Browsing Category

CrossFit

CrossFit, Tankar

Jag ska erkänna en sak

Idag har jag känt mig lite rastlös men ändå tagit en dags vila för att kunna ge 100% imorgon.

Varannan dag-principen är ganska vettig ändå. Att få en bra träningsmängd och mellan passen får kroppen sin välbehövliga vila. Bara för att jag kan träna varje dag betyder inte att jag absolut måste. Det fick jag smaka på i somras då jag köpte min landsvägshoj och cyklade varje dag i flera veckors tid, även när det inte kändes kul. Till slut sade kroppen ifrån.

Jag ska erkänna en sak. Idag har jag varit sugen på CrossFit. Jag körde ju CrossFit mycket 2011 och sommaren 2012. Det som till slut sade stopp för mig var det faktum att jag inte kunde träna så frekvent som jag ville. Jag körde så hårt på varje WOD att jag behövde flera dagars återhämtning. Om det var fysiskt eller psykiskt vet jag inte, men tränade jag för tätt orkade jag liksom ingenting.

DSC_0387

Tanken med all styrketräning jag kör nu är att få en tight vältränad kropp som pallar trycket. Jag har vägt betydligt mindre än vad jag gör idag, men då har jag mest varit smaltjock. Alltså smal men med en hög fettprocent. Därför har jag också alltid upplevt mig som tjock. Det gör mig ingenting att väga 10-15 kg för mycket, bara jag är stark, uthållig och frisk.

Jag vill komma tillbaka till CrossFit:en under 2014. Jag älskar marklyft och knäböj och det gör man mycket i CrossFit. Jag älskar också olympiska lyft, men där känner jag mig inte så säker på tekniken på det vanliga gymmet. Jag längtar efter att pusha mina gränser, bli coachad och utvecklas!

Varför inte börja på CrossFit redan nu? Ja, jag vill ju egentligen men samtidigt vill jag ha det som mål att sträva mot. Att bli tillräckligt fit för att klara av de flesta övningar utan att behöva skala så förbannat och inte känna mig som en elefant när jag gör burpees. Och för att minska skaderisken också givetvis.

CrossFit, Tankar

Jag är inte alltid svagast

Igår stannade jag kvar på CrossFit:en och kollade på nästa pass. Dels för att det var mysigt och burra ner sig i soffan där och dels för att jag är nyfiken på hur starka andra är, för att få lite perspektiv.

Jag har ett knasigt hjärnspöke som tror att jag är svagast av alla. Egentligen spelar det ju ingen roll hur stark eller svag man är, det är hur hårt man kämpar som räknas. Igår fick jag dock bekräftat att man verkligen ÄR bra på olika saker. Jag kanske kör tyngre frontböjar än en del andra tjejer, medan de är grymma på boxhopp (vågar fortfarande mig inte på detta, saknar spänst!).

Så även om jag upplever mig som svag är jag inte svag rakt igenom. Jag blir inspirerad av de andra tjejerna som gör grymma grejjer eftersom jag ser att det är möjligt. Kan de göra boxhopp så kan jag det också! Övning ger färdighet. Jag måste bara ge mig chansen och tiden att öva.

Märker också vad ett längre uppehåll gör för flåset, djeeeeeez louise! Flåset! Här måste tränas!

CrossFit

CrossFit 121128

Premiär för mig i nya boxen idag! Den här lokalen är större. Kul!

Styrka/teknik

Marklyft – hitta din vikt för passet

WoD

På minuten i 20 min:

Ojämna minuter:
3 Marklyft, välj din vikt (det ska vara tungt) (40 kg)
4 Laterala burpees

Jämna minuter:
7 svingar 32/24kg (12 och 8 kg)
7 Goblet squat, 32/24kg (12 och 8 kg)

Det här var den tuffaste WoD jag kört. Kanske beror det på uppehållet, men det här var nästan traumatiskt jobbigt. Långa WoD:ar alltså, och här man får ingen vila mellan minuterna när man är trött och det går långsamt. Varje sving gick i slow motion. Som att svinga i kola.

Nu har dock ett lugn svept över mig och jag känner mig sådär mysig som man gör efter ett pass med nära-döden-upplevelse. Ah!