oktober 2012

Gick upp i ottan för ett CrossFit-pass innan jobbet. Tricket att gå upp 1,5 timme innan man brukar är att sätta alarm på en mobil som man sedan lägger i köket hehe..

Styrka/teknik
Teknikgenomgång av övningarna i woden.

Wod
”Fight Gone Bad” – CF LKPG style

3 varv av:

1 min Wallballs, 10/6kg (4 kg – jag HATAR wallballs!)
1 min Sumo deadlift highpull, 35/25kg (15 kg men hade kunnat ta 18 eller 20 kg)
1 min boxhopp, 60/50cm (pallade upp några vikter och hoppade på, än kan jag inte göra boxjumps)
1 min Push press, 35/25kg (15 kg)
1 min burpees
1 min vila

Totalt antal reps: 198 (68,60,70)

Nöjd med energin trots att det var tidigt på morgonen innan frukost! Åt en sked kokosfett (det kändes som att äta vaselin typ) innan eftersom jag inbillar mig att det här med MTC som kokosfettet innehåller är någonting viktigt och bra (ökar uthålligheten bland annat).

Jag har märkt att jag återhämtar mig sjukt snabbt efter wod:arna nu för tiden. Tycker det blir knepigt när jag ska regga intensiteten på ett pass på Funbeat 1-2 timmar efter. Då minns jag knappt hur intensivt jag körde utan då har jag bara den här härliga lugna känslan i kroppen. En sak är iallafall säker och det är att ett CrossFit-pass aldrig eller sällan reggas på en intensitet under 16 på Borg-skalan.

Borg-skalan på Funbeat

Efter passet stannade jag kvar en stund och övade på double unders (hopprepshopp – 2 varv per hopp). Just nu känns det heeelt omöjligt. Men det är det som gör att jag forsätter med CF vecka efter vecka. Jag VILL kunna göra en double under, jag VILL kunna stå på händer och jag VILL kunna göra en riktig pull-up.

Hehehe..