(uppvärmning: kettlebellswings, armhävningar, situps m.m.)
Styrka/teknik:
Marklyft
2-2-2-2-2-2
WoD:
”On the minute every minute” i 12 min
5 ”tunga” marklyft
10 ”Box overs”
+ Tabata GTO med boll
Första gången jag kör marklyft idag! Det var riktigt kul och det känns rejält i ländryggen nu. Box overs innebär att man kliver eller hoppar upp på en låda och ner på andra sidan.
Tabata GTO med boll körde vi de sista minuterna. Medicinbollslyft från marken upp över huvudet.
Sen cyklade jag hem i snöblåsten, nöjd med sig själv och glad över att CrossFit är så jävla kul! Filmade en liten hund som var o hälsade på idag. Hur söt som helst.
No Comments