Böjen gick så himla himla bra idag! Det har gjort susen för kroppen att vara borta från gymmet i drygt en vecka. Benen har innan varit ganska trötta, inte slutkörda men jag har ändå känt att jag tränat mycket knäböj. Idag kändes benen fräscha!
Jag gjorde 2×5 repetitioner på 45 kg som ni ser i videon. En höjning med 2,5 kg.
I marken höjde jag med 5 kg på 1×5 reps.
Årets sista pass bestod av tunga knäböj och bänkpress. Jag började böja på 40 kg och arbetade mig upp på ett set på 49,5 kg.
Jag har skurit ner på kolhydraterna dramatiskt den senaste veckan och känner mig inte lika explosiv i bänkpressen, men i knäböjen ligger jag ungefär på samma. Känner mig lättare och smidigare i kroppen. Framför allt märker jag skillnad i att jag känner mig lugn, jag har lättare för att slappna av när jag är hemma :)
Jag kollade på min årsstatistik på Funbeat precis och jag har tränat 132 timmar i år. Mest träningstäta månaden var juli och den månad jag tränade minst var mars.
Träningen 2015 har varit fördelad såhär:
Ikväll är vi bortbjudna till Frida och Robert på nyårsmiddag. Vi har fixat desserten.
♥
Hajjar ni lyckan när man kliver in på gymmet och det finns ett rack ledigt?! Det minns jag inte när det hände sist, måste varit månader sedan.
Knäböjde, militärpressade och marklyfte. Krutet låg på dessa övningar, tunga övningar som involverar många muskelgrupper. Sittande rodd var länge sedan så det körde jag 3 set av. Plankan, ryggresningar och benspark.. Några stretchövningar.
Jag hade inte så mycket explosivt jävlaranamma i mig idag, men däremot kändes det som att jag kunde träna hur länge som helst.
