Inom tyngdlyftning finns två utföranden: Ryck (snatch) och Stöt (clean & jerk).
Igår övade jag på stöt så det stod härliga till! På CrossFit:en i torsdags lärde vi oss att göra den första rörelsen i stöt (hängande frivändningar/hang clean).
Igår testade jag från backen och även om det kändes helt OK och som jag hajat biffen så ser jag på den video jag spelade in med kameran att tekniken inte sitter. Stången ska färdas längs med benen och jag måste sträcka ut kroppen mer. Öva öva öva!
CrossFit Highway har något som kallas OL Bas och OL Avancera. OL står för Olympiska Lyft.
Idag var jag på OL Bas och tänkte att det skulle vara ett perfekt tillfälle att verkligen lära mig ordentligt från grunden hur man gör ryck och stöt. Ryck och stöt är det man tävlar i när man pratar om tyngdlyftning.
Idag tränade vi på grunderna i Hang Clean som utförs enligt videon nedan. Just nu är jag så brutalt trött i låren efter att ha nött och nött i en timme.
På slutet gjorde vi en 10 min WoD som bestod av 2 st Hang Cleans OTMEM (on the minute every minute). Vi gjorde alltså 2 st Hang Cleans varje minut i 10 minuter. Här satte jag på mer vikt och jävlar vad det kändes!
Om ni är intresserade av Olympiska Lyft så går OL Bas på torsdagar kl 18:00 och OL Avancerad på onsdagar kl 19:00!
Jag gick in till Sandra på Suspiria tattoo i stan och sa att jag ville ha en ”fancy moth”, och vips ett par veckor senare ritade hon upp ett klockrent förslag som jag genast föll för!
Under nålen i ca 1,5 timme.. Ena vingen går ju över armvecket och jäklar i min låda vad det kändes! Jag tyckte att rosorna som jag gjorde för tre år sedan gjorde svinont, men det var inget i jämförelse med detta. Men som med all smärta som resulterar i något såhär fint är det lätt värt det :)
Och nu har jag hunnit svara på era kommentarer också. :)