Löpning

Testat benhinnan

Var ute och sprang efter att ha haft gäster för att Fredriks mamma fyller 60 år idag :-)

Fredrik följde med och jag sprang 1,5 km i makligt tempo (strax under 7 min/km). Kände hur det spände lite fram på höger smalben. Är så nojjig nu och känner verkligen efter. Klämmer på benhinnorna nu och det känns lite grann. Knappt att det ens ömmar, men det känns och det gjorde det inte i söndags så det här är ju en försämring. Mailade Karin (min naprapat) och frågade om jag bör oroa mig.

På fredag ska jag på löpanalys hos Fredrik Wandus. Misstänker att mina höfter inte är så starka som jag önskar. Jag tippar över på höften hela tiden vilket gör att jag springer som på en linje. Det kallas för overcrossing på engelska och illustreras tydligt i denna video.

I början ser ni en person som springer ”normalt”, sen en person som springer som jag. Obs! Videon funkar inte i vissa webbläsare. En del verkar också hävda att benhinneinflammation och andra skador i benen är ett resultat av för svaga höfter. Här kan ni läsa mer om det: ”Straight from the hip”

16 maj, 2012 by
Inlines

Snabbdistans & funderingar på kolhydratkälla

Inget regn visade sig ikväll och det stora trädet på grönområdet nedanför vår balkong rörde sig inte ur fläcken – vindstilla!

Stack ut och åkte en snabbis, körde snabbdistans på 6 km på 16 minuter – 22,5 km/h. Det kändes! Jag tog slut nästan direkt men bet ihop. För att maxa behöver jag mer kolhydrater helt klart, därför funderar jag på att införa mer kolhydrater i kosten. Inte mycket, men lite. Det kommer fortfarande vara LCHF men en mer liberal sådan. Jag har ju Karlstad stadslopp att träna inför (bara 1 månad kvar!), och senare i år även Berlin inline marathon.

Ett litet problem jag har är bara vilka kolhydrater jag ska äta. Bröd går bort, allt med gluten också. Ris, bulgur och sånt gillar jag inte. Inte potatis heller. Frukt är oftast för sött. Ja ni hör ju, inte mycket kvar att välja på.

Vad återstår liksom? Gröt har jag testat, och det funkar även om jag inte tror att spannmål är bra för kroppen och det blir lite trist i längden. Kesella hallon eller rabarber brukar funka ganska bra, men en bägare innehåller så mycket energi att det är svårt att gå ner i vikt samtidigt. Har ni något bra tips? Något jag kan äta som inte triggar sötsuget?

15 maj, 2012 by