Browsing Category

Styrketräning

Styrketräning, Tankar, Träning

Träna det som är kul

Jag tror ju lite på att träna det man har lust att träna, för då kommer träningen bli ett bestående inslag i ens liv.

IMG_0527

Det är lite så jag jobbar. Har jag inte lust med en viss träningsform men ändå på något sätt ”tvingar” mig kan det antingen bli awesome (särskilt om det något jag inte kört på länge) men mest sannolikt är att det blir pannkaka av passet eftersom hjärnan inte är med. Jag går oftast ”all in” när jag tränar, och då är det viktigt för mig att det är något jag verkligen vill göra.

Sommaren 2013 köpte jag en racer och blev hooked på landsvägscykling. I början gick det väldigt bra. Cyklingen var lustfylld och jag cyklade många mil per pass. Jag kunde cykla 11-15 mil på en vecka. Till slut sa kroppen ifrån. Hjärnan sade ifrån. Jag åkte ut på en vanlig standardrunda på ca 35 km men efter ca 4-5 km ville jag inte mer. Jag stannade vid en rastplats. Gick av cykeln och satt där på en bänk och bara stirrade. Jag var helt slut. Jag ville inte cykla. Så jag cyklade hem. Sedan dess har jag aldrig riktigt kommit tillbaka till landsvägscyklingen. Jag tränade för monotont och gav mig ut när jag egentligen inte hade lust. Då kan det gå så långt att man tappar glädjen för den träningsformen helt.

Så. Mitt tips är att träna det man tycker är kul, och inte träna något bara för att nån annan gör det eller för att det är trendigt just nu. Att testa nya saker och gå ur sin comfort zone är bara bra, men tycker du inte att en viss träningsform är rolig så strunta i den och gör något annat :) Idag var jag t ex sugen på att träna ryggen och köra svingar och clean & press med kettlebells, så då gjorde jag det.

6 januari, 2015 by
Styrketräning, Träning

Min första stöt

I lördags var vi på gymmet och körde ryck och stöt – de två grenar man tävlar i i tyngdlyftning.

Jag började med att ha stången ”hängande” strax ovanför knäna för att få en kortare väg för stången vilket blir lättare. Sen satt även stöten med stången från golvet med 15+ 5 kg, och sist kunde jag öka med ytterligare 5 kg. Här stöter jag 15+10 kg. I ryck körde jag med bara stången (15 kg) och från hängande position.

Det här var så barnsligt kul! Så igårkväll när jag kom hem efter att ha åkt pulka med Frida och Olivia och spelat Settlers med Frida och Robert, så tittade jag på tynglyftning (tjejer, 63 och 69 kg) från sommarveckan från Borås.

IMG_0168

28 december, 2014 by
Styrketräning

Höst = inneträning

Jag har tidigare haft som mål att ta 100 kg i marklyft. Det står fortfarande på min bucket list. Helst vill jag kunna ta 100 kg redan nästa år.

För när jag är stark, smidig och kan använda kroppen till det jag vill så ser jag inget negativt med min kropp. Jag har kanske inte den bästa hållningen och min mage fyller ut över byxlinningen. Men det är ingen annan som har problem med hur jag ser ut så varför ska jag?

Tyvärr har jag lite svårt med att uppfylla mål i min träning. När någonting blir för monotont och jag gör det ”bara” för att klara ett visst mål så tappar träningen sitt syfte för mig. Träning ska inte vara ett tvång, utan i grunden något som är roligt att utöva (nåja kanske inte alltid men för det mesta) och som berikar mitt liv. Just nu cyklar jag inte så värst mycket, det var ett par veckor sedan jag stack ut i skogen med hojen senast. För att det är mörkt, kallt och blött. Jag hatar det! Hatar det här vädret, det jävla novembervädret. Har ingen lust.

Den bästa cyklingen är på våren då man precis kan ge sig ut i kortärmat, det är fullt av vitsippor i skogen och stigen är snustorr.

Det är nu inneträningen är som bäst. För det finns ingenting där ute att gå miste om, snarare fly undan från ;)

5 november, 2014 by