Hejdå stela muskler! Och hejdå (förhoppningsvis) smärtande benhinnor!
Den svarta avlånga rullen är en så kallad foam roller. Den är stum och ganska hård och gjord av någon slags skumplast. På den kan man pressa vissa stela och ömma muskler för att få dem att mjukas upp. Jag har också köpt en boll för att komma åt vaderna lite bättre. Tänkte först köpa en tennisboll men kom över den här bandybollen som känns hårdare och mer slitstark.
För att bli kvitt mina benhinnebsvär har jag tänkt köra ett schema som går ut på att mjuka upp muskler i vaderna, insida lår och höfter. Sedan går jag över till att stretcha samma muskelgrupper och sist stärka upp musklerna på framsida smalben, höfter, vader och rumpa.
Vill ni läsa mer om vart jag hämtat information om detta, med mer specifika övningar etc, kan ni gå in här.
