Löpning, Rehab

Rulla di rulla!

Hejdå stela muskler! Och hejdå (förhoppningsvis) smärtande benhinnor!

DSC_7465

DSC_7477

DSC_7482

DSC_7485

Den svarta avlånga rullen är en så kallad foam roller. Den är stum och ganska hård och gjord av någon slags skumplast. På den kan man pressa vissa stela och ömma muskler för att få dem att mjukas upp. Jag har också köpt en boll för att komma åt vaderna lite bättre. Tänkte först köpa en tennisboll men kom över den här bandybollen som känns hårdare och mer slitstark.

För att bli kvitt mina benhinnebsvär har jag tänkt köra ett schema som går ut på att mjuka upp muskler i vaderna, insida lår och höfter. Sedan går jag över till att stretcha samma muskelgrupper och sist stärka upp musklerna på framsida smalben, höfter, vader och rumpa.

Vill ni läsa mer om vart jag hämtat information om detta, med mer specifika övningar etc, kan ni gå in här.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply Yvonne 10 december, 2013 at 22:19

    Dom där skumrullarna är skitbra! Köpte en liknande till Andreas men jag använder den minst lika mycket som han :) Fantastiskt skönt att rulla ryggen på!
    //Yvonne

    • Reply dessi 10 december, 2013 at 22:28

      Alla säger att det är ett så bra köp! Och jag är beredd att hålla med. Vill ligga och rulla på den hela tiden! :D

    Leave a Reply

    Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.