Monthly Archives
april 2012
Såg ni veckans avsnitt av Vetenskapens värld? Det handlade bland annat om sockrets och insulinets påverkan på cancer. Det visade sig att socker skyndar på cancertumörens tillväxt vilket alltså gör att risken att dö i cancer ökar om man äter mycket socker. Frågan man kan ställa sig är varför man inte tidigare brytt sig om sockrets påverkan på cancerceller när det är just blodsocker som cancerceller lever på? Det här är något som LCHF-rörelsen vetat länge.
Se Vetenskapens värld på SVT Play
Idag har jag gjort två saker som jag inte trodde när jag vaknade idag. Jag har druckit två koppar kaffe och jag har åkt medeldistans på inlines på strikt LCHF.
Inatt drömde jag nämligen att jag åkte inlines, helt effortless på LCHF. Det har aldrig hänt så det var en angenäm dröm. Efter en tripp till Norrköping, ett kettlebell-pass på Frisk och fika hos Leffan som fyllt år snörade jag på mig mina fina vita och stack ut. Kanske hade jag den här drömmen i bakhuvudet?
Jag började åka lugnt och sansat, försökte hålla mig runt 160 i puls så jag inte skulle köra slut på mig så fort. Det funkade bra. Jag gjorde vissa fartökningar (spurter) lite då och då för att smaka på det underbara.
Hittade en väg som jag inte kört på ett tag med silkeslen asfalt. Här behövde jag knappt anstränga mig alls. Det var som att glida fram på smör. Jag kom att tänka på den här drömmen jag haft och det var nästan som om den blivit sann! När jag kom hem hade jag åkt över 11 km. Jag hade inte stött på någon vägg, och jag var inte helt utmattad utan bara sådär skönt genomkörd.
Att ha kört ett tufft kettlebell-pass och ett inlinespass på samma dag på LCHF känns nästan för bra för att vara sant. Vidare har jag upptäckt att jag inte blir hungrig av att träna på strikt LCHF. När jag åt mer kolhydrater krävde jag mer bränsle, jag fick blodsockerfall efter träningen och behövde påfyllning och äta betydligt mer mat än de dagar jag inte tränade. Att man kompenserar energiförlust genom träning verkar inte gälla här.
Matdagbok:
Två kokta ägg med majonnäs och räkor
En proteinbar
Två koppar kaffe med mjölk
En liten bit mörk choklad
Stekt vitkål med köttfärssås, riven ost och ketchup
Vinnaren av boken LCHF & Träning avslöjar jag imorgon!
Jag tränade förr på Frisk inne i stan. Det är ett bra gym, men när jag började på mitt nuvarande jobb så fick jag gymkort på Feelgood och började därför träna där istället. Feelgood är bra, men ibland saknar jag kettlebells och annat som är bra med Frisk. De har bland annat gratis Redken-shampo i duschen och man kan hyra handduk i receptionen för en liten summa varje månad. De har också kettlebells- och TRX-pass som man kan gå på.
Idag gick jag dit för att testa deras nya CrossFit-area. Jag fokuserade på överkroppen och testade en rolig och effektiv övning som heter Double arm snatches to press (ca: 1:08 min in):
Finns att köpa bland annat här.
Idag hade jag mycket att ge!
3 rundor av:
12 st enbent rumänskt marklyft (6 per ben) (8 kg)
10 st goblet squats (4 kg)
20 st kettlebellswings (8 och 12 kg)
20 st omvända utfallssteg (4 och 8 kg)
Sen körde jag blandat med enhandsrodd, båltorationer, step ups och push press.
Jag fick pausa mellan varje set, men annars kände jag mig stark! Och nu har jag äntligen skrivit en önskemålslapp i receptionen om att jag vill ha en 6 kg’s kettblebell också.
Sen vill jag tacka min fina vän Mirelle som hjälpt mig med det nya fotot i headern!