Browsing Category

Diet

Diet, Tankar

Att ändra fokus

Det är kanske det jag behöver  – ändra fokus. 

Fokuset i höst och nu i vinter har varit viktnedgång, och snabbt ska det gå! Jag har kommit fram till att det är svårt att ha bråttom med saker man inte till 100% styr över själv. Man kan tro att man gör alla rätt, men kroppen är ett hormonstyrt komplext system som ibland gör helt tvärtom än vad man vill.

Jag hör hela tiden att man ska jobba med kroppen och inte emot. Hur gör man då det? För min del handlar det om att äta lågkolhydratkost (som jag inte väger eller räknar kalorierna på) och att träna. Snart är det vår, snart är det inlinesäsong och då vill jag vara stark! En sund livsstil ger en sund kropp.

6 februari, 2012 by
Diet, Fakir

Fakir dag 1 (igår)

Igår åt jag enligt Fakirdieten. En diet som går ut på att äta i stort sett 0 gram kolhydrater.

Detta får man äta:
Kött (nöt och fläsk)
Ägg
Fågel
Fisk
Smör
Kokosfett
Majonnäs

Detta har jag ätit:
Ägg med majonnäs och räkor
Ryggbiff med kryddsmör

Som en äggdiet fast med kött också! Känns lite lyxigt. Och väldigt väldigt enkelt. Jag kan knappt komma på en enklare diet än att koka ägg och steka kött liksom. Idag kör jag dag två och väntar med spänning på hur kroppen reagerar, särskilt i kombination med träning. Imorrn och på fredag ska jag springa på bandet igen och på onsdag ska jag träna CrossFit på nya CrossFit-boxen som slår upp portarna.

30 januari, 2012 by
Diet

Sänker ribban

Tillfälligt eller långsiktigt så sänker jag ribban. Det är inte längre viktigt för mig att gå ner till 60 kg till 1 mars. Det funkar inte för min kropp. Den är jäkligt motsträvig ska ni veta och har konstigheter för sig. Det är precis som om kroppen inte vill släppa ifrån sig dessa kilon. Den 1 februari startar crossfit:en och jag kommer satsa på att äta som jag normalt gör men att träna mer.

28 januari, 2012 by
Diet, Livet, Rehab

Status idag?

Det är sådär. Vi fick inte radhuset. Det sprang iväg helt galet i pris. Till och med mäklaren är förvånad. Har svårt att släppa det. Mitt hjärta hade redan flyttat in. Vi sträckte oss så högt vi kunde för att få det och Fredrik var också besviken och ledsen för att han visste hur gärna jag ville bo där. Klart det fanns vissa nackdelar med radhuset, som att det till exempel inte fanns någon trädgård (bara en liten uteplats/altan) och jag hoppas vi en dag hittar vårt drömboende med en trädgård.

Har en lustig känsla bak i vaderna som känns både som träningsvärk och benhinnebesvär. Det ömmar när jag går och ilar när jag trycker. Aldrig upplevt något liknande. Får jag ont i benhinnorna gör det ont rakt på smalbenet, på själva skelettet, aldrig på baksidan. Jag ska till en sjukgymnast på Linköping health care imorgon innan lunch. Vi får se vad han hittar på! Jag har också bokat en ny tid på den här underbara maskinen. Hoppas ömheten jag upplever då är borta annars kanske jag får ta det en annan dag.

Dietandet håller i sig trots en del motgångar men jag vet inte alls hur det kommer gå på vägningen imorrn. Vätskan jag lade på mig från löpningen i måndags har inte försvunnit. Det händer ingenting. Jag begriper det inte, för såhär strikt har jag inte varit med kosten på länge. Jag äter till och med mindre än vad jag gjorde under min förra viktminskningsperiod då jag gick ner 6 kg på 9 veckor eller vad det var.

Vi på jobbet har iallafall beslutat att fortsätta vår viktutmaning till våren. Det känns bra!

25 januari, 2012 by
Diet

Dieten så här långt

Dietandet fungerar toppen! Kroppen har vant sig vid ett lägre energiintag och trots att jag ligger väldigt lågt känner jag mig mätt, pigg och full av ork. Inget godis eller socker över huvud taget under hela tiden. Nej inte ens en macka. Inte ens en frukt. Inte ens en Finn Crisp.

Jag äter ett litet mål på morgonen, mitt största mål mitt på dagen och ett litet mål på kvällen. Det fungerar bra.

Jag är inte sugen på mer mat eller socker. Jag har tillit till mitt kostupplägg och jag vet att jag går ner i vikt. Jag ”hoppas” inte att jag ska minska i vikt. Jag gör allt jag kan. Jag har kontrollen.

Efter löpningen igår noterade jag en liten viktuppgång. Jag tror kroppen samlar på sig vätska vid hård träning för så mycket som jag tränade bort igår så låg jag på ett energiintag som var väldigt lågt. Fettvikt är det inte tal om. Jag sprang i 45 min med ganska hård ansträngning och jag cyklade i 45 min med hård ansträngning.

Jag vet inte exakt hur det funkar med träning och vätskeansamlingar för jag känner ingen träningsvärk idag, är bara lite öm i vaderna då jag sprang i mina FiveFingers. Jag började att springa med dem i juli 2010 och har inte använt vanliga löparskor sedan dess. Jag har testat andra barfotaskor men FiveFingers är hittills oslagbara. Helt barfota är underbart på svala hårdpackade jordstigar i skogen, men det finns det inte så gott om i Linköping så det blir inte barfota så ofta.

Jag var helt matt (men lycklig) när jag kom hem. Fredrik stod och gjorde kesoplättar med vispgrädde till oss. Min darl ♥

24 januari, 2012 by
Diet, Vikt

Rivstart vecka 2

Jag har två redovisningsvägningar per vecka. En för viktutmaningen på jobbet som håller på fram till 1 mars och Rivstarten som Cornelia Toneri håller i som håller på fram till 28 februari. Jag funderar nu på att bara ha en veckovägning som jag redovisar på bloggen. Det kanske blir förvirrande och tjatigt annars?

Idag vägde jag in mig för Rivstarten på:

67,5 kg!

Det är -1,5 kg sedan förra söndagen.

Totalt har jag gått ner 1,9 kg på två veckor. Det är jag väldigt glad över! Jag har gått igenom filmkvällar och besök i stans bästa godisbutik utan att falla för sockret. Jag är verkligen fokuserad nu!

Jag har hittat en bra metod för snabb viktnedgång. LCHF är min hälsosamma livsstil som mår väldigt bra av och som jag håller vikten med, men för att gå ner i vikt fungerar det inte. Jag tror kroppen vänjer sig och eftersom jag ätit LCHF i 4,5 år så är det kanske min kropps normalläge. Det krävs alltså mer drastiska åtgärder för mig att minska i vikt.

Nu är det 5 veckor kvar av båda utmaningarna! Det känns nära nu. 5 veckor är ingenting och jag ska verkligen ge järnet ända in i mål! Tänk om 60 kg är möjligt. Det vore heeeelt fantastiskt!

Det både tjatas och hejjas på mig. Jag kan förstå att vissa har problem med att jag äter proteinbars en gång om dagen istället för riktig mat. Till er vill jag säga att jag har som mål att gå ner så mycket som möjligt under de här veckorna, inte att äta så nyttigt som möjligt. Live with it.

Till er som hejjar och respekterar mitt val: Hejja er! :)

22 januari, 2012 by