Träning

Tack för er pepp! Jag ska inte sticka under stol med att det är lite pressande att ha en blogg som till stor del handlar om löpning när man själv känner att man inte vill eller kan springa. Att få veta att ni stöttar mig ändå betyder massor. Jag gjorde som ni sa, jag tränade något jag tycker är kul istället för ett måste.

Jag gick bort till Frisk sport & fitness innan lunchen och körde knäböj så det stod härliga till! Jag började med tre set triceps-pushdowns i CC och tre set sittande rodd innan jag gick bort till knäböjburen. Där körde jag ett uppvärmningsset och fyra set efter det. Totalt 50 repetitioner. Svetten rann och jag ville ge baksida lår en omgång och satte mig i lårcurlsmaskinen och körde tre set. Sen rehab för höfterna (höftlyft och musslan). I omklädningsrummet hade jag svårt att böja mig ner och ta av mig skorna och att gå nedförs i trappor ska vi inte tala om, benen skakar!

Duschade lite snabbt och lunchade sedan med Fredrik. Mötte upp Fritjof och tog en solig promenad bort till postcentralen där jag hämtade dagens post.

Träning är för mig ett sätt att känna mig stark. Igår var jag däremot inte särskilt stark men jag tog i till mitt yttersta i marklyften. 80 kg i mark känns idag ganska avlägset (men jag pallade att dra upp 70 kg ändå).

Körde på en negativ pyramid som Martina förklarar här. Efter två uppvärmningsset började jag på 60 kg och jobbade mig neråt. 6-10 repetitioner per set, och en ny lägre vikt för varje nytt set. Totalt över 10 set. Det kändes!

Avslutade med axelpressar med stång och mina rehabövningar för höftböjaren, armhävningar och några core-övningar. Cyklade 10 min på en spinningcykel för att kräma ur det sista och sen var jag helt färdig. Precis vad jag behövde. Och det visste Fredrik när han drog med mig till gymmet. Jag mår alltid bättre efteråt :)