivå jag ska ligga på. HUR mycket mat är egentligen bäst? Och hur mycket kolhydrater vill och kan jag äta för att känna att jag är nöjd?

För även om jag inte överskridit 1300 kcal varken igår eller idag så blev jag så kanonproppmätt båda dagarna att det är jobbigt. Jag vill ju äta tillräckligt mycket så att jag håller mig mätt tills det är dags för nästa mål mat nästa dag.

Har hittills iallafall dragit två slutsatser:

1. Jag äter för fort. När jag äter fler måltider om dagen är det här inga problem. Får inte ont i magen eller blir spänd. Men när jag ska få i mig all dagens ranson under en måltid och jag äter lika snabbt så blir jag så mätt att jag mår illa.

2. Jag bör inte dricka kolsyrat till maten. Det gör att jag blir ännu mer uppblåst. Vanligt stilla vatten får det bli!

Imorrn får jag se vad det blir till middag, några förslag? :) På bilden ovan ser ni vad jag åt idag. Som dessert tre mindre Snickers-bitar. Nästan dog av mätthet. Drog till gymmet några timmar senare och sprang av mig lite energi. Det var skönt :)

Hamburgare blir jag aldrig trött på! :) Vi har några restauranger som serverar bra burgare i den här stan. Bland annat Malt & Humle, Flott och såklart Beer & Burger där Fredrik och jag åt idag.

Jag hade fastat hela dagen medan jag jobbade och så åkte vi ner på stan och käkade runt 17-tiden. Jag tog burgaren som heter The Chili då jag tycker att en god burgare ska ha lite sting i sig :) Fredrik tog en kycklingburgare.

Beer & Burger tycker jag har snäppet vassare burgare än Flott. Men Malt & Humle har de bästa.

Idag gjorde jag alltså en OMAD (som du kan läsa mer om i inlägget under). Nu är klockan strax efter 23 och är fortfarande mätt och nöjd. Har tittat på Auktionssommar på SVT Play och jobbat vid datorn med dagens bildskörd. Nu ska jag snart gå och lägga mig.

Natti!

Jag skrev ju mitt inlägg om olika typer av fasta i mitt inlägg här, och insåg att just periodisk fasta kan vara så mycket mer än 16:8. Så här nedan beskriver jag fler typer av periodisk fasta, iallafall de jag har testat eller stött på.

16:8

Den här fastan är förmodligen den vanligaste typen av periodisk fasta. Den är inte så ”radikal” som de övriga och är lättast att börja med. Du fastar under 16 timmar av dygnet (där sömnen kan ingå) och äter under ett 8 timmars ätfönster. I praktiken kan det här innebära att man i stort sett skippar frukosten och äter sitt första mål vid lunch och avslutar ätandet 8 timmar senare.

Warrior Diet

Warrior Diet innebär att man fastar under 20 timmar av dygnet och har ett 4 timmars ätfönster. Fungerar bra för de som gillar att äta få men större mål, som exempelvis jag själv. Faste-fördelarna blir fler, i och med längre fasta, än 16:8 men kan vara svårare för en del att genomföra.

OMAD

Den kanske enklaste modellen att förstå, kanske inte lika lätt att genomföra. Men genom att börja med t ex 16:8 och sedan fasa över till Warrior Diet så skulle förmodligen de flesta ändå palla med OMAD. Det är en vanesak och kom ihåg: allt är svårt innan det blir lätt. Vi tar det igen.

Allt är svårt innan det blir lätt!

OMAD står för One Meal A Day och är en typ av fasta jag själv gör ofta. Flera gånger i veckan. Det går ut på att man äter en enda måltid på dygnet. Jag som föredrar att äta få men stora måltider älskar denna typ av fasta. Speciellt när jag är iväg och fotar på dagarna och inte ens känner att jag är hungrig, och att sedan på kvällen få sätta i sig en riktig festmåltid.

För mig är det oftast enklare och mer praktiskt att äta OMAD än att pytsa ut säg 1300 kcal under flera måltider under dagen. Det blir färre måltider att dokumentera i sin kaloriräknar-app vilket besparar tid och energi, och trots att jag i slutändan får i mig lika mycket energi som att äta fler gånger om dagen så är jag tjugo gånger mer nöjd med en stor måltid än flera mindre.