Warrior-face!
5 timmars bilfärd väntar och eftersom jag nästan vet att det inte kommer bli många knop idag körde jag ett ihopsnickrat CrossFit-pass i parken nedanför balkongen strax efter jag slagit upp mina blå.
WOD:
5 varv av:
10 burpees
10 KB-swings
10 boxhopp
10 squats
Ett CrossFit-pass är oftast uppdelat i tre olika delar. Först uppvärmning, sen teknik där man övar teknik på en bestämd övning (t ex marklyft) och sen kommer Workout of the day (WOD). Dagens teknikträning var pull-ups och den här bruden med Linköpings vekaste armar har just gjort 5×5 pull ups! Med hjälp av det fetaste gummibandet och ett sjuhelvetes massa stöd. Men ändå.. I DID IT! Watch out Linkeboda säger jag bara!
Wod:en var tuff idag (det är den iofs alltid). Inte så mycket för flåset men för att armarna dog.
WOD:
5 varv av:
15 Ring rodd, 1 ring och fötterna på låda
15 Burpees
Jag gjorde en rodd där jag stod upp bakåtlutad och hävde mig upp med ringen i händerna. Alltihop tog 13 minuter och mina armar bara skakade när jag var klar. Det var ett utmaning att hålla upp mobilen och fota. Jag kan knappt lyfta glaset nu när jag sitter i soffan liksom. Jeeez Louise!
Inte konstigt jag hade ont igår!
Idag står pull-ups på schemat. Min läskigaste övning. Stången sitter högt upp i taket och jag måste stå på en låda för att nå upp. Dessutom måste jag ha hjälp av gummiband och gärna nån som trycker upp mig. Det är det som är det läskigaste. Att lätta på fotfästet från lådan och hoppa upp och dra mig upp med mina små t-rexarmar. Hjelp!